给生活选一个目标吧，哪怕实现不了，也要朝着目标努力。
我就是一个例子。我今年53岁了，52岁之前腰间盘突出将近30年。最疼的时候后腰右侧，沿着臀部至大腿内侧至小腿内侧不分白天，晚上疼痛难忍。右脚掌麻木，走路一瘸一拐的。吃饭吃不好，睡觉睡不好，真有种生不如死的感觉。17年的下半年我抑郁了。真觉得活着没意思。可又不想死。怎么办呢？就这样天天的抑郁着被病痛折磨着，18年春节之前我下定决心开始锻炼拉筋下腰开关节。锻炼5个多月的时候疼痛开始缓解。至今锻炼16个月了。腰腿脚早就不疼不麻了。浑身的轻松舒畅，周边的朋友都说我我有点脱胎换骨了。我已锻炼上瘾了，我想坚持下去。具体能练到什么程度我也不知道，但我会坚持下去，于是又给自己立了一个目标，用3~5年的时间成为中老年人健康的偶像。有人说我吹，那我就吹次，又咋了。以前没吹过，50多岁了，吹又能怎么着？我吹又不伤害别人不违背法律。万一我吹的实现了呢！！！发一张锻炼5个月时的图片吧。最近一直也没拍图片，但比以前变得好多了。
所以强烈建议你找到适合自己的锻炼锻炼吧。某些疾病是养不好的，但是可以锻炼好。既然不能死，不想死，那就不妨好好的锻炼吧。否则一直活在疾病的折磨之中，生命既没有质量，还没有尊严，还会成为家人的累赘。毫无希望地活受罪还不如死了。不好意思，我说话可能有点偏激了，但现实却是如此。
长寿，是人们一直孜孜不倦所追求的。
越来越多的人懂得，钱再多，权再大，没有了健康，其他的都是一文不值。
千金难买健康身。懂得养护身体，保持健康的人，都是聪明人！
1、1分钟做40个仰卧起坐
做仰卧起坐，是年轻人经常做的运动。
有几个朋友能在50岁之后，还经常做一做呢？
仰卧起坐，不仅是考验人的腰腹力量，同时还考验着人们肾脏的健康程度。
如果在50岁之后，还能在1分钟内做到40个仰卧起坐，那么说明你的腰、肾都是比较健康的状态。
2、单脚站立，8秒不倒
不倒时间，是日本科学家发明的测试人体衰老程度的简单方法。
将双手持平，然后闭上双眼，单脚站立，测试自己能坚持多长时间不倒。
如果50岁之后，能做到8秒的不倒时间，那么足以说明你身体的衰老速度很慢，身体还处于很年轻的状态。
3、爬楼梯
50岁以后，如果能够一步迈两级台阶，快速登上5层楼，并且没有非常严重的气喘吁吁的状态。
那么恭喜你，你的心肺功能和体力、腿力都是非常健康的。
1、久坐
世界卫生组织，曾将久坐，列为十大致死致病元凶之一，且久坐危害仅次于吸烟。
久坐，会使患心血管疾病、糖尿病、肥胖等的机会增加一倍，也增加了乳腺癌、高血压、血脂异常、骨质疏松、抑郁和焦虑的患病风险。
所以，日常一定要远离“久坐”，可以适当起身活动一下，或运动一下，这样才能让身体更健康！
2、久立
久立伤腰肾！
这是因为，肾藏精，而精生髓、髓为骨之液，可养骨，故久立会损伤人体骨骼的功能。
所以，日常不宜长久站立，要早坐、走、站立三者中，进行轮流交替才好。
3、久视
现在的人，可谓算是“低头族”。每天都玩手机，面对电子产品。这对眼睛来讲，是危害极大的！
另外，久视除了会损害眼睛，还会对肝脏造成损伤。
眼睛是肝脏的外华，用眼睛的时候，其实是靠肝脏的阴液滋养的。
所以，久视伤肝伤眼，其实是一种恶性循环；日常应少看手机，多看书才好。
第一方面：关于饮食
1、少吃20%
据调查显示，那些长寿人群居多的国家，人们普遍食量较少，平均每餐比世界其他地区少20%。
这也就是我们通常讲的，每餐不宜吃撑，饮食七八分饱即可。
2、茶为伴
喝茶，不仅仅是传统文化的需求，同时也是养生的需要。
日常以茶为伴，不仅能满足味蕾的需求，更能起到养生的作用。
是一种野生的小玫瑰花，性温，具有疏肝理气、活血化瘀的作用，可调理血气、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的作用，对缓和情绪有帮助。
在发酵处理后，极大降低了其寒性，适合常期泡茶喝喝。
3、三餐规律一点
胃有自己的生物钟，消化系统有自己的记忆，到时间变会为进餐做准备；假如到点不大量进食，会可能导致胃酸分泌无处和用，不但伤胃粘膜。
