比如说，很多人到了一定年纪就会其它而且健康问题焦虑，是需要，要接纳自己的焦虑，看到自己的确是在担心健康问题，胆怯恐惧自己病了甚至于恐慌死亡；
然后把，要进一步去觉察自己会害怕恐惧的背后，不过是期望自己还能够健康的生活下去，是期望自己有更长的生命周期；
那就，我们能做一些什么来使自己健康最好和更长寿呢？显然，焦虑和恐惧是也没帮助的，只是反过来，我们要先去做挡住的思考，积极的行动，才能让自己更健康，更能长寿。
认同-觉察-转变，那样我们就从对疾病的焦虑里扯着嗓子，转头去硬挡的应对健康和子孙兴旺的问题了[玫瑰][祈祷]
的确，现在的焦虑紧张很多时候已经又不是我们所说的紧张、不安，更多时候，态度出来的是周身的不适感。
对此焦虑症的堵的慌，可分为急性肠炎焦虑和反复发作焦虑突然发作。
其中急性发作时又称惊恐障碍。突然发作可表现出来为头昏、胸闷气短、呼吸不顺、口苦，发作起来过了患者会对本次突然发作具体解释为一种“濒死感”，因为这对下一次的病发经常会会感到恐惧。
可是我们知道，这时一种焦虑，但，生活中，更多的患重病群体会你选择去往急诊科。
这一部分原因是只不过疾病病发时更多以“心前区不适为主兼顾”，会造成患者一直以为是心脏疾病；有一部分原因是，精神科属于不被大众所进行的一个科室，任何人都绝不愿相信自己患有精神疾病。
事实上，焦虑症属于精神科的神经症范畴，不只是我们传统再理解的精神障碍，我们狭义再理解的精神病人大部分非疯即癫，专业上许多指的是重性精神疾病。
回身来何况慢性焦虑障碍。这类患者遇事紧张，冒冷汗、转辗反侧，总是会觉得有不好的事情要发生，严重点时过度去厕所。如果不是光凭只是这么说明显，我相信大多人都能打听一下是焦虑，然而，很多患者以躯体不适的症状外在表现出来。我们也可以从头部往下依次提及：包括感觉头晕、头晕、喉咙的异物感、胸闷、内疚、四肢皮肤的酸软、烧灼或酸痒就这些。
这对焦虑障碍的治疗药物很多，临床应用最应用广泛的是苯二氮卓类。其中，奥沙西泮抗焦虑作用最强，阿普唑仑抗恐慌发作的效果最好是。氯硝西泮、西泮、艾司唑仑、等也有挺好的的抗焦虑作用。大多治疗治疗满意后减弱2-4周可以停药，避免出现依赖；
在口服上列药物期间，好是组建其余非成瘾性药物，如帕罗西汀、帕罗西汀、米氮平等公平抗抑郁药（大多数抗抑郁药物虽然更具抗焦虑作用），除缘还可以服用坦度螺酮或丁螺环酮；如震颤有心慌、血压高可合并应用到。
二，在合理用药的同时，配起来心理治疗效果更好，好是再能对付规律的体育运动，和积极乐观的心态、良好的思想品德的人机关系等等，这些全是不利于疾病康复治疗的积极主动因素。
5-9分轻度（实际运动，人际交往，旅游等兴趣爱好慢慢改善）
10-14中度（建议您先调节自己的情绪，如无效果建议就诊）
15-21中度（个人建议就诊）
焦躁在日常生活中是很正常的现翁，适当的焦虑会促进促进我们奋发向上，但常期焦虑是会影响身体健康。因此生活中有了焦虑紧张我们要区分真诚对待，要能学会分析焦虑产生的原因，包括焦虑产生的后果。
事出必有因，那肯定肯定是你以前的特定经历在你的内心带走了很小的痛苦，烦乱在心底，引响着你现在的行为。
有一法可除焦虑，甚至连可布下你内心的一切烦恼。认同自己心中的焦虑，当焦虑他来了，感谢它，默默地感觉到它，不论此时你的内心深处实在是太的痛苦，如果痛楚，就能感受到你的痛苦，静心聆听你内心的声音，久而说之，你内心被挤压的情绪都会能量出来，哪怕最截点让你才能产生焦躁的点也会被你看见了，烦恼也破去。你可愿一试吗
短期的焦虑
并绝对不会太影响不大生活和身体健康，
甚至于对你更有利。
我们需要学会什么与焦虑亲密相处的能力。
但假如长期正处于焦虑不安的状态，
或许就要影响到警惕了。
一、记好“加上好”就是新的超级
很多完美主义者总是会试着尽最大的努力完成自我设定好的目标，但这容易倒致压力和焦虑。
当你不再继续过于关注“做到最好”时，就能能量存留的焦虑感。
二、再继续一心多用
这条不知从何而来于我的假的体会。看起来好像一心多用和焦虑没有什么呢定然联系，但它倒是会造成一个人的焦虑。
我曾在同一时间做很多事情：工作，查看手机，解除邮件，和别人谈话等等。那些个干扰使我对很每件事都无头绪、头痛不已。
在接下来的的一段时间里，我学把注意力放在旁边一件事情上，焦虑感不知不觉地下降了。
三、关注你可以不操纵的事物
我们无法控制身体，但我们能再控制自己的想法，想法又来讲能直接实际身体症状具体地进去。因此当我感到头胀、害怕时，就去问自己，“这是因为我的担忧倒致的吗？”
四、千万不能想要逃避你不很喜欢的事情
大脑有时会给我们的就经验编故事。
所以我，不要去躲闪那些令你焦躁的情形。数次让你的身体不惧怕焦虑，慢慢地地变动大脑中的直接经验。
五、转移注意力做点闲事
你也为一件事情疼时纠结，能找到办法时，要是应该硬杠这件事，短短下跌的焦虑感变会让你对此事过度思虑，最大限度地陷入疯狂“想多了－更焦虑紧张”的恶性循环。
你选择做一些快速的闲事来转移自己的注意力。诸如我写不出来汇报情况论文，可以不去看点搞笑的视频或者做个饭。
千万别感觉这些是在浪费时间。当你重新重临到以前让你好纠结的问题时，竟是会突然发现大脑中有了不一样的感受，思路会极其亢奋。
六、把焦虑视作一种机会
焦虑不安并不也是负面的东西的。适度水平的焦虑能帮我们更加客观的评价地很努力，实现焦虑不安的目标，基于的那一刻，焦虑渐渐就消失了。
通常人们会不理智地忽略那些个对自己照成负面的信息作用的信息，倾向于进行不满足自己需求的反馈。
但是，当人体能够感觉到焦虑时，大脑中的杏仁体又开始作用，带动好下丘脑垂体中的“理性的思考”激素分泌，能让我们变地越来越客观地得到讯息，进而决定更好的决策。
任何一点情绪都有好有坏，学着把它们完全控制在一个维度里面，对自己的情绪有个很清楚的认识，人生是真的会相当受惠。
我认为焦虑症于身体是没有关系，焦虑症说的不好，就是精神层面的一个精神疾病，我就有焦虑症，心里有事的时候，或则心情不好的时候，头脑里总觉得发紧，有点儿重压的感觉，我现在已经能学会自己调节情绪，最好就是少着急，转移到一意力，渐渐地都会觉得很舒服点了！有同时烦扰的朋友我希望借鉴！
