一般我们女性生完孩子之后，激素水平和身材会发生很大的改变，比如胖了，长斑了，长纹了等等自己难以接受的情况，影响了自己的心情，还有我们生产后缺乏家人的关心，自己生气到后面会慢慢的转化成产后抑郁症，同时也影响了家庭的和谐，其实产后抑郁这个情况可以避免发生的。
一般产后抑郁症会有以下几种情况？
一般发生在生完孩子的三天内，症状轻，产妇的情绪不稳定，而且焦虑不安、没有任何食欲、晚上睡不着觉或者容易激动。若是没有得到家人支持的话，会出现无望感或者无助感，处于担忧和恐惧状态，严重的产妇会因为孩子受苦而出现或者杀宝宝的行为！
那么我们该如何预防产后抑郁症？我有几点建议，仅供参考
1、坐月子期间做好保健
月子期间要吃好一些，保证有足够的睡眠时间，有不好的情绪和家人诉说不要自己生闷气，有矛盾及时沟通，沟通能化解很多问题，生闷气会少奶，为了宝宝，尽量不要生气，而且生气会留病根，以后一生气头会很痛，还有其他并发症，这点千外要注意。
2、保持产后适度的运动
多带孩子出去接触太阳，给孩子补钙，同时也帮助自己分解和吸收抗忧郁物质，心情得到了缓解和放松。同时多吃富含b族维生素丰富的鱼类或者粗粮，因为吃这些可以帮助对抗抑郁症，吃这些也不用担心发胖！
友情提示
产后一定要保持积极乐观的心态，你老公或者你的家人一定要给予一定的关心和帮助，避免你精神上受到太大的刺激。家庭环境一定要和谐，你自己一定要有足够的睡眠以及营养的摄入。哺乳期间不能吃对婴儿健康有损害的药物。建议你可以多听一听轻缓的音乐，可以调节一下自己大脑神经系统。当情绪沮丧时我们可以通过运动、读书或者听音乐的来排遣，遇到不开心想不通的事情多和家人沟通。
最后祝你生活愉快，天天开心！
正确的产前教育，确实对产后抑郁有很大的帮助。很多的产后抑郁症都是因为产前没有做到充分的心理准备，以及说产后遇见的一些问题导致没有办法面对或者说超过自己心里承受的一个范围。当你的心理已经受到了这种情形的冲击，再加上新生儿的出生需要极大的精力去照顾，没有更多的心思去顾及自己的心情，缓解自己的心情，导致这个心情无法得到疏解或者疏通，形成的抑郁。
在生产之前，家人所有的重心都在妈妈身上，整个家庭，全部都是围绕着妈妈转，包括说从怀孕知道怀上小孩，然后说去做产检以及说到生产之前，大家都是在尽心尽力的去照顾孕妇，但是当生产之后，小宝宝出生之后，家人的所有精力都会转向这个小孩给他关爱陪伴，以及细心的照顾，这样就会有一个心理的落差，心情上会有一个对比，家人的重心有一个转变，这都是非常重要的需要去提前做好心理准备。
当然还有其他的很多方面，都会对这个产后抑郁症产生影响。所以在产前，可以更多的去了解这一些方面的情况包括参加一些产前的教育，培训等等。当你去了解到其他的一些人，产后会得抑郁症的一些情况或者案例，你就会有更多的心理的准备，这样的话你在产后，心理的承受能力也会增加，相对来说自己也会更好的去排解自己的一个心理状况，这样对于自身心理健康状况的疏导是非常重要的。
个人浅见，希望对你有用。
产后抑郁指的是女性于产褥期出现明显的抑郁症状或典型的抑郁发作，与产后心绪不宁和产后精神病同属产褥期精神综合征。
发病率在 15%～30%。典型的产后抑郁症于产后6周内发生，可在3～6个月自行恢复，但严重的也可持续1～2年，再次妊娠则有20%～30%的复发率。