因此，日常要可以养成一日三餐饮食规律，定时定量，这样的话不仅能可预防胃病，又能会减少胃肠道的负担，可起养胃的作用。
第二方面：关于睡眠
1、不要熬夜
经常熬夜，不单对五脏六腑有伤害，对大脑也有一定的冲击。
经常熬夜者，白天会会出现头昏眼花、反应迟钝，极为严重者，还可能会再次出现神经衰弱等精神问题。
2、睡前梳发
在经了一天的工作后，睡前用梳子也可以是用手指多梳头部，都没有达到头部微不可察发热去掉。
这样，既这个可以促进头部的血液循环，还这个可以消除疲劳，增强大脑的思维和记忆力，同时也能进一步促进更高质量的睡眠！
3、不睡坐睡觉
“安枕无忧”是确实吗？实际，事实并非如此。
常期用高枕睡觉时候，不容易引起颈椎病，还太容易使气道直接出现阻塞住，引起打鼾、多梦。
用高枕晚上睡觉，还很难使防碍头部血液循环，很容易照成脑缺血，哪怕颈椎病、颈肩酸痛、手指麻木等。
第三方面：关与运动
1、拉筋运动
说的是抻筋，能使骨头复位，筋络柔韧，气血才能能流畅，筋骨每拉伸一寸，就能变长10年的寿命！
2、按涌泉穴
俗话说的好，若要老人安，涌泉常温暖。
脚腕的涌泉穴，是人体的一个“暖气”电源开关，是养生防病的要穴，特别适合肾气不足、怕冷、体乏、精神不振的老年人。
位置：位处足心，在足背前1/3明显的凹陷处。
方法：每天晚上用双脚掌对搓，或用右手搓左脚，左手搓右脚，一定要坚持按摩可使精力旺盛，体质加强，能提高暖身子能力。
3、跑步啊
跳绳，是成本最低的一种运动。
研究表明，慢跑这个可以促进血液循环、改善心肺功能，大家减低心血管疾病的死亡风险。
青年人，可以中,选择跑步；老年人，可以你选步行。要依据自身的情况，选择适当的锻炼。
一，要进行功能障碍的评估
虽说都是中风偏瘫，但病变部位相同，病情阶段不同，病情的轻重有所不同，临床表现也相同，诸如：没的患者肌力很弱，有的患者肌张力很高。所以才在制定康复计划前需要专业的医生和治疗师对患者并且评估，得出答案患者通常的功能障碍，为制定出康复计划打好基础，也没好的评估就绝对不会有比较合理的康复训练方案，康复训练的目标和方向就会偏差，那样是会不科学一般，效果也肯定不会好，哪怕反而适得其反。
二，康复训练要循环渐进
康复训练的时间与强度与训练效果不成正比，康复训练要不要急于求成，要按计划通过，没的患者如果说我只有努力刻苦的训练变会效果好，实则不然，只不过患者的障碍不同，各自的体质完全不同，同时存在的并发症有所不同，能够不耐受的训练强度也有所不同。所以我，康复训练要积极主动地，但要按医生的计划，要量力而行，运动过多的训练会会造成肌肉拉伤，疼痛等一三个系列问题。
三，心理调节
训练外的心理康复很重要的是，而且大多数偏瘫患者都存在地焦虑抑郁症状，假如不尽量这一点，只不过一味地强调什么康复训练，患者的效率会很高，积极性不强，疗效也差。因为，给患者一个比较舒适轻松的环境，让患者放松心情，旅途快乐的训练，效率就不高，疗效也会想提高。
以上很简单几点，多谢了大家指教，留言讨论。
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靠墙倒立的坏处和好处
1、帮助内脏器官可以恢复正常吗位置，加强其功能，增加患乳腺癌胃下垂等疾病的机会；如何防止腹部、臀部、大腿部的脂肪淤积，保持年轻体态；
2、新华考资进一步促进人体全身的血液和淋巴循环，加速机体新陈代谢。缓轻心脑血管系统的负担，可预防和减轻类别繁多心脑血管系统疾病的发生和继续恶化。慢慢改善大脑供血，促进大脑发育，增神益智，延缓衰老。可以有效预防和缓解脑缺血、头胀、静脉曲张等的发生和恶化；
3、放松身心，缓解疲劳，除掉疼痛；平衡为本，解决机体自我尊重治疗康复，提高人体免疫力。对青少年这个可以尽量良好的思想品德体形，并有助脂肪增多；促进大脑发育，提高记忆力。对成年人可以不缓解疲劳，除掉疼痛，舒筋活血，放松身心。对老年人这个可以延缓衰老，保持年轻体态。
以上是我所很清楚的了，只希望可以帮大家，只希望所有人持续开心的心情，拥有健康的身体!啊,谢谢请帖!
