焦虑症又分急性肠炎和慢性两种，最常见的一种的为慢性焦虑症，同时具备精神与躯体焦虑症状。
强迫症是指强迫观念和不会勉强动作为主要注意态度的一种精经症状。
二者相互联系，症状几乎完全一样，也可以用同一方法治疗。
焦虑症和强迫症的自救方法：
1.自己有一个正确认识，放下思想包袱，他对要有自信心，消除紧张心理和兴奋情绪，对以前的事继续想，再次一般见识，心放宽，眼放远，脚踏换算，遇到事不慌。
2.有意识的对自己进行自我锻炼，锻炼身体自己的行为、追求和语言，寻求自己有趣的人和事，常讲童话、常打哈哈，培养训练自己本身幽默感。
3.多与人接受思想交流，交流自己的想法、自己的做法、自己的病情，不亢不卑，坦诚对于，接受意见别人的意见和建议。
4.内心的自我心情放松，放松思想，放松情绪，彻底放松心身。事事不要很较真，把自己从焦虑、牛角尖中得到解放出来。
5.自我尊重心灵解脱，碰到费解的事，由得转移注意力，如看球赛、上网看电视、看手机、看点书就这些，或逛逛街、逛商场、和人唠嗑等，以淡化不安思想。
6.注意休息，保证睡眠。
7.注意一点饮食，吃的饱吃。
8.结合锻炼身体，提高自身素质。想办法从焦虑、强迫症的魔幻中解脱出。
预期焦虑，是焦虑紧张的核心，是对未来的不确定性所导致的。
第一步、识别扭曲起来思维
扭曲思维连成的原因，是过热估计也消极颓废后果发生的可能性，较低肯定自己防范消极颓废后果的能力。
在你的这件事里，扭曲思维应该是：如果再一次又出现焦虑症，我估计怎么办啊？
第二步、赞同这个扭曲思维
（1）讨论到其可能性
焦虑症再发的可能性是多大？
焦虑不会复发不需要有一定基础，一是性格基础，二是场景基础。性格基础这一点，不需要树立对的的认知，为啥别人没焦虑，而我焦虑紧张了；场景基础是要识别哪些场景不容易触发自己的焦虑，尽量戴口罩。
做好这两点，焦虑不会复发的可能性不高，出现情绪问题，也可以尽快找专业人士通过疏导。
（2）以前状况发生的频率有多高？
以前容易复发过吗？不会复发的频率高吗？
假如都没突然发生过，那这些思维那是信息有误的，要绝对否定掉，树立道德真确的思维。
（3）题中最糟糕的情况不可能发生了
如果最糟糕的情况发生了什么了，焦虑症真不会复发了，咋办？
这一次已经治疗好了，那下一次真有复发了虽然的可以治疗好的。
是紧张焦虑症的治疗、还是担心焦虑症对生活的影响？
你可以那样想：我现在都是没有沉浸焦虑洞府之中，我应该积极主动可以有效预防焦虑，这样的根本不就肯定不会遭到你紧张的东西。
你现在的生活巳经进入了新的阶段，积极预防焦虑症，定期定时找心理咨询师咨询，生活是透着希望的。
你在这里一直输灌自己要得烦躁，那很可能真有就会沉浸焦虑，要及时全盘肯定掉自己的扭曲思维。
严重点的焦虑症只靠自己治疗效果已又不是不大，这个可以能起辅助作用。见意去找心理医生通过对的明确诊断病情，或者去医院精神科进行诊断治疗，医生会生克制化你的病情通过指导及建议，或者用药物治疗。
自己在平时要思维到病症的严重性，严于律己地完全控制好情绪，思想要玩得开，看下心理疾病自救之类的书，把思想包袱毁了。用其他地方生活来干扰情绪，诸如体育运动，广场舞，短期有效旅游等方法来缓存设置内心压力和负面情绪。
经心理医生和自己的调控，我相信会过段时间，这些心理情绪会慢慢消失不见。治疗啊心理和精神疾病是循序渐进的过程，操之过急反而会加重病情。所以，认清事实怎会不知后，参与几方面的看专业诊断和治疗，会消失可以恢复到正常吗状态。
焦虑症是是可以被治疗的，目前要注意分为药物治疗和心理治疗两种，药物治疗这个可以管用的在患者病情恶化时通过只能缓解和抑制，患者可遵医嘱服药抗焦虑药物。同时焦虑症的主要注意病因就只是相对而言患者自身的心理压力过大，对此也可以接受自我的心理调节，放低期望值。
有一位网友在网络能发出了自己患有焦虑症并且痊愈的经历，文字如下：曾经在诊断为焦虑症，后再，服用复方一种叫作文拉法辛的药物，直到此时去年才突然停止用药。千万记住，药物一定要慢慢的停下。今天的我根本不不打算谈症状，但我想谈一谈我是如何能从痛苦的和绝望都变成乐观和乐观积极的，如果能我的分享可以不给焦友充当一个相关参考。简单要能够做到进行你的病情，让自己慢慢地复原。疾病总是伤痛的，不用说精神疾病、身体和精神上的痛苦。对付难过，我们我总是想尽快逃脱它。这是我10多年来的想法，所以我我尝试了很多方法，归纳了很多经验，但从现在的情况来看速度是够的。你越想逃脱它，你就越不能摆脱它。你越心烦，你的病情就会越十分严重，然后再陷入恶性循环变会随之飞来。这容易进行，但它真的没法做到！当人们焦虑时，他们往往会陷入消极情绪的漩涡中，并变得越来越大深，而我们不需要依据什么自己的情况逐步降低改进之处。我借着是从转移注意力来增强自己。让自己忙得不可开交，做更多的体育锻炼，这是非常重要的，我会在下面详细解释。在这段时间内，我尽很可能的做可是我喜欢的事。我个人很喜欢攀岩，手工烘焙，手工艺等，肯定，在做这件事的过程中，难过与我同在，但你要提醒自己，我得到它们，它们主要是要对自己的病情进行分析，当我真不知道怎莫做的时候，我中,选择去看医生。一方面，寻求帮助，另一方面，发泄负面情绪。是从意识，我发现自己自己真的很懊丧，老是想下一界别人其实的我，而不是我自己。所以我我告诉医生我想做自己想做的事。医生也给了我很多建议，估计了我很多的想法，我越发恢复自信。我复原这么快的原因是我以前绝大部分努力的结果，特别是心理上的调整。是我的一部分，不要想太多，做你必须做的事。到最后那是要多运动，这是最方便也最有效的方法。反正你多么不打算运动，你都得不强迫自己在外面走来走去。我在家里买了一台跑步机，早上跑2公里。确实在慢跑的过程中坚持下来更绝望，但你也可以只要能坚持自己的牙关，而并非无度你的身体。我大多数饭后半小时跳绳。跑步后再休息一下，去洗个热水澡，从脸到脚，水有点儿热，水温自己可以不承受住就完了。我们要做的应该是走入炼狱的小房子，闻见外面的花香，感受一下周围的事物。焦虑症的康复确实是一段很长的时间，因为别着急，越急越难要做。有一段时间，我非常心烦，我总是在想，什么东西时候才会好，什么时候才能逃掉痛苦和药物。可是，我的症状恶化了，我自己的痛苦也提升了。所以要保持平时心态