产后抑郁和产妇体内激素发生迅速的变化有关系！
预防措施有以下几点:
一、预产期前一定要购买相关书籍学习这方面的内容，了解清楚产妇容易出现的种种问题，提前做到心中有数。
二、月子里要保持愉快的心情，可以和宝宝多做互动。
三、月子里有任何的引起不开心的问题要及时和爱人沟通或者和自己的妈妈或者婆婆沟通，选择一个最愿意听你说话，同时理解你的人去诉说。
四、可以听一些钢琴曲、轻音乐、或者相声、笑话之类的内容！
五、可以在喜马拉雅上或者别的app上收索一些育儿的知识收听，每天过的充实进步一点点。
六、勤晒太阳，好的天气也会给心情加分。
七、月子里要时刻提醒自己，一定要保持乐观的心情，只有自己好了，孩子才会好，自己身边的一切才会更好，照顾好自己是最最重要的事情。
但愿我的建议会对你有所帮助！
产后抑郁症是一种在产后2周内突然出现的以抑郁为主要表现的精神障碍表现为情绪低落，自责自罪，焦虑不安，反应迟钝，伴有失眠，食欲减退，不调。
有哪些危害：
妈妈患产后抑郁症会对婴儿造成不良影响，妈妈可能会拒绝照管婴儿，不愿抱婴儿或婴儿哺乳，据报道，儿童多动症即与妈妈产后抑郁有关。
怎么预防：
1.新妈妈要注意调节自己的情绪，不要勉强做自己不愿意做的事，心情不好的时候可以分散注意力，想一些高兴的事情；用于寻求和接受帮助，适当锻炼会使心情愉快，还能恢复美丽的体形。
2.自我调节：产妇要认识到产后心理的特点，尽量避免悲观情绪的产生。平时注意要有充足的睡眠时间，不要过度疲劳。闲暇时可听一些轻柔、舒缓的音乐，或看一些图文并茂的杂志，或读一些幽默故事来调节身心。
3.老公的陪伴:生后一个月内，老公最好能陪伴在产妇身边，协助产妇护理婴儿，如帮助产妇给婴儿洗澡、换尿布等。有些老公怕孩子哭影响自己的睡眠，夜里就独自到其他房间睡，这样会使产妇觉得委屈，抑郁症状加重。老公要多陪伴产妇并谅解妻子产褥期的情绪异常，避免争吵。如果出差在外地，一定要想办法尽快赶回来照顾妻儿。
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我是雨滴姐姐，0-6岁宝宝的私人家庭医生!感恩遇见，身为有20年儿童保健及儿科临床经验，国家级营养师，高级育婴师定期在这为您解惑！育儿路上有雨滴春风细雨，携手相伴！
一、产后焦虑的原因
努力花了三天的时间把宝宝顺生下来，产后虚弱，加上住院十几天嘈杂的环境睡眠不足，体内激素分泌紊乱，刚做妈妈经验不足和自己的想法太多，所以得了产后焦虑。
二、产后焦虑的症状
我清楚的记得在出院前一天，老公婆婆去附近吃饭了，我在医院躺着，怎样都睡不着觉，其实住院这些天基本睡眠都不太好，我意识中就有种想要逃离医院的感觉，感觉特别闷，憋气，给老公打了个，他赶紧回来了，我开始呕吐，老公的陪产假休完离开之后，我当天的症状更加严重，基本都是呕吐，吃不下饭，一天能喝一杯奶粉就很不错了，非常感谢这段时间婆婆和妈妈对我和小孩的照顾，让我有一个缓解的过程。
三、我通过以下办法摆脱了焦虑，重新燃起了对生活的热爱。
1.心理医生对我进行了一次开解，因为在哺乳期，没有选择药物治疗，建议平时可以跟闺蜜或家人聊聊心事，多多交流。
2.做自己感兴趣的事情，我当时选择了看书和看电视（虽然看电视对眼睛不太好，但因为会缓解症状还是看了），听轻音乐。