充当一个男生，他不比较喜欢玩游戏、无线上网、看小说，只不过一心自学...他的每天晚上的生活是班级、食堂、家里三点一线。他唯一的乐趣是做一堆的课外参考书，然后把和他的同桌探讨一番答案。爸爸一度都觉得是他压力太大，还想劝他别去读书了，看一会儿电视吧...（要不然我妈，那是叫我“别看电视电影了，读一会儿书吧”）。
我敢能保证，他的高三一年的时间里，头发的长度绝对应该不会超过三8厘米！寸头寸的也厉害呀吧...我我曾经默默的地猜测，该不会他是为了节约能源洗头的时间吧...
后再皇天不负苦心人，他考到了一所国内著名的985大学。
在他的大学期间，他再次迷上了除开学习其他的东西，如果说看“传统布袋戏”。真的一众大学生中的一股清流~但是他应该很克制自己，只愿意自己一周时间内只怀中掏出周五的晚上看两集片子...（如果这样我的话，很可能一个晚上就这个可以把一整部韩剧没看了吧...）
不过他对未来有自己必须明确的方向，在大二的假期也没回家来贪图享乐，跑去大公司去实习，并且他现在的学习成绩也更加好。
现在他大三了，就也搞到了百度、搜狐和新浪的offer了。
我都觉得自律是种能力吧，高度自律的人好像总能完成最终，不过这种成功并不是他们一面之缘得来的，是毕竟在其他人放松下来追求享乐的时候，他们却克制住了自己，付出全部了努力，慢慢的地辛苦打拼出去的。付出全部总会有收获~
说个真事儿，给您做个参考。
——我一表叔，财政局上班三十多年，副科级，前段时间办理了到退休年龄手续。老婆在当地中学，管后勤。两人的独女，大学去年刚大专毕业。
办好手续第三天，表叔跟老婆离了婚。上午拿了离婚证，晚上他就请我们吃饭。
来的都是他这边的亲戚、处了几十年的好朋友，差不多，也就装满一桌。
端起酒杯第一件事那是隆重的宣布退休、离婚的事。众人惊住，动的。表叔一个人前往干了。再倒一杯，说：我解放了！一说完也不看人，自己干了。
第三杯倒满，他笑笑说：“看我翻身农奴得得到解放，你们是不是我不高兴？”
一片叹口气声中，大家干了。
第四杯，他说：“现在正在，我并非干部，不上班，上班了，也再肯定不能帮你们啥忙了。很抱歉！”
众人肯定死死地盯着他，跟着一起他干了。
第五杯，他说：“从今天结束，我自由了。再你不看眼色受人闲气了！”这么说一出，立剪就没有人窃窃私语。表叔大喇喇地地说：
“我的婚姻那是个交换，我娶他女儿，他给我去安排工作。很简单，很清楚了？你们中地应该有一个人很清楚的。这些年我是怎末过去的你们也很清楚一些。再说，不说了。喝酒多！今晚一定要一醉方休。”
后来我问了家里老人才知道，表叔一生下来少了父母，改嫁给人养大。好不容易上了高中（四十年前上高中虽可），也算运气好，遇上贵人帮他找不到工作，肯定吃国家饭的。不久就和这样的贵人的女儿成了家。那是个行动不便的女人，离过婚的，凭着当官的老子，还也是非常的有脾气。
之后他们也闹过离婚的话，但养父母、亲朋是因为利害关系都不同意，再另外岳父有实权，假如真离婚的话，很很可能不只是是丢工作这样的话简单点。再后来表叔也麻木了，生活呀工作呀，是四个字：混、熬。
喝完酒之后第二天，表叔拿著工资卡，背个背包，上了去市里的班车。
