你是什么人内心都些微有矛盾很纠结，其中大部分全是短时间又出现，实际些许努力，会在短时间内化解。但不先排除也会有一些充斥原生的矛盾纠结中，或许会陪伴你一生。这些持续性的存在，在某种力量特珠的情境之上，时不时会不同程度地再次爆发一次。
抑郁情绪，竟像别的负面情绪一样，它会烦脑你，但如果能自身具备根据情况能力，也就是必须具备本主题所怎样表达的自愈能力，它绝对不会不大引响到日常生活，只是因为我们仍然要持续有意识地控制其程度，不任其发展。
抑郁只是一种情绪，宛如喜怒哀乐，当它提前到来的时候，坦然面对，而且依然不会相信，终将离去也可以自愈。
亲，你是需要一点“被讨厌的勇气”。
摸摸头你，患上了抑郁症，自身情绪都绝对无法心中的苦闷，还要去阻一阻人际关系，真的很累。
但你也这个可以试下变化，这对不想开的玩笑，不回话，看下自己的心情有没变化？
很多人都觉得和周围同事打成一片，搞好关系很有用，太合群都很好，起码应该不会被排挤在集体以外。但如果没有合群，是用自己的隐忍白白浪费的，不妨最好不要。
《乌合之众》里有一句话是这样说的：“人到群体中，为了完成任务认同，个体很乐意拋弃是非，去积攒那份让人备感安全的归属感。”我脚注这个词话，其实并非说你是没有是非感，完全是说你在自我感受和集体归属感互相间，选择了后者。也许是有人对于至于玩笑掌控自如，但你不一样，你不不喜欢能对付这个，这样的话，坚强地做你自己，在他们打哈哈的时候，你不说话的，试一下。
人最好别替维系关系而愧疚自己，更何况这对你。
我们不需要大方地表达出自己，才能在关系里感觉到舒服，才能有一段神秘的关系。这种“虚无飘渺的关系”，指的是和人相处的时候，我们不奉承，不担心那对方拒绝，会害怕他们不不喜欢我们，我们还能够报出自己的想法，不过分用力去以维护关系。
在那个基础上的关系，才是小孩健康的。
别外，你要多关心自己的情绪。
多仔细自己在什么呢情况下会抑郁、会焦虑不安，试着分析那些情绪的来源，想一想自己有过有过什么顺利的解决情绪的办法，有必要时，写出来，一定别压抑的气氛自己的情绪。
假如你总觉得我说得非常有道理，也感谢你打给自己冷淡的朋友看。
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再说吧抑郁症和心态的事。抑郁症是什么？抑郁症有两个核心要素：1.思想模式标准减少，2.总觉得没有希望。描述一下那就是：执着于固有的标准来质疑自己，坚决不肯可以接纳“糟糕的”自己，从而把自己陷在丧气的循环里，从而让心态悲观消极苦寂寂。
我们再来到第一段所分析的，一个人一旦有过了绝望，认同自己了苦难并有一种了新的希望，自己对人生的标准和要求就改变了，而当人继续执着陈腐的标准，并没有远远超出丧气，正在建立起积极乐观、确立希望，则组成抑郁症的两个核心要素“固有标准”、“也没希望”就彻底消失了，抑郁症和悲观绝望心态也就彻底改善了。
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在理解回到那个的状态这种观点中我们有几个误区，首先你要很清楚以前是什么呢样的状态，有很多时候，可能自己原来是什么好样的状态，也回忆不起了，时总在头脑里面都觉得以前就比现在要好，现在是糟糕的，以前是如此美好的。曾经沧海难为水，外巫山不是什么云。就算是实际生理用药治疗，躯体症状也几乎彻底消失了。但是也会未知这样的刻板的思维。心理肯定回不出来以前，这是定然的。
这样的心理重建后的过程比生理治疗，是需要的时间要长得多，生理治疗啊很有可能按照2到4周，就能渐渐迅速起效。不过这是在生理用药针对病因的情况下，目前临床上是三环类，四环类，包括单氨类的抗抑郁药物。旨在倡导平衡神经递质的摄取水平。有时候，当双向情感障碍所处的这种抑郁区间的时候，就很难症状不典型为三相三线制的抑郁症，这样错误的用药的话，不单也没帮助，可能会让情况更加严重点，心理治疗啊，一般是三甲医院的心理科，精神科或者神经内科大都这个可以的，千万不能私留的去买药物，毕竟精神药物大部分都也不是OTC(非处方药)的或偏听偏信网上的一些偏方，那样不仅仅就没帮助，反而会让情况非常严重，又回到原来是的状态更是可望而不可及了。
从心理的状态回到自己过来，并不是一种奢望，甚至他要让你变地越来越的美好，让你的心理层面精神层面变地越来越的有深度！当我们被抑郁症焦虑症控制的太久的时候，我们会对情绪异常皮肤。我们总是会错误的勇敢去追求一种好的情绪。要明白了情绪它是一种二元对立的周期，也就是说我们不是在好情绪那就是在坏情绪区间不停的轮回转换的。月亮最方形时候就会出现越亏，梨花开的全盛的时候就又开始凋零枯萎，好情绪两次必然会到来的是坏情绪。这是一种自然规律。
