所以辞职！不要犹豫！
为什么？
因为你的工作就等于你生命中的百分之七十的时间了，
你百分之七十的时间都在抑郁？
那你这辈子怎么改变？
快点辞职吧！
2、作为丈夫和家人，要多关心和支持宝妈，这是对抗产后抑郁症最好的方法。
3、另外新妈妈当怀疑自己患有抑郁症的倾向时，不要害怕寻求精神医师的协助，因为有了专业的协助，就可以更好的有效的避免抑郁症的发生。在必要的时候还要勇于接受精神科医师的治疗。
4、另外产后照顾孩子非常辛苦，所以家人要给予及时的帮助，以保证新妈妈妈充足的休息和睡眠。唉，注意营养的吸收和供给。身体好了，心理健康才有基础保证。
所以这位新妈妈可以参考以上几点建议，希望能够帮助到你。
有一次我开车上班，开始还在路口等红灯呢，等我在反映过来，我都开到别的区去了，离单位已经非常远了。
我从2017年开始，由于更换了工作，新的工作工资没多，反而工作量多了不少，而且责任还大，人际关系也复杂了，这让我在心底产生了一种抵触情绪，一直都不接受，也一直想逃避，这种情绪直接导致我在之后的4年多时间里，心态一直不平稳，加之我的个人性格的原因，逐步发展成为抑郁症。
我的抑郁症是从焦虑情绪上来的，症状是睡眠质量严重下降，失眠，早醒，紧张，手脚不自觉地出汗，全身紧绷，戒备心理非常强，总感觉别人是在针对我，异常敏感。
一天下来非常的疲惫，长期的焦虑情绪，导致我从精神上、身体上等等方面负担非常大，现在回想一下其实都是毫无意义的内耗，几乎把力量都消耗光了，再后来，我就慢慢开始变得抑郁起来，特别的懒，不爱与人交流，情绪低落，对什么事都没有兴趣，思维僵化，习惯性后悔等等。
要不然就是幻想各种未发生的事，甚至对一些未发生的事的细节等等，设想各种场景，各种对话等等，大部分都是解脱自己的事，比如又换了一个轻松的工作，或者买个了，或者有什么政策能退休了等等的几乎都是不可能发生的事，但我总是在幻想，希望自己能解脱，但一回到现实，就又开始失望，甚至绝望。
我其实非常珍惜这样的机会，说实话无比的珍惜，我本身就是一个普通人，没有任何背景，这样的机会非常非常难得，可以说用我自己这几年的努力付出甚至是自己的身体换回来的，我非常怕失去，但是由于我自身的原因，不善于交际，也不主动跟领导亲近，所以对我能否真的能如愿地提职我心里是没有底的，那个时候我的戒备心非常强，无论是谁只要是对我说什么话，我都会联想很多，或者只要空闲下来，就会幻想哪些人会在背后议论我，或者算计我，真的太痛苦了，负担也太重了，后期我都无法控制我自己了，内心极其的矛盾，就好像全世界都与我为敌一样，真的我甚至想领导是不是故意这样。
最后没办法了，找到了领导，违心地说我不能在牵头了，也同样的放弃了提职的机会，我的身体实在承受不了，结果领导虽然同意了，但是对我也有了看法，抑郁症就这点不好，没得过这病的人，根本就体会不到抑郁症患者内心的那种痛苦，领导还以为我怕累怕辛苦，或者有别的什么看法，毕竟这样的机会竟然主动放弃肯定是有什么原因的，我虽然是好心，不想占着地方影响工作，但是领导肯定不这么想，最后我辜负了领导的厚望不说，在其他同事眼了，我还成为了遇事就知道逃避的孬种。
抑郁的感觉其实每个人都会碰到，谁都有不顺心的事，谁都会碰到挫折，如何化解这些负面的情绪，主要还是靠一个良好的心态，正念的思维，心一定要大一些，如果发现自己已经无法控制这种情绪了，一定要寻求专业医生的治疗，不要担心和犹豫，心理疾病不像其他的疾病，想要康复虽然自己的努力很关键，但是必须要有专业的人士的指导，甚至是服用药物进行辅助治疗。
另外说一句，一定要动起来，就算如何的不爱动，也一定要晒晒太阳，进行一些力所能及的运动，流汗以后的感觉真的很舒服，试一试吧！
抑郁症后天者多数是因为某些地方受过刺激，而这个就是心结所在，以后你在生活中碰到类似的事情，类似的场面的时候，你就会抑郁，痛苦。其实，每个人的心里都有一道伤，自己走不出去，别人也进不来。而这道伤却可能在日后你的生活中不停的循环重复。因此，要找出心结所在，试着用冥想的方法，自己去开解自己，想想自己有哪些优点，千万不要自责，不要自己为难自己，试着放宽心。因为人生的路很长，你的那些苦恼也许在日后看根本就没有什么。
