患者：周女士四川籍人研究生2016年一度出现精神抑郁。症状表现：抑郁，苦闷，烦躁，心思重重，老感觉有人跟踪自己。
看到别人说话就感觉在议论自己。甚至有些时候一个人自言自语，大喊大叫，但发作过后，一切都很正常。诊断结果：患者由于平时学习压力大，精神一直处于紧绷状态，时间久了出现重度抑郁，轻微精神。
自愈方法：在家人心理辅导 自己积极配合经过3个月最终痊愈。周女士能痊愈最主要是她自己也了解自己的病情，为了能痊愈她尝试了好多方法，放松心情，心理辅导，外出锻炼等等，可喜的是周女士最终痊愈了。
那么缓解抑郁症的方法有哪些呢?下面就为大家介绍下
1、自我调节：1得意识到抑郁症这种疾病，要想缓解可以自我调节，不要胡思乱想，自己也不要给自己那么大压力，要保持愉快、轻松的心情面对生活。
2、心理辅导：没事的时候可以找朋友聊聊天，说出自己的心事，你会发现说出来心里会好很多，不要把事情憋在心里，老把事情憋在心里的人时间久了，就会出现不同程度的抑郁。
3、外出锻炼：锻炼可以使人充满精神，可以选择清晨去晨跑，呼吸新鲜空气，看看外面的花花草草，这样心情好了，也就不会想杂七杂八的事情了，同时也能缓解抑郁症。
4、放松心情：抑郁症患者就是长期精神紧绷，要缓解可以放松心情，卸下思想负担，不要给自己那么大思想负担，保持愉快轻松的心情过好每一天，这样时间久了，会慢慢发现抑郁症逐渐好转，如果能坚持下来，很有可能痊愈哦。
5、读一本修养身心的书：抑郁症患者可以每天选个时间静下心读一本修养身心的书，让自己的身心沉浸下来，这样也是可以缓解抑郁症的。
由此看来，重度抑郁是可以治愈的，主要是要自己意识到自身存在的这个疾病，并能积极接受自我调节，平时不要给自己太大的思想负担，可以外出多参加锻炼，总之要以一个好的心态积极面对生活。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
3、为什么有人说去西藏能治愈抑郁症首先我
谢邀！
我不确定去西藏能否治愈抑郁症，但肯定能给自己的内心一次净化。
三十年前，我就曾到过西藏，从拉萨出发一路到达珠峰东坡。时间从7月初到10月底，长达四个月。那是我第一次出远门，打动我的有一下几点：
1.自然风光
西藏地处青藏高原，自然风光明显有别于其他地方的风景。连绵的雪山，广袤的湖水都会给人一种纯净圣洁的印象。此外，当地特有的动植物也会让你眼前一亮。
2.人文之美
藏族非常虔诚，依然遵循非常古老而简单的传统生活。由于远离现代文明，慢生活的节奏可以让人们更好享受精神生活。也许你会被当地人们的宗教虔诚所打动，让你的灵魂来一场精神洗礼。
西藏之美，之神秘不是一两句话能表述的，需要你亲身去体验。这也是为什么西藏游成了当今的一种时尚。也许你需要的不是西藏，而是一种大彻大悟的心灵洗礼。
时移世易，个人经历，仅供参考。
不知道从什么时候开始，我不在乎别人的冷眼，不在乎别人的冷漠，更不在乎别人对我的刻意孤立，我开始热衷于自己的孤独，一个人在深夜里数着星星，渴望睡着，一颗，两颗三颗，四颗，五颗六颗……
每天早上起来，却还是感觉没有睡够，而我和熬夜不同，我是失眠。就像有的人说：“失眠是被动的熬夜，熬夜是主动的失眠”。有的时候，我真的很羡慕那些明明睡得着却还能熬夜的人，至少他们可以选择熬夜和睡觉，而我却只能选择被动“熬夜”。
生存是一种技能，活下去是一种本事。而我总感觉自己是一无是处的懦弱。曾几何时，我也是那一个怀揣着幸福和快乐的青涩少女，只不过因为亲人的疏离，朋友的背叛，同行者的渐行渐远。所以我变了，我不再动不动就开怀大笑，如今更多的是我一个人默默细数伤心和无奈。
我不知道，我明明才十几二十岁，为什么那么多的烦恼和悲伤，我总是无缘无故生气，总是无厘头的自我怀疑，而后又总是忍不住得哭泣。
我说的这些是在说过去的自己，而我也是在说那一些经历过、正在经历过这样痛苦的人，我想说：如果有这些症状，你或多或少正在处于处于抑郁症的深水中，而不是所谓的普通性的“心情不好”。
