1、觉得所有的事情都没有意思、没有乐趣。
2、整天感觉沮丧、伤心，或"空荡荡的"，而且每天如此。
3、难以集中精力。
4、极端易怒或烦躁，或过多的哭泣。
5、睡眠困难或睡眠过多。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
平时多看看身边好的事物，多和人聊天，要把心放宽就好了。最好采用心理治疗，家人要多关心，多到户外走动，保持良好的心态。
多听听音乐。
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产前抑郁症是新出现的一种孕期心理疾病，是指孕妇对丈夫产生了一些新的或者不合理的期望，并且内心的需求没有被满足时，故产生各种负面情绪。
抑郁症三大主要表现：
1.情绪低落就是高兴不起来、总是忧愁伤感、甚至悲观绝望。
2.思维迟缓就是自觉脑子不好使，记不住事，思考问题困难。患者觉得脑子空空、变笨了。
3.运动抑制就是不爱活动，浑身发懒。走路缓慢，言语少等。严重的可能不吃不动，生活不能自理。
解决方法如下，
1.女性产前出现精神问题、心理问题时应从怀孕起，在心理上就及时调节，做好角色转换。暗示自己(我马上就是妈妈了，有自己的孩子是好事)，暗示自己并且鼓励自己，想乐观的方面，去忽略消极的方面有助于减轻产前郁抑症。
2.可以多看会书，听歌或者找家人多说说话，不要把不满堆积在心里，及时说出来，说出来就会好很多，一直压在心里对自己很不好的。
一，挣到至少能负担一个育儿嫂的钱。目前一个带娃的育儿嫂，价格高低不等。不知道你在哪里，就算4500起步吧。我在南京，6000能请到一个上六休一的住家带娃阿姨。如果你不是像我一样非要请白班阿姨，那么花钱找一个靠谱的住家阿姨能解决你的大问题。
二，你能摆平你老公，和你婆婆。生孩子之前其实我也很好讲话的，能忍就忍了。但生完孩子我就变得特别杠，只要涉及到孩子的问题，没道理还硬要管我的，我碰到一次怼一次，不管对方是我妈我爸我婆婆我公公还是谁。你成为孩子的妈妈以后就必须坚强起来，孩子能依靠的只有你，他的安全和健康，你是第一守护者。
三，你老公必须承担起家里一半的工作。其实呢就算有住家阿姨，我还是建议你们自己带孩子睡觉。同室不同床。
三，一定要科学育儿。比如孩子的睡眠习惯培养，孩子规律吃奶。
1.最突出的症状是持久的情绪低落，表现为表情阴郁，无精打采、困倦、易流泪和哭泣。患者经常感到心情压抑、郁闷，常因小事大发脾气。在很长一段时期内，多数时间情绪是低落的，即使其间有过几天或1～2周的情绪好转，但很快又陷入抑郁。但抑郁程度一般并不严重，情绪反应依然存在。
2.自我评价降低，对婴儿健康过分焦虑，自责、担心不能照顾好婴儿，自暴自弃，对身边的人充满敌意，与家人、丈夫关系不协调。
3.对生活缺乏信心，不情愿喂养婴儿，觉得生活无意义，主动性降低，创造性思维受损，严重者有意念或伤害婴儿的行为。
4.身体易疲倦、入睡困难、早醒，食欲下降，减退乃至完全丧失。
产后妈妈除了关注心理健康之外，产后的身体恢复也需要重视，顺产42天。剖腹产60天之后就应该下载G动APP进行盆底肌锻炼，预防产后漏尿、脱垂、腰疼、便秘等情况，产后妈妈的健康同时也需要家人的呵护。
产后抑郁该怎么办:
1、给予生活指导帮助:
首先,产后的妈妈基本上都是需要哺乳的,对于哺乳的女性,有哺乳要求的,尽量根据患者可能遇到的困难给予生活上的引导和帮助,鼓励患者继续哺乳。
2、抗抑郁药物治疗:
如果是特别严重的产后抑郁症,那么可能就要说服产妇停止哺乳,进行有效的抗抑郁药物的治疗。那么大部分在临床遇到的产后抑郁症的病人都很坚强,轻度的抑郁症病人更愿意通过一些非药物的方法进行治疗。
3、认知行为心理治疗:
认知行为心理治疗是很多产后抑郁症病人都能够去做的,包括改善睡眠、改变一些不合理的认知,能够让她们去有效地应对所遇到的困扰。
爱丁堡产妇抑郁测试量表
请您评估过去七天内自己的情况 (非今天而已)
1. 我能看到事物有趣的一面，并笑得开心
0 同以前一样 1 没有以前那么多 2 肯定比以前少 3 完全不能
2. 我欣然期待未来的一切
0 同以前一样 1 没有以前那么多 2 肯定比以前少 3 完全不能
3. 当事情出错时，我会不必要地责备自己
3 大部分时候这样 2 有时候这样 1 不经常这样 0 没有这样
4. 我无缘无故感到焦虑和担心
0 一点也没有 1 极少有 2 有时候这样 3 经常这样
5. 我无缘无故感到害怕和惊慌
3 相当多时候这样 2 有时候这样 1 不经常这样 0 一点也没有
6. 很多事情冲着我而来，使我透不过气