当天的朋友圈，他发了一条动态图文：一个人站在机场大厅门口，傻不愣登微笑着，朝镜头挥着手。配文：车、房，啥都千万不能了，留给你们。孩子你大了，自己只有努力！马上换登机牌，目的地海南。亲朋们，你我有缘有缘再见，祝各位前辈好运！
下面马上有人问：
你反正你爸妈了？我还欠你钱呢，最好别了？……
还没有回答。
到今晚早就四天了，肯定这会儿他在海南某地喝着酒，正望着他已经想看的海景吧？
祝他好运吧。
希望题主早日走出泥潭，也祝看到这里的你：好运！
一套疏通“胆经”的阴瑜伽序列
1、简易坐 运气调息
你选一个舒适惬意的坐姿
臀部下方这个可以垫瑜伽砖
脊柱中立位，身体紧张
双手放进膝盖的上方
闭上了眼睛，静下来冥想8-10分钟
2、蝴蝶式
平躺在垫面上，双腿伸直
屈双膝，双脚略略分开
脊柱中立位，的或脊柱柔软放松下来
一节一节的朝前方向外仰卧
头在垫面上的或放瑜伽砖
双手放在头部的两侧，持续3分钟
接着双腿可以打开像雨刷一样70左右剧烈摇晃
做雨刷式达到平衡
3、蜻蜓式
保持坐姿在垫面上，双腿分开
膝盖与脚尖同向，臀部坐实垫面
身体僵硬的人，脊柱立直
也很滑腻的人，平躺朝前往上
身体在垫面上，也可以用抱枕瑜伽砖
一直保持7分钟，然后再双手臂侧卧
做雨刷式平衡的
4、毛毛虫
坐立在垫面上，双腿分开与髋同宽
脊柱已经的放松往前向外
没能屈髋的人，是可以微不可察跪立
前方用抱枕，身体素质比较好的
也可以就侧屈向外
双手放到身体的两侧
再注意身体要完全的放松
达到3分钟，后再平躺在垫面上半分钟
5、天鹅/睡天鹅
从下犬式正在，右脚往前迈开步子一大步
屈右膝，脊柱向上立直
身体比较好身体僵硬的人
这个可以在右侧臀部和左侧大腿下垫砖
身体比较比较柔软的人，这个可以然后前屈
双手曲起，前额在双手上
保持3分钟，左侧卧位半分种
换另一侧，做虽然的练习
6、梯形式
趴卧在垫面上，屈右膝
右小腿与髋部互相平行
屈左膝，左脚放到右膝上
如果左腿微微抬起比较高，这个可以垫砖的或毛毯
要是双腿可以平行曲起，身体侧屈
达到3分钟，又回到下犬式，双替动作2-3次
再重复一遍以下练习另一侧
7、鞍式
跪立在垫面上，双脚分开略小于髋部
臀部靠坐双脚彼此间
身体僵直的人臀部下方垫砖，脊柱立直
身体也很滑腻的人，也可以朝前仰卧位
身体后侧可以参照详细情况垫砖或是毛毯
也可以就仰卧在垫面上
一直保持3分钟，接着回到自己婴儿式平衡
8、香蕉式
仰卧位在垫面上，屈双膝
将臀部抬起右手向右侧，并拢左腿
然后把再向后伸展右腿，右脚放在旁边左脚外侧
躯干再构造向左侧弯一点
一直保持3分钟，接着返回到滚来滚去式停留半分钟
乱词练习另一侧
9、扭转式
仰卧位在垫面上，屈双膝
臀部抬起右手向右落地之前
屈右膝靠近腹部，双手搂住膝盖前侧
将左手放在右腿外侧，身体向左甩脱
扭头眼睛看向右侧，持续4分钟
自动还原到两眼一闭式半分钟，乱词另一侧
10、俯卧蝴蝶/倒箭式
屈双膝，俯卧姿势蝴蝶式在垫面上
或者臀部双腿挨墙倒箭式
一直保持8-15分钟紧张修复
很多同学都觉得自己腿粗，当然粗不粗肯定主要，重点是输通肝胆经，快速疏通然后然后你就会发现，腿也变细了，应该是经络通了。