3.当自己心情好一些的时候，把注意力放到宝宝身上，看着他的成长，自己心里也会宽慰一些。
4.换一个开阔的环境（本来家里看着我这种情况想要取消满月酒，但我还是坚持回到老家，可能是感觉到了大家的关心与生活的美好，满月酒之后我可以说是痊愈了）
四、怎么巧妙的避开产后抑郁症
1.有一份自己的事业或兴趣，俗话说：人闲是非多，百忙解千愁，让自己忙碌起来，琐事会少很多。
2.家人的帮助与陪伴也是很重要的。
3.学学育儿知识，为自己当妈妈做积累。
4..做好自我定位，减少自我压力。
抑郁症比焦虑的情况要严重一些，减少自我压力，做自己感兴趣的事情，自己的真实体验，希望能给您一个帮助。
产后许多妈咪变得情绪低落，经常感到心情郁闷、压抑，易悲伤哭泣；遇事焦虑，常因小事发脾气；健忘、失眠。是患上产后抑郁症了？别急，产后抑郁症也许还算不上，最多只是“轻度产后抑郁情绪”。这种情绪约有50%～80%新妈咪可能会经历。
产后抑郁情绪得不到舒缓的后果不是走火入魔，而是产后抑郁症。与其自己给自己打气说“你可以的”，还不如到外面去，来一场说走就走的“旅行”。
TIPS
产后情绪低落程度不一，如果通过种种办法，妈咪还是不能走出抑郁情绪，应及时去心理门诊或者相关门诊就医。
写日记、网上倾诉
当话一出口就变成抱怨，当家人和朋友都拒绝你的情绪垃圾时，那么写写日记，利用微博、博客甚至是不知名的论坛，将自己心中的不满、压抑统统宣泄出来，未尝不是一件大快人心的事（贴心提醒：发泄有度，注意隐私哦）。
换换角色，娇妻爱女走起
新妈咪虽然已为人母，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，谁也不可能只做24小时全职妈咪，所以好好打扮打扮，跟老公撒撒娇，来个烛光晚餐，再收获一两件觊觎已久的礼物，perfect！再不然坐餐桌前乖乖等待妈妈做你最爱吃的香煎鱼，赖着不洗碗不倒垃圾，就安心当一天“甩手公主”。是不是发现原来爱你的依然爱你，还多了一个以后也一样爱你的小宝贝？
和心情玩个游戏
每次抑郁来临的时候，发现它，心里说“哈哈，我看见你了”，然后给自己一个微笑。最能关心自己的，还是自己。多给自己包容，容许有自己的空间，慢慢就会从阴霾中走出来。这是一个正能量满满的妈咪调节情绪的小窍门，你要不要也来试一试？
具体表现为，动不动就落泪，一到晚上，躺在那里就东想西想，越想越觉得自己可怜，一会儿功夫，枕头就湿了一片。
比如，老公加班回来晚一点了，就在想啊，他去干嘛了，我刚生完孩子，不能早点回来一起帮忙带孩子，看来他一点也不关心我啊，想着想着，就一个人在那里擦泪。
没生完孩 子的，可能以为是玻璃心，其实可能是产妇内分泌失常引起，她自己也不想这么脆弱啊。我想那半年里流的泪，比我这几十年还多吧，平时我是一个内心很强大的人，尚且会如此，何况一些内心比较柔弱敏感的女人呢。
有些男人对孩子是整天逗逗啊，抱抱啊，恨不得一双眼睛长在胖嘟嘟的孩子身上。但是对于妻子在月子里的痛苦浑然不知，也从不过问。其实刚生完孩 子，一般的女人都很虚弱，希望丈夫一边能帮着照顾孩子，同时也能给自己嘘寒问暖，但有些男人就是get不到这一点，于是妻子免不了就抑郁了。
要避免这些问题，做为女人，可以在生孩子前，跟丈夫聊一聊，给他看看这方面的新闻，好让另一半了解这些讯息，他知道女人所承受的，自然也会变得更体谅。