抑郁，压抑自己的情绪，让自己处于一种悲伤的情绪之中。抑郁症患者时常处于一种悲伤的情绪之中，满脑子都是负面想法，感觉整个世界都是灰暗的。因为自己当时经常处于这种不良情绪状态中以及抑郁症带给自己身体其他的负面影响，导致自己现实中处处碰壁，什么事情都做不好。自己很难受，很需要亲人朋友的理解，可换来的却是辱骂以及嘲讽。现实生活的不如意以及亲人朋友的不理解，导致自己对这个世界越来越绝望。心被伤透了，看懂了这个世界的人情冷漠，希望破灭了，这个世界还有谁值得我去好好地生活，去走出这个抑郁症。我本来就该这样，我本来就该是这个样子，我就是世界上最伤心的人。沦落吧，堕落吧，最好赶紧死了吧。
抑郁症患者很难走出来我感觉不是这个病有多难治。 根本是这个病不像普通疾病感冒一样可以用相关设备检测出来，只能靠医生根据患者的陈述做出判断。每次带抑郁症患者去医院做检查，做了各种检查却没有发现任何器官性病变，就导致身边的亲人朋友感觉患者根本没什么大事，也就不放在心上了。抑郁症患者大多数都是自尊心很强，神经很敏感的人，他告诉你一次，你不信，第二次还不信，他就不会再对任何人说了，他就会把自己封闭起来。抑郁症属于心病，如果心理那关过不去，你就是吃再多的药也走不出来。
如果你身边有换抑郁症的朋友亲人，麻烦大家一定要拿出来自己的耐心多多陪他们，理解他们，别看他们平时对你在笑，其实他们的内心真的缺少爱，渴望找一个人去倾诉，理解他们。他们能主动找你，跟你说，说明你在他心里的位置很重要，他真的拿你当亲人朋友最重要的人。
既然已经伤害了过去，那就不要再辜负了未来。愿我们每一个人都可以快乐的生活，远离抑郁症。
现在，人们的生活来自各方面的压力都很大。所以，精神上或多或少的都有些难以排解的情绪，心情烦闷、焦躁不安。
只是像这样的人群，对自己的心情的好坏，都有自制能力和调节能力。
而抑郁症患者，大多时候会任性自己的行为，也可以说有时自己不能控制自己的情绪，自制力很差。
这样的人往往感觉：心烦意乱、坐立不宁、无所适从，有的心境低落、兴趣减退、思维迟缓、语速较慢、记忆力减退、出现睡眠障碍、乏力、易哭、没有食欲、嗜睡不起床，更甚者个人卫生也不愿意打理！
有一个网红，从短视频里总看见，她自称抑郁症患者，每次看到她的视频段子，心就发紧、让人心疼不已。
看上去她很坚强，可总像是自己努力的在挣扎着什么……那荡漾在脸上的快乐，让人看着心酸，能感觉到她拼命在挣脱被抑郁症包围的那张网。
视频中，她尽情的释放着自己的情绪而无所畏惧。在此，为她的坚强和如此勇于面对的勇气而点赞。
“为了生活穿上厚厚的伪装，变得不再倔强，却学会了坚强……”这首歌在她的视频里唱着！
大多数抑郁症患者，一般都是孤独、寂寞或遭到某种打击和压力所致，自己感觉被这个世界孤立、抛弃！往往这时会有了厌世的倾向。
所以，一旦发现一个人有了抑郁的迹象，自己或家人要高度警惕，第一时间去看医生，并在药物治疗的同时加强身心调养，多出去走走、运动健身，多与人交往、听听音乐，看看书。这些，对抑郁症患者的康复都有很好的帮助！
在此呼吁大家，我们不要蔑视和排斥这样的人群，给他、她们以关心和帮助，让他们早日走出阴霾，迎向阳光！
虽然我是心理咨询师，但我深知我感受到的重度抑郁症的内心痛苦，绝对远远不及他们自己切身感受到的！那种每天真真切切想死好多遍的痛苦！那种深入骨髓、如影随形的无意义感、无力感、绝望感！那种于无形的煎熬！
若深陷这种艰难痛苦的困境，任何具体的自救方法都已经难以帮助到自己！若说还有一个自救方法，那就是保持冷静、积极求救、积极被救！首先再绝望也要尽快去正规精神专科医院诊治！坚持遵医嘱治疗！另外咨询医生是否以及何时适合加入心理帮助，如需，在医生建议的阶段，积极寻找专业的心理咨询师，坚持系统深入的心理咨询！
