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一般来说，强迫症患者朋友对自我的要求大都非常高的，追求完美。另一方面呢，内心老爱也非常缺乏安全感，对很多事情有很多的忧虑和不安。这两者倒致我们的患者朋友在生活其中很多时候都会处在一种紧张焦虑和的一种状态。
是想变化强迫症，首先要变动的那就是追求完美，那个世界也没完美，我们事事最好别努力去追求一种极端。只不过是尽量地先去做就行了。
第二应该是要能学会接受不安。总之人人也有焦虑不安，焦躁不安并非是是敌人。承受一下不安，别去相对抗它，这样的话担心焦虑更是会慢慢地的平淡过来。
第三是对此症状，我们也始终要能学会可以接纳和包容和接纳。而且症状的改变都是是需要时间过程的，并非是是一下就都能够马上变动。
对强迫症相比，森田疗法是更加好的治疗方法。森田疗法里面顺气自然的态度是我们的很是需要的一种心态。
如果我们能够注意培养起一种一切顺其自然的态度，这样我们就能很好的控制自己的身心了。
强迫症是焦虑症的伴随症状，有强迫思维和强迫行为，因运动神经障碍，而身心不能不能合一，知行又不能合一连成的不可自控的思维模式。
也就是说强迫症患者在真诚对待一些事情上的时候，明知道这样做不好、不对、还没有意义，但那是操纵不住自己去一遍一遍的重复去那样做，如果没有能压制自己不再去做，都会感到很难过、焦虑不安。
提到强迫症，都会听到强迫行为和强迫观念（不强迫性思维）。强迫行为是指：原细胞在为减轻焦虑、痛苦而普通机电设备的某些行为。如：出门时前疼时检查门窗、早上发热发冷洗干净手、每天断断续续冲澡、写钢笔字一定要横平竖直、只是走路只有一直线等等。
强迫观念是一种思维内容障碍，指：某一种观念也可以概念断断续续的又出现在脑海中。而个体自己很清楚这个观念是也没必要的，也想极力逃脱，但却逃脱不了。
如：反复思考一些毫无意义的问题（强迫性穷思竭虑），看见高楼层就数层数（不会勉强性数器），时总我怀疑自己的做不对的（不强迫性怀疑）等。
以外强迫行为和强迫观念之外，另外几个要注意类型，如：不强迫表象、不强迫恐惧、自我催眠意向就这些。其中自我催眠意向患者在生活中的表现会有一定程度的危害性。
不强迫意向：简单的说那是紧张再控制不住地自己，在一些场合的时候，个体会出现操纵忍耐不住自己的冲动。如：站在井口往下看的时候，有一种打算跳出去的冲动；看到某些特殊物品就想去彻底破坏；站到河边就想跳出来和。
相对于强迫症患者来说，完全不同的不会勉强类型，生活中表现有所不同，就算同一类型下，各个人的表现形式也相同。但，无一例外的那是：个体明白了这样做也可以这样的想，还没有必要，但不做可能会焦虑不安。
一意孤行和唯我独尊那是为强迫症患者刺绣服务的，
社恐确实会会影响你的正常吗生活和工作，但并不是不可以消除畏惧的。轻微社恐在最重要的社交场合是可以是从以上来缓解紧张情绪:
一：做一些怎么改正羞怯的运动
比如：将两脚平平稳稳地站在那，然后再轻地把脚跟又想到，一定要坚持几秒钟后接过，有时候发热发冷做30下，每天这样做三次，可以不消除心神不宁的感觉。
二：准备着应急措施
在讲话的时候，何不手里紧紧握住一样东西，比如，一本书，一块橡皮或者那些小东西。握着那些东西，对此只是害羞的人来说，会只觉得舒服吧并且有一种安全感。
三：学会什么丝毫不畏惧地看着远处别人，并且是定下心来的
对此社恐的人来说，刚开始这也很难。可是这是太有必要的。工作是一个招聘制度的过程，你与面试官的地位是平等公平的，又有什么好好忌惮的呢？假如你的眼神一直飘忽，容易让面试官对你的印象大大减。
四:优化系统简历
假如着急自己语言表达能力不够，也可以按照优化软件简历的来想提高自己的工作竞争力。
