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老是失眠,不是睡不着的那种-尿频强迫症怎么治疗

老是失眠,不是睡不着的那种

问题描述: 近一年来,睡觉总是不能马上入睡,睡前一定会上小厕,但即使这样躺床上感觉迷迷糊糊的好像睡着了,其实没有进入睡眠,然后就清醒过来再去上一次小厕,有时上完这次就能睡着,有时要折腾好几次到很晚才能睡着,喝复方南五加口服液有效,这是不是植物神经紊乱?有不调,有痛经

长期晚睡对一个人会有什么影响

长期晚睡单一看来是有影响。不过习贯会养成自然。例如很多工种都是晚睡的多,飲食业,货车驾驶员,还有农村养殖业…等都是晚睡的多,他们的身体会非常健康。如家云贵及四川高远地基本每天都吃两·吨飯,请问你习贳吗?

那是自然养成习贯。正所谓〝热不死的花脸〞,〝冷不死的小旦〞哦!

怎样克服自己的社交恐惧症,感觉这个恐惧毁

常思己过,闲谈莫论人非!

孩子上幼儿园两年了,从不在学校,后来

我觉得主要是孩子对幼儿园这个环境没有安全感

你有其他人看起来特别奇怪的习惯吗

坐椅子的时候一定要用手摸一下,看看有没有灰尘,因为不喜欢坐一屁股灰尘

大家都有什么奇怪的小癖好

我的癖好就是半夜起床时候必须去摸一下我家猫咪的头,以至于发展到现在不管我几点起夜,就见我家的猫正在睡梦中一个健步瞬间跑了。

我家猫小的时候,我半夜去摸猫头一下猫都呼应一声,估计现在让我每天半夜折磨烦了,见我起夜马上就溜的远远的了,估计猫在想这个老杨太烦人了天天打扰猫家美梦。

我的这个是不是一个奇怪的癖好,如果这都不是癖好,我都不知道什么叫做癖好了?

孕妈妈如何应对孕期疲劳

我是二孩妈妈,2次怀孕在孕一个月时就开始感觉到非常的疲劳,特别是刚开始时还不知道是怀孕,起初以为是感冒了,幸好没有严重症状没有去买感冒药吃。

01、孕妈妈孕期容易疲劳的原因

激素水平变化

受精着床时许多孕妈妈就会有易疲劳、嗜睡的症状,受精着床后身体激素水平会发生变化,会出现妊娠反应,使孕妈妈身体出现各种不适,如恶心呕吐、尿频等诸多症状。当孕妈妈出现恶心呕吐等症状时会导致营养摄入不足,维持身体机能的能量供应不足,血糖过低,进而会导致孕妈妈容易疲劳。

新陈代谢旺盛

孕妈妈在孕中晚期为了能够给胎儿生长发育提供足够的营养,新陈代谢旺盛,体内能量消耗快,身体负担会加重,进而会导致孕妈妈极易疲劳。

睡眠质量不佳

部分孕妈妈在孕期还存在着睡眠质量不佳的情况,导致孕妈妈精力不足,易感疲劳。其主要原因是孕期许多孕妈妈存在尿频等症状,可能会导致孕妈妈频繁起夜,睡眠质量不佳,睡眠时间不足。另外,孕妈妈在孕中晚期时,腹部凸起明显,导致孕妈妈在睡觉时保持单一的睡姿,同时还存在着腰酸背疼等症状,也影响了孕妈妈的睡眠舒适性,进而也会影响睡眠质量。

心理负担重

许多孕妈妈在孕前期存在孕吐时,总是会担心营养不良,影响胎儿的生长发育。同时在孕期还担心环境污染、辐射等给胎儿带来损害;孕晚期时部分孕妈妈又担心随时面临着的分娩,特别是接近预产期时,孕妈妈会担心分娩疼痛,担心能不能顺利生下宝宝,宝宝是否健康等等,导致孕妈妈心理负担重,可能吃不好、睡不香,也会让孕妈妈极易感觉疲劳。

02、孕妈妈如何应对孕期疲劳?孕期应该注意什么?

注意饮食控制

孕期饮食对消除疲劳、提振精神具有重要作用。并且饮食也是孕妈妈摄入营养的重要渠道,对保障自身身体机能的运转、胎儿的生长发育具有积极作用。因此,在孕期要有效地缓解疲劳就必须注意饮食控制。

保持营养均衡:孕期饮食必须保持营养均衡,否则会导致胎儿生长发育所需的营养元素缺乏,会对胎儿的生长发育造成影响。因此,孕期的饮食必须保持荤素搭配,多吃高蛋白、低脂低糖、富含维生素与矿物质的食物,且不挑食、不偏食。

合理缓解孕吐:孕吐困扰着许多的孕妈妈,我怀一胎时就存在着较为严重的孕吐,导致所摄入的营养不足,血糖过低,极易疲劳。孕妈妈孕前期存在孕吐反应时可以采取少食多餐的策略,饮食宜保持清淡,适量的喝生姜水、柠檬水、苹果醋等,也可以遵医嘱服用维生素B6。

注意孕期饮食禁忌:孕期忌吃生冷、辛辣、咖啡、浓茶等刺激性食物,以及忌吃油炸、腌制食物,同时戒烟戒酒等。

保持适量的运动

通过上述分析可知,造成孕妈妈在孕期易疲劳的主要原因是存在心理压力、睡眠质量不佳等,而运动具有缓解压力、促进睡眠的作用,当孕妇的心理压力得到缓解、睡眠保持充足时将在一定程度缓解孕妈妈的疲劳。因此,建议孕妈妈在孕期应保持适量的运动。

