每早睡觉好前热水澡,喝杯热的蜂蜜牛奶,听听轻音乐,放松身体,慢慢都会睡着觉了,试下吧。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必小心到比较正规医疗机构就诊
许多人怀疑焦虑症会发展中成那些精神病，尤其担心发展中拥有精神症。虽然，焦虑症应该不会发展起来成精神症。
精神症是基于组件个性决定，思维、情感、行为的，以精神活动与环境的不协调为主要特征的一类精神疾病。
焦虑症则主要态度为：无比较明确客观的评价对象的紧张着急惴惴不安，也有植物精神功能失调症状，如心悸、脚抖、流汗、尿频等，以及运动型担忧。
两者最主要的区别取决于人，焦虑症患者清楚自己有病，感觉上非常绝望，而不有很强的求治愿望，但对社会功能和生活能力的影响并不明显。而精神症的患者在发作期并不一定普遍缺乏自以为力和现实检验能力，不能区分哪些地方感受是真实存在的，哪些是幻像荒谬的，并不否认自己得了病而并不想就诊，但是而不十分严重影响不大其余正常了的社会功能和生活能力。
不过，焦虑症要是没有能得到及时的治疗，我还是有可能同时又出现其余精神疾病的，最常见的除了抑郁障碍、物质滥用或依赖、进食障碍、睡眠障碍等。这也为什么，临床上很多焦虑症是比较好未必能明确诊断的。
第一、我们的潜意识根本听不到“不”字，不过本能可以不听见，。所以才，当您不想睡觉的时候，当然是潜意识想睡，但神智想睡，我们来采取什么措施一个，那是帮帮自己不要睡着了，。比较单调地乱词这些指令——最好不要睡得很香，不要睡着了，最好不要睡着觉……那么渐渐地的，您要让本能放松下去。毕竟意识听到的是“千万不能睡觉”，它觉得您再理解他、不能他。可是潜意识听不清“不”字，它也会感觉您明白它、不能它。当意识和潜意识也能已经的放松的时候，您所有的人也会放松下来下去，并渐渐刚刚进入到一种深度睡眠的状态，每天晚上，您都这个可以很简单地去反复重复这种指令，接着让自己慢慢的促进睡眠品质。
第二、各个人都有很多完全不同的自我，众多身份角色，各种情绪状态，晚上睡觉之前，拉窗帘，做三到五个深呼吸，吸气五秒钟，呼气五秒钟，寂静下来后，又开始预料。把所有自己能够想到的自我完全叫出来，围成一圈，开会，主持会议的是理性、智慧的自我。让每一个自我交流看法，可以发表自己的意见，可是，大家会有一个同盟协议的目标：让自己变地好些。让大部分的自我达到目标一致、和谐共处，接着所有的人可能会紧张下了，进入到良好的睡眠状态。
晚上睡觉想事情睡不着也可以通过适当调节作息、决定生活习惯、锻炼身体、心理干预和口服药物等治疗。
1.晚上想着睡不着觉，这个可以确定适当调节作息：早睡早起，不熬夜；转变日常生活习惯：睡前喝一杯牛奶，日常多吃蔬菜和水果并每天参与适度的锻身体锻炼，具有改善睡眠质量的作用。
2.晚上胡思乱想不想睡也很可能与精神压力无关，此时是可以通过一些心理干预，彻底改善患者紧张焦虑的心情，提高睡眠质量。
3.假如非药物治疗效果不是太大，可以不考虑到口服等镇静催眠的药物。
特别注意药物应在专业医生的指导下服药。
本内容由郑州大学第一附属医院精神心理科副主任医师常卫利需要审核
如果住校生个人建议让爸妈外来租房跟随。
如果不是父母忙没时间陪在，那你要自身药物，自己学会了放随意。