另外，自己多买几本相关的书籍，生孩子前可以读一读，从书里获得共鸣，获得力量，这样生完孩子内心强大了，也就可以缓解一些抑郁症状。
我们知道，情绪对于女性的身体影响是很大的，如果过度紧张焦虑，可能会影响女性的内分泌，导致内分泌失调，巢的功能就会受损，就可能会导致不调，甚至闭经等现象。这很大程度上受女性情绪的左右。那么女性要如何保持一个健康的心态呢？首先要给予女性足够多的关怀和爱，多陪伴她，这是最重要的。其次，可以给自己定一些轻松一点的时间来自由支配，多进行一些小小的锻炼，听听音乐等，都是很好的选择。其次就是饮食上的注意事项，要注意多吃一点营养高的食物，饮食要平衡，不暴饮暴食，少吃辛辣刺激的食物。
第二、平时适度进行运动。有人可能会说产妇刚生完孩子不适合运动，这里说的是一些在家就能进行的运动，强度低，好处大。一点点的运动对不调是可以改善的，因为锻炼可以让我们的血液循环增强，同时还可以增强妈妈的抵抗力，这样母亲在这段时间就不容易生病，不调也很快就会改善。
第三、就是要保持合理、健康的生活习惯，平时多保证睡眠，不要熬夜。不要因为身材原因过度节食，也不要碰烟酒，乱吃药，这些行为都是不对的，要尽量避免对女性内分泌造成影响。除了这些之外，还有一点就是要做好保暖工作，在女性的时候，女性尽量不要让自己受寒，否则就会影响的时间和的量。
如果“受气”就得抑郁症，那世界上每个人都必然长久的活在抑郁状态里，毕竟谁都会受气。而即便加上孕期、月子期间的特殊状况，也不代表“抑郁症是这么廉价的东西，受点气就能得”。
所以，我不知道朋友你从哪里看到的“坐月子期间女人不能受气”，但要说的是，这句话一方面并不符合实际状况，另一方面谁信谁的状况就容易出问题，属于误导。
人的认知相对于一个公式，这个公式协助我们解读外界。那么当这个公式是“月子期间女人不能受气，容易得抑郁症”的时候，如果月子期间产生一些正常的、细微的矛盾，认知就会提醒自己“自己可能要得抑郁症了”，接着开始对“抑郁”敏感，状态稍有波动，就开始乱想，那你说这是否增加了抑郁出现的可能呢？
当然，抑郁不是那么容易出现的东西。这时候也可能出现的只是抑郁情绪。但不得不说的是，一个人是否会得抑郁症，原因早就埋藏在他的过去了，现在如果真的因为受气而引发抑郁，那也不过是原因挤到一块集中爆发了。
那么这时候我觉得问题不在于“如何调整心态”，而应该是“如何让自己的内心强大起来”。
这个“强大”包括了很多层面，比如减少逃避、接受自己、接得住自己的情绪、自己支撑自己等很多方面。
所以如果想要避免风险，个人觉得不要对号入座，而是选择自己认可的专业人士，让他对自己进行一些梳理，经过梳理来找优势和弱项，接着就可以有针对性的调整了。
感谢朋友你的阅读。
生完孩子后先要找到为什么抑郁的原因。
1.情绪背后的需要没有被满足，又因为没有适时的表达，发泄自己的情绪
2.自己内心的担心和恐惧（可能是刚刚生完孩子，对自己角色变化和对宝宝及家庭的变化而担心恐惧）
3.内心对自己的一种焦虑感
对待抑郁情绪，你可以尝试以下方法，希望可以帮助到你。
1.接受这个抑郁情绪，接受情绪背后的需要
2.内观自己的内心，找到自己情绪背后需求，尝试去理解自己。
3.想办法去满足自己，让自己充满正面的能量，如：可以听听舒缓的音乐，多想想宝宝，宝妈的情绪对刚出生的宝宝是有影响的。
