如若深仇大恨，可告至法律，也许法律会制裁她，若是替生活琐事，你这么说恨她，真的不值得你去爱。
看得出题主心胸是有多的狭窄，对往事会如此纠结，对琐事如此介怀，眼光这等的短浅，题主一定是一个难成大事的人。
或许题主抑郁了，也许你题主迷茫了，或许题主烦恼，焦虑了，若不改变自己，题主前方的路，将是一片炼狱。
只能学会什么表述，包容和接纳，只有一心胸宽广了，仅有想开了了，开个店了，站起身了，你才能走进怨恨，蕴满怒气的心境。
您很有可能是婚后焦虑不安，可以不尝试一些心情放松方法并且自我暗示设置参数。我给您分享一些行为放松训练操作方法，这个训练一般是有音频指导语的，而这种地方分享不了音频，不能给您提供文字传授经验，若必须音频可微博私信我，我给您发过去了。
行为放松训练
•行为放松下来疗法又称放松训练，是一定的程式训练，学会精神上及躯体上彻底放松的一种行为疗法
•核心理论：彻底放松可以封堵住烦躁，副交感神经会封堵住交感支配。
基本要求
--精神专一：那些要求自己集中在一起再注意于身体感觉、思想或想象。
–被动态度：当思维或想象发生了什么分心时，教诲自己不理睬无关刺激而新的集中注意力于精神专一
–降低肌肉能力：在一种且舒适的姿势，会减弱肌肉紧张
–安静的环境：静谧的环境可以不下降外界刺激的传入
–有规律地通过训练
环境要求：--治疗室那些要求沉静干净整齐、陈设简单点、光线柔和，周围还没有噪音和干扰
–声音要求：治疗好者在训练训练时，说话声音要沙哑、柔柔地、很安详、娱快、斩钉截铁，吐字要知道，发音要清楚。是可以沉声正常播放快速、极慢、柔和温润的音乐，音乐节拍以每分钟约60拍为宜。
准备工作：来访者在治疗治疗前可少量进食，排空大、，宽松衣袋、鞋带和颈部衣扣，正坐在舒适的沙发或椅子上，头向前靠，双手恐怕松弛下垂横放屁股上，这座身体保持舒适、自然的姿势。
通常类型：深呼吸紧张法、螺旋式上升肌肉放松疗法、想象中放松法
注意事项--第一次并且放松训练时,治疗好者与来访者同时做,这样的可减轻来访者的焦虑程度,并能提供先模仿的信息
--彻底放松的引导出来语,有录音和口头保证两种.在训练就开始时建议使用口头语,更以便于来访者得到和完全掌握
–在放松下来过程中，要帮助来访者体验身体心情放松后的感受
–来访者除了在治疗师的指导下并且放松训练除了，还也可以自己听录音在家里练习，每天晚上1~2次。待掌握要领后可渐渐远远离开录音带，独立练习，有时候10~15分钟。
深呼吸心情放松法
•这是最简单的放松方法，可主要用于使人感觉到紧张的各种场合。
•做法：人站定下次，双肩自然松垂，两眼半闭，后再做缓慢的深呼吸。
深深地地吸气呼气，慢慢地吸气（呼、吸各十五秒）。一般短短数分钟便可提升心情放松的目的。
渐近式肌肉放松疗法
实施要求：
1.握紧拳头(停5秒70左右)—放松；向外伸展五指（停5秒以内）—彻底放松
2．收紧二头肌(停5秒左右)—放松下来；收紧三头肌(停5秒500左右)—彻底放松
3．双手一摊朝后(停5秒左右吧)—紧张；提肩朝前方(停5秒左右)—心情放松
4．达到肩部平直转目向左(停5秒左右吧)—彻底放松；肩部平直扭头朝左(停5秒70左右)—紧张
5.屈颈使下颌触上胸部(停5秒左右吧)—彻底放松
6.尽力张大嘴巴(停5秒以内)—放松下来；大痘痘咬住牙(停5秒以内)—放松下来
7.尽很可能地伸开舌头(停5秒左右)—彻底放松尽可能会地翻卷舌头(停5秒500左右)—放松
8.舌头猛力抵住上颚(停5秒以内)—放松
9.舌头轻轻抵住下颚(停5秒500左右)—彻底放松
10.尽量地张着眼睛(停5秒70左右)—放松下来；紧闭双目(停5秒左右吧)—放松下来
11.尽肯定地深吸一口气(停5秒以内)—放松
12.肩胛抵住椅子,拱起(停5秒500左右)—紧张
13.掐紧臀部肌肉(停5秒以内)—放松；臀部肌肉猛力抵住椅垫(停5秒70左右)—紧张
14.伸腿并上抬15~500px(停5秒500左右)—彻底放松