3 大多数时候您都不能应付 2 有时候您不能像平时那样应付得好
1大部分时候您都能像平时那样应付得好 0 您一直都能应付得好
7. 我很不开心，以致失眠
3 大部分时候这样 2 有时候这样 1 不经常这样 0 一点也没有
8. 我感到难过和悲伤
3 大部分时候这样 2 相当时候这样 1 不经常这样 0 一点也没有
9. 我不开心到哭
3 大部分时候这样 2 有时候这样 1 只是偶尔这样 0 没有这样
10. 我想过要伤害自己
3 相当多时候这样 2 有时候这样 1 很少这样 0 没有这样
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各项目为 0-3 分，总分 30 分。
总分 9 分以下，绝大多数为正常。
总分 10-12 分，有可能为抑郁症，需注意及追踪并近期内再次评估或找专科医师处理。
总分超过 13 分，代表极可能已受抑郁症所苦，应找专科医师处理
题主你好，作为一个产前抑郁和产后抑郁都经历过的人，我很愿意跟你分享一下我的经历，希望能对你有所帮助。
上图是我产后在医院接受心理治疗时的诊断单截图。
可能像大部分孕妈一样，孕早期的我向家里人表达说我情绪有点不正常的时候，家里人都会觉得我天天能吃能睡的，哪里会有什么不正常，抑郁症更像是电视剧里才会演出来的情节。
可是那段时间的我由于刚得知自己怀孕了，心理上更多的是慌乱和抵触，一方面因为本身对怀孕的恐惧，一方面觉得自己还没有开始备孕，会担心当时怀上的孩子因为我和老公没有做好备孕而出现什么不可预测的问题。
那时候的我虽然不至于说是睡不着吃不好，但是由于妊娠反应，多少是有点失眠和恶心呕吐的，大部分孕妇都可能会经历这些，家里人觉得很正常，可是我就是知道自己不正常了，我像是对任何事情都失去了兴趣，每天吃饱了睡起了就光躺在沙发上，也不想出门和人交流，也不想学习，也不想看电视剧了。
当时在网上查了产前抑郁的应对方法：
• 听从身体的指示。如果你感到疲劳，就休息。让自己放松，倾听身体的信号，别逞强。
• 求助。如果可以的话，不要藏住怀孕的消息，告诉家人和朋友你好困，他们可以多帮帮你。别逞强，还有的你辛苦的。
• 多睡。如果你总是很困，就多睡。早点睡，晚点起，没有比孕期更恰当的时候做一个懒人了……
• 吃对的食物。吃健康的食物，吃可以持续功能的食物，如果你没有胃口，就少量多餐。这样可以让维持血糖水平，缓解身体的疲乏感。
• 适当运动。虽然躺在沙发上很舒服，但是适当的运动对经历恢复可能比总是躺着要好。出去散散步，或者游游泳，不仅仅可以让你心情愉悦，也能让你睡得更好，于是明天有更好的精力。
如果疲乏太严重，并且一直持续没有好转，最好去看看医生，特别是当你还有虚弱，气喘吁吁，晕倒（可能贫血）等症状时。如果你感到特别难过，焦虑，恐慌，你最好也和医生聊聊，你可能遭遇了产前抑郁，这个时候一定别忘了想专业人士求助。
但是由于惧怕出门，向家里人求助无果，羞于去医院求助，我的产前抑郁全靠自己熬过了三个月。
不过就我个人经验而言，虽然我被诊断为产后抑郁了，医院精神科对我的心理疏导我个人觉得是没有起到多大的效果的。更多的是对检查耗费大量时间延误了回家给孩子喂奶而发愁，而且相对来说我觉得我自己在心理上是能解决我自己的问题的，精神科的医生对我的病情缓解来说作用不大。
但是我还是希望题主有机会可以去医院检查咨询一下，如果医院里的老师能给出有效的疏导措施是再好不过了。
如果题主也像我当时一样不想去医院，或者觉得医院老师的指导可能并不太对症，那么可以参考一下我的做法。
1、我爱吃甜食，科学上解释是甜食能使人分泌多巴胺与肾上腺素来振奋精神，所以我时不时让家里人买些水果零食，没事了就坐着啃，当时也没想着减肥呀长痘呀那些副作用，反正吃一吃，心情不会太低落。
2、碎片化信息的汲取也会给人一种类似学习了很多知识的，所以那段时间我天天刷微博刷豆瓣刷群聊，也不参与，就是看看每天发生了些啥八卦啥国家大事，看看豆友练练字画画花种种菜养养猫狗，看看群友吃瓜聊妈，分享五湖四海的奇葩事，还偷偷攒了一堆表情包，攒表情包使我快乐
3、每天我也一直开着电视，让家里有点声音，虽然喜欢一个人呆着，但是没有声音会感觉空落落，可以看看那种轻松向的不用费脑的综艺，有时还能得到些笑点的。
以上是我度过自己产前抑郁时期的一些方法，肯定不是啥科学方法，但是对我个人而言很有用，题主如果不介意可以参考参考。
总之，一定要想办法让自己开心起来，不管靠别人还是靠自己，一定不要放弃对生活的希望，毕竟想想清晨的露珠和柳树梢头冒出的嫩芽，云卷云舒的天幕和熙熙攘攘的人流，生活还是有趣而美好的！