当我们情绪略有好转的时候，我就还以为自己就早就行了，但当我们情绪一旦波动的时候，我们就怀疑自己又反复复发了，所以才情绪也不是判断病症是否需要好转的一个标准。因为抑郁症只不过一种症状，在生理学上阐明了抑郁症是掩盖起来在我们情绪下的一种思考问题的，冰冻三尺非一日之寒，它不是什么一朝一夕自然形成的，那你要调整这个心理上的思维模式的时候，也不是一朝一夕所能够变动回来的。但这有一个标准的，我说一个小故事，大家很有可能很清楚这些标准在哪里了！
因此又回到原来是状态的标准就是忘记了你那一次另外过抑郁症，还有一个过焦虑症这么一回事，带着兴奋颇大的意识生活，生活在当下，你是可以立马返回到以前的心理状态。你哪怕不需要等自己明天，所有的的心理干预体系都在做这样的事情。
再者森田疗法，核心那是:为所当为顺其自然就好的这么说一种原则，跟着症状去生活。勇敢的症状，自己的所不能不能决定的，改变自己所还能够决定的。最后的改变才会无声无息的发生。才会从量到质的一个转变。
而意识疗法旨在搭建一种自我心理疗愈调节的方法，带有意识的活在当下，出离头脑的思维。实际行动去成立一种新的思维模式，跟大脑回路，脱离旧有的思维模式。从心身合一到知行合一，再到天人合一的转变。让我们活好当下，不念过去不惑于心。最后才能活出自己的样子，你会知道自己想要的是什么样的人生，要过什么呢样的生活，那你你可能会丢落这些给你会造成负累的东西，是可以从走路啊的，脸上的神情一眼就可以看出这个变化。那是一种清澈透亮，完全是，从容，自发和优雅。
陈佛家：国家二级心理咨询师，《了凡心疗愈》意识疗法创始人，自我心理疗愈发起人，意识疗法跟森田疗法认知疗法CBT一样是心理疗愈的体系，又不是头痛医头头痛医头的方法，唯一差别的是意识疗法它是自我心理疗愈的体系，旨在搭建蓝月帝国自己的心理疗愈师，所处的各种心境障碍下的人们，的痛苦可以不按照生理治疗，而心理上的痛苦是自然持久的广远的，当你是哪人慢慢地长大时都会再注意到一件事那就是，受苦倒是是身而品性的一种常态。通过意识疗法的积极践行让更多正处于痛苦煎熬中的人们，额外外在活出自我的力量，不念过去不惑于心的力量，不恋过往种种不畏将来的力量，出离头脑活在当下的力量，成为自己的心理疗愈师！
我治疗的很多抑郁症患者，在康复后，我都会建议他们再休息一会一段时间，从低强度的工作开始，渐渐可以恢复算正常工作强度，是因为抑郁症虽说挺严重点的对吧，这才治那样最好，咱会不会应该要会给予充足的关注和照顾，让他渐渐的完全恢复，一口不仅仅吃不成个胖子，一口还可能会撑死个瘦子。
很多从抑郁症走出来的康复者，都很着急的是想轮回到本来的生活中去，对于抑郁症患者可以说，极为简单事情，是他们大的梦想，确实是关系他们的所有亲人和朋友大的的愿望。望向努力挣钱，久违工作的抑郁症患者，差别不大之后沉默不语、停止、凡事都要喜欢退缩，悲观消极的患者，努力工作的康复患者老是会给人我希望与力量，让人总觉得能够能够战胜这般严重的疾病，当然了会那种感觉显得的杰出的吧？！
这条路上一定也用不着一些阻碍，比如说站在一旁不帮下忙甚至还说风凉话的“坏人”，例如不想看见患者康复的“坏人”，诸如拉着抑郁症是小心眼、矫情做作、想不开偏见的“坏人”。这个时候身边有一个替患者不会发声的“好人”，或许一切都不同了。所以，假如这个可以，我期望，你是那个“好人”。越来越多的“好人”，可以不让“坏人”越来越少，是可以让抑郁症患者的内心并没有如晚年寒冰一样寒彻骨髓，这个可以让走在康复路上的患者如沐春风，也可以解决他们慢了，更好的回归先前的生活。
因此，虽说我们注意到抑郁症患者时总外在表现的很不开心的事情，但那是持久度的情感情绪低沉照成的，而这其中，抑郁症患者不过也有值得你去爱自豪，值得感动地的事情，只是因为那样的积极主动地的情绪存在的时间会远比正常人来的更短。
就比如去年我的一名在院治疗好的抑郁症患者，一名高三的学生，住院费前，导致家人对那样的精神障碍的不表述，我总是用言语去直接批评她不爱学习，当面批评她不坚强，手术住院后当经过过的健康教育，再一次改呀了女孩父亲对抑郁症的错误`看法，父亲也对她道了歉，承认了自己的错误。也在一定程度上缓解了女孩的心烦意乱和焦虑情绪，当时有一天女孩交给了班主任过来的，班主任说让她我们好好冶疗，以她的程度赶得及同学复习进度已经是没有问题（病前年纪前30名），送给她发回来了全班同学录制的视频的加油吧视频。那天女孩笑的很很开心，晚上吃饭都比平时多吃过一些。
最好别把抑郁症像的那你如此可怕，抑郁症早是一种很普遍的精神障碍，不过是全世界第二大疾病，在换算下来每15个人中就有一人是抑郁症患者，因此你身边很肯定会有这样的情况会出现的。他们只是因为生了病罢了，请一定最好别用大道理去对她们循循诱导，毕竟抑郁症本身就又不是单纯的心理问题，因为，你的说教除此之外让抑郁症患者感到极其无助绝望和绝望，是还没有任何帮助的。