15.尽很有可能地收紧腹部(停5秒左右吧)—彻底放松；紧绷并挺腹(停5秒左右)—彻底放松
16.伸直双腿,足趾上翘背屈(停5秒70左右)—彻底放松；足趾并拢趾屈(停5秒500左右)—彻底放松
17.屈趾(停5秒以内)—紧张；翘趾(停5秒左右)—放松
预料紧张法
•当你遇到了不安和烦恼时，适当建议使用想像之中放松下来使你我得到一定的帮助。效果的大小因人而定，主要它取决于是否是真能掌握到要领。要领主要注意有两个：
–在整个彻底放松过程中要始终达到深慢而匀实的呼吸；
–要真能再体验到紧接着想像之中有股暖流在身体内跑步
•放松下来时，建议是在安静的环境中，仰卧位在床上，将四肢伸开放平，使其有舒适的感觉，同时闭上眼并配合深慢而能均匀的呼吸。
•做指导语：
–我仰卧在水清沙白的海滩上，沙子细而柔软。我坐在温情的沙滩上，感到非常的很舒服。我能能够感觉到温和的阳光的温暖，耳边能听到海浪拍岸的声音，我感到温暖而很舒适。微风徐来，使我有说不出来的舒畅感受。微风弄走了我的所有的思想，只剩下那一片金黄的阳光。海浪不停地甩动着海岸，思绪也与此同时它的节奏而飘舞，涌进来又退继续。温情的海风轻轻吹来，又悄然无息向外走去，它拿走了我心中的思绪。我只感到细沙的柔软，阳光的温暖，海风的轻缓，仅有蓝色的天空和蓝色的大海笼罩着我的心。温暖的阳光跟着我的全身，我的混身都感到暖烘烘的。阳光正往那我的头，我的头感到温暖和沉重。
–快速的暖流，流进了我的右肩，我的右肩感到温暖和沉重；我的呼吸越来越大慢，越来越大深。快速的暖流，灌进了我的右手，我的右手感到温暖和沉重。我的呼吸越来越慢，更加深。轻松的暖流，又流回到自己了我的右臂，我的右臂感到温暖和沉重的。暖流灌进了我的整个后背，我的后背感到温暖和低沉。轻松的暖流从后背又移回了我的脖子，我的脖子感到温暖和沉重的。
–我的呼吸越发慢，越发深。轻松的暖流流到了我的左肩，我的左肩感到温暖和沉重。我的呼吸越来越慢，越来越大深。快速的暖流淌入了我的左手，我的左手感到温暖和沉重。我的呼吸越来越大慢，越来越大深。快速的暖流，又流返回到了我的左臂，我的左臂感到温暖和沉重。
–我的呼吸越发慢，更加轻松。我的心跳也越来越慢，越加有力。很快的暖流，灌进了我的右腿，我的右腿感到温暖和沉重。我的呼吸越加慢，越发深。快的的暖流，流进了我的右脚，我的右脚感到温暖和沉重。我的呼吸越加慢，越发深。随意的暖流，又流回到我的右腿，我的右腿感到温暖和沉重的。
–我的呼吸更加慢，越加快的。我的心跳也越来越大慢，越加使力。轻松的暖流，灌进了我的左腿我的左腿感到温暖和沉重。我的呼吸更加慢，越来越深。轻松的暖流，流在了我的左脚，我的脚后跟突然感到温暖和沉重。我的呼吸越发慢，越加深。随意的暖流，又流回到自己我的左腿，我的左腿感到温暖和沉重的。
–我的呼吸更加深，越来越快的。快的的暖流流到了我的腹部，我的腹部感到温暖而随意。快的的暖流，又流到了我的胃部，我的胃部感到温暖而快的。快速的暖流到最后流到了我的心脏，我的心脏感到温暖而轻松。心脏又把暖流赶回了全身，我的全身感到温暖而放松。我的呼吸越加深，更加快速。我的所有的身体都已经变得更加非常古井无波。我的心里安静极了，早就总觉得将近周围的一切。周围像没有任何一点的东西，我安然地半卧在大自然的怀抱里，的很地彻底放松，十分地安然。（静默几分钟后已经结束）
听见周围的声音就堵的慌，心跳加速，很可能是他在心里面很排斥声音，越反感听到越是听得，就越焦虑不安，心跳很可能会加速，绝对会非常觉得不舒服。
所以我还不需要孩子慢慢地地认同自己一点声音，愿意自己会听到会被干扰，学会允许的时候，慢慢的的就应该不会那么特别难受了，心跳也会渐渐地平静地一些。
这个那是心理方面的一些可以调节，可能必须孩子专业点做心理辅导，才还能够有更多的帮助。也是可以给孩子看看森田疗法。这对此焦虑症抑郁症而言更加有帮助的心理疗法。
