抑郁症的基本都表现应该是行动迟钝，情绪低落。一句话说就是想动，也懒得动弹。治疗好抑郁症一个基本原则，就是让患者行动起来。进而，每天能跑步啊五公里不能当然就一定能当然了抑郁症，但估计对抑郁症的治疗是有好处的。而且抑郁症本身也分轻度、中度、严重患者之分，轻度的抑郁症通过行动起来等换取可以治愈的倒有不少案例，但中度与严重患者的抑郁症患者还必须在心理咨询师与治疗师的专业指导下，专业的干预，才能越快地换取可以治愈。但每日五公里慢跑肯定可促进血液循环抑郁症患者的治愈。
有助于减轻抑郁的情绪的运动项目很多，全都所有形式的运动都对减轻抑郁有好处，长期性运动你选慢跑、每日运动等更经济、简单、最有效。要达到运动来暂时缓解躁狂的目标，建议具体实施有氧运动，即每次运动半小时到1小时，每星期3到5次。假如你以前就没经常性运动现在想启动这一部分，我建议你你刚开始的时候不急于想立即上到一定的运动强度，可以不先你每次运动20分钟左右，后再再逐渐增加到半小时及不超过。
另，建议抑郁症患者在你选择自己喜欢的运动形式的同时也选择类型你所选的运动团体来潜心团体运动。这样的话做有多种好处，必须是彼此有监督促进促进能只要运动的效果，避免另运动不容易自己给自己找借口减免运动；或者也是可以集体活动来减少人际沟通交流、释放情绪，这些个对于抑郁症的只能缓解也是必要的。
可是运动能够可缓解抑郁症，但要帮忙解决抑郁症的根本不问题，我还是要实际专业的心理咨询来忙解决。要知道，抑郁症是心理疾病，心病是需要心医，当经过一段时间的专业心理治疗，抑郁症是都能够治疗好的。
跑步健身也可以提高人体免疫力，进一步促进人体分泌内酚酞、多巴胺等化学物质，那些化学物质也可以调节情绪，使人突然感到开怀，还也可以改善睡眠质量，增强体质。跑步啊瑜珈不但能够提高身体的全面健康，在某些情况下都能够有效的治疗抑郁症。
跑步锻炼健身还也可以转移自己的注意力。假如是独自一人在室外跑步健身，也可以欣赏人一下户外的风景，交好一下大自然，感受到一下满目苍翠，蓝天白云能够让人的宜人感觉。累了是可以找块空地坐了下来休息一会一下，看看吧小蚂蚁是怎样能搬家的，感受到一下童年的乐趣，和小蚂蚁大力量能够让自己的能量，会是一份还好的体验。要是是一群人一起慢跑健身，还可以不脾性相投一些小伙伴，逐渐扩大自己的人际交往圈，小伙伴们的欢声笑语，使人不由自主的融入虚空进他们的氛围，被他们的情绪细菌感染，自己消极的情绪也会能够得到改善。
抑郁症患者意志消沉，心境低落。不喜欢锻炼，免疫力下降，胃肠功能紊乱，肠胃消化不好，也没食欲。失眠健忘，注意力不集中，又出现社会畏缩，远离人群等悲观消极的行为。而跑步锻炼健身，正是可以缓解抑郁情绪，提高免疫力，人们按照运动是可以促进肠胃的蠕动，帮助消化，从而使人感到饥饿，增强食欲，按照体力的消耗，化学物质的分泌，也可以改善睡眠的质量。跳绳练瑜伽的时候，是可以在心里默数自己的步数，感觉得到一下脚踏在地上的感觉，心跳的声音，用心去体会当下自己在做的事情。还这个可以按照和跑友们成立起的关系，实力提升自己的自信，以及按照自己不懈的坚持，获得满足感，成就感，熊熊对生活的希望。其实，有些人会说，我那就是不想动，懒得动弹。那你都会完全沉浸在自己的痛苦里不可自拔，绝不愿无法自拔，如果你想改变自己的状态，让自己荡起来。可以不从一小步正在，从散步又开始，体质好一点了再跑，先跑短一点，再慢慢的增加强度。不要说等心情完了再去跳绳健身，要有意识地让自己荡起来。移动起来了，精神状态都会紧接着决定，身体状态也会不断慢慢地见好，心理状态肯定也会略有好转的，这应该是想法行为情绪之间的相互作用。
答者：暖心理咨询师马海玲
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