孕妈妈在孕期可开展的运动项目较多,如瑜伽、游泳、孕妇体操、散步、凯格尔运动、广播体操、伸展操、韵律舞、慢跑等等。

孕妈妈在进行运动时要想达到良好的效果,首先必须保持稳定的运动频率,建议每周至少保持3次运动,每天的运动量宜在30分钟左右。其次,运动时必须结合自身的身体状态,不要因运动而更加疲劳。

调节好心情

孕妈妈在孕期必须调节好心情,有了好心情才会有好食欲、好睡眠,这样对胎儿的生长发育才有益处。

放下心理负担:孕妈妈在孕期的诸多担心,其实我非常能理解,因为我怀一胎时就是这种心理状态,诸多的担心。事实上,在孕期只需要按时产检,胎儿畸形等问题基本上都会排除;同时,孕晚期也不需要担心分娩问题,顺产不行可以剖腹产,如果是害怕分娩疼痛则可以选择无痛分娩。

放松心情:孕妈妈在孕期如果存在心理抑郁、焦虑等负性情绪时,可找闺蜜、朋友、家人聊聊天,通过聊天可以宣泄心理情绪。平时也可以多听听音乐,音乐疗法目前在临床方面也是一种有效的心理干预方法。

写在最后

孕期易疲劳是一种很正常且非常普遍的现象,造成这种问题的主要原因是孕期激素水平发生变化、睡眠不足、新陈代谢旺盛与心理负担重等。因此,孕妈妈在孕期要有效地缓解疲劳就必须注意饮食控制、保持适量运动与调节好心情。祝好孕!

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你知道哪些冷知识

1、ATM机取钱时发出的“呼呼”数钱声其实是假的。

2、人在打时,无论递给他什么东西都会接。

3、一颗脱落的乳牙放在雪碧里一周便不翼而飞。

4、双手十指交叉在一起,左手大拇指在右手大拇指上的人情商高于智商,右手大拇指在左手大拇指上的人智商高于情商。

5、兔子在上坡时的速度快于下坡时的速度。

6、蚊子叮了喝醉酒的人,也不会被醉倒。

7、结巴的人跟着旋律唱歌或其他人一起朗读就不会结巴了。

8、人的头发寿命不等,一般男性2∽4年,女性3∽6年,最长可达7年。

9、我们盯着一个字看久了,就突然觉得不认识了。

10、研究表明,经常挨骂遭训的孩子长不高,有一种矮小叫精神剥夺性矮小。同理,经常体罚挨打的孩子也是如此。

11、中华牙膏是外国品牌,黑人牙膏是品牌。

12、蓝天中漂浮的朵朵白云看起来轻飘飘的,实则不然,一朵典型的积云重达500吨,相当于100头大象体重。

13、压轴是倒数第二个,压台才是最后一个。

14、照镜子时间长了,你会发现镜子里的自己变陌生了。

15、人类大腿骨的强度超过混凝土。

16、研究表明智商越高的人睡觉更容易做梦。

17、数钱可以缓解生理或心理上的疼痛感。

18、蟑螂生命力很强,头与身子分离后还可继续存活好几个星期。

19、咬人的蚊子都是雌性的,会叫的知了都是雄性的。

20、天津除了狗不理包子,还有猫不闻饺子。

21、花生虽然打着坚果的旗号,其实他不属于坚果,而是豆科植物。

22、人在看向高处的时候会不由自主地张嘴,这是因为抬头时颈部皮肤会出现紧绷感,身体更会通过张嘴的减轻这种感觉。

23、竹子是草而不是树,竹子是单子叶植物,而树一般是双子叶植物。

24、像指纹一样,每个人的舌纹也都不一样。

25、口红大多含有鱼鳞,它可为你漂亮的唇色起很大作用。

26、七个孔的藕是糯的,九个孔的藕是脆的。炖煮藕时我们选七孔的,炒菜选九孔的。

27、抽水马桶开盖冲水比不开盖冲水效果更好。

28、蜗牛是雌雄同体的,如果它找不到另一半,它能自给自足。

29、天冷时,出门前用食指把鼻子来回蹭几下,不容易感冒。

30、高跟鞋最初为男人发明的,意大利人发明高跟鞋不是为了女性,而是为了方便男士骑马,好让鞋抵着马镫,对骑马者形成保护。

31、人的鼻孔三个小时左右替换呼吸一次。

32、为了保证无菌,罐装的八宝粥都是先在罐内放好洗净的食材再高温蒸煮而成。

33、蜜蜂一生只有一个倒刺,并与复杂的内脏连接,当它扎完人飞走时,内脏也会被拔出来。因此,蜜蜂蜇人后自己会死掉的。

34、古人读书摇头晃脑是为了预防颈椎病。

35、我们想问题时会不自觉地抓脑袋,问题常常会迎刃而解,抓头能促进头部血液循环,有助于思考。

36、皱眉20万次,眉心或额头就会出现一道皱纹。

37、古埃及时期人们用鸽子粪便来染金色头发。

38、海豚可以一边游动一边睡觉。

39、巧克力富含蛋白质、钙、磷等矿物质,能对牙齿起保护作用。

40、橘子类的水果都是母的比较好吃,而公的不如母的,母的就是屁股那里是圈而不是点。

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