分手不是错，不用自责或者羞耻，只是一件成长中的事件。需要的是总结经验，然后带着经验接受现实的去生活。心理指导：建议吃饭、约会、上班还是按照以前的按部就班，规律的作息；把自己打扮的漂亮得体，越漂亮越好，能增强自信，也顺便吧家里的空间也打扫的干干净净；有不爽的是要说出来，凡事别憋着；如果有可能的话去学点新知识，开阔眼界是有好处的；挑几个日子去挑战的以前没做的事，比如远足、蹦极、滑雪、露营什么，让成功带给你自信；即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。对待他人的态度要因人而异，每个人都是不同的，用同一张脸对所有的人可不对哟；别把自己跟别人比，比赢了输了其实都没意义的；有美好的事一定要记录下来，记录很有必要；如果失败了，别掩饰，失败就是失败，没什么大不了，敢于面对本身就是胜利；与牛人或者精力旺盛又充满希望的人多交往
首先我们要了解一下什么是抑郁症？抑郁症是一种病态心理，以持久而显著的情绪低落为主要特征。一般的情绪低落只要达不到病态就不能称为抑郁症。从心理的角度分析，哪些人容易换抑郁症呢？一般是遇事悲观，缺乏自信，意志力不坚定的人更容易患抑郁症！
感情受挫的确会给我们内心带来极大伤害，也很容易造成我们情绪低落，可能给我们的生活和工作带来很大的负面影响！当遇到这种问题时我们如何应对，将决定我们受到多大的伤害，也决定我们是否会得抑郁症。当我们以悲观的心态来面对，对自己没有足够的自信，将问题的原因都归于自身，并且不能找到有效的途径来排解这种负面情绪，就很有可能发展成病态心理，即抑郁症。反之，当我们以积极乐观的心态去面对，客观分析产生问题的原因，正确归因，对自己有足够的自信，并且能够找到有效的途径来疏导这种低落情绪，我想这种挫折带给我们的可能只是暂时的情绪低落状态，我们最终会走出这种情感的阴霾，重新以健康阳光的心态面对生活！
要给自己明确的是失恋后抑郁症，并不少见，而且很常见。这类恋情大至是被分手，或被劈腿后不舍却又无法接受事实而主动分手，并且往往经过一定的撕逼大战，伤痕累累。
失恋后的心情确实不好，特别是刚开始，会常常想起两个人在一起的日子的美好，会惦记对方的生活因为没有你了变得不好，特别是晚上夜深人静独自躺在床上，头脑开始兴奋，想东想西，各种纠结，懊丧，后悔，郁闷，难以入睡，甚至彻夜不眠，或睡眠很轻，易醒，明明很困，却难再睡。这种情况往往会持续一两个月甚至更长时间，便会诱发抑郁症或焦虑症。
说了那么多，是想详细分析这种病的病理。那么，该怎么办？
1，药疗。确诊病情，积极治疗，如果己经确诊中度以上抑郁症，那么必须按医嘱吃药。大致抗抑郁药物的治疗主要从调整睡眠开始，因为精神类疾病的诱因主要是睡觉不够导致脑电波变，进而导致身体机会下降，各种病症开始入侵，身体进入消极循环。所以，吃药调整睡眠，对抗抑郁质是首先要解决的。
这里一定要注意，不要过分依赖自我心理调节或别人的安慰，到这个阶段，不靠外力药疗，是不行的，就如战争，当时千疮百孔，内忧外患，如果不靠美国苏联帮助，我们基本不能打败日本。
2，话疗。积极开展有效的心理咨询，打开自己，不隐藏自己，寻求专业的心理治疗。
3，自疗。调整心态，建立心理暗示。
（1）地球60多亿人，你凭什么认为她就是你最对的人？
（2）人生在世七八十年，你和她才多久？有什么证据证明自己是她的菜吗？
（3）你睡了别人的老婆，占了那么宜，有机会下车，还不知足？
（4）她未来的日子，并没有也一定不会像你想象的那么不好。没准更好。所以，干嘛不成全别人，放过自己？
（5）记住，蛇要前行时，必须要往回缩下一身体，汽车要想前行，有时候必须要倒车，人生也一样。
4，书疗及友疗。借此机会，读几本书，沉淀下人生。推荐书目，黄河东流去，平凡的世界。准备好笔记本，写下自己的心得体会。结交阳光的朋友，多运动。
最后，送你几句话，请牢记在心。
1，人之所以放不下过去，是因为放不下自己的曾经的梦想，不甘心自己的付出没得到应有的回报。
2，十岁的事情，二十岁时看全是笑话，二十岁的事情，四十岁时看还是笑话，四十岁的事情，六十岁时看，仍然是笑话。
3，时间是最好的疗伤良药，即使是国仇家恨，交给时间，也最终还是过去，更何况男女感情。
最最后，做好准备，冰川不会顷刻融化，抑郁症不要太求速愈，保守一到三年。取决于自己。
祝你和你类似经历的人阴郁的生活迎来幸福阳光。