我曾经也有这样的症状，被家人带去医院一检查：抑郁症。那时候我哪还有心情管是不是得了抑郁症，只觉得对什么都没有兴趣，我本是一个没有任何压力的人，但是我常常会感觉被压得喘不过气。
最近常常会看到很多抑郁症患者的新闻，而我曾经也过三次，但是都被抢救过来了。最后那次，医生告诉我：“下次再这样，不救你了。”再后来，我每想，都会想起医生那一句：“你再这样不救你了。”于是我没有再这样做，那时候我才知道，其实我是想活下去的。
很多抑郁症患者都是很自卑，也是很软弱，更是很“自以为是”的。抑郁症患者如果不自卑，就不会软弱，如果不那么软弱，就不会如此“自以为是”。
可能有的人会喷我，但这只是我个人的看法罢了，我所说的“自以为是”，不过是指抑郁症患者内心渴望被关心的程度。说真的，只有得过抑郁症的人才懂得这类人的痛苦，也只有强大起来的抑郁症患者，才能看到人生的阳光和彩虹。
我们真的不能把幸福寄托在别人的语言和行为上，要知道没人会顾会管自己的，最多给你一个举手之劳，但人生最终的胜利还得靠自己的努力。你软弱了，别人不会同情你，只会看不起，你强大起来，别人反而会钦佩你。
说实话，我的抑郁症能够治愈，完全不是靠药物来治疗，而是靠我的毅力来支撑。医生也说过：“精神病吃药治不好的，只有把心理因素去除，才可以治愈。”对，只有坚强振作，才可以变成正常人。话已至此，我想对所有抑郁症患者说一句话：“翅膀长硬了，天空就宽广了。所以，加油！”
命是父母给的，珍惜点。
此外，中医尤强调调畅情志的重要作用。保持良好的情绪和创造和谐的周围环境，也是防治抑郁症的重要因素。
可采用中药内服和针灸的方法，针灸治疗多采用头皮针、耳针、针刺及三者相结合的方法治疗，疗效良好。如众多学者辨证选取百会、神庭、印堂、上星、水沟、膻中、期门、鸠尾等穴，以疏肝解郁，宽中行气，通利气血，再配和丰隆、中脘、太溪、阳陵泉、三阴交等化痰祛浊，补肾宁心，往往快速取效。
近年来研究证明：针药结合治疗抑郁症可以改善患者睡眠质量，并且对改善焦虑和躯体症状的效果明显，并能缩短治疗周期，提高治疗的显效率，减轻抗抑郁药物的副作用等，有较明显的优势。
此外，中医尤重视情志为病的重要因素。保持良好的心情，适当运动，养成有规律的生活起居，创造和谐的周围环境，这既可预防抑郁症发病，也是治疗抑郁症的重要方法。
如《黄帝内经·素问》曰：“虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来！是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴。”意思是说，生活在自然环境中的人应该遵循自然规律，顺应四季季节气候和不同地区的不同特点和变化，养成良好的生活习惯，保持好的心态，去除非分之想，劳逸结合，健康饮食。
如果能够做到上述所说，自然可以避免包括抑郁症在内的多种疾病的发生，反之不良生活饮食起居和周围环境使人心情不畅，情绪低落。久而久之可以导致抑郁症等的发生。
看了大半年的心理医生，没有任何改善，开始吃药。药吃了一个月，副作用很大，昏睡，记忆力减退。感觉这样下去不行。
开始请病假在家休息，每次门诊可以开一个月，连续休了差不多半年。在家什么都不想，每天就是睡觉看电视散步看书买菜做饭，出去旅游两次，其中一次去新疆自驾游三十多天。
半年后领导要求我回去上班，而我的状态也好了很多，不再无缘无故地哭。上班后领导也比较照顾我，没有安排有压力的工作，也允许我适当的迟到早退。
继续看心理医生，有很多事也想通了，明白了自己的结症所在，就这么一点点地好起来了。
从那以后改变了很多，喜欢的、感兴趣的事想做就马上去做，做手工，做烘焙，学乐器，去旅游～会发现生活的美好。
现在偶尔也会有情绪失控，但已经摆脱了抑郁。
从提问的上看，孩子抑郁了以后，你们直接带他去了医院，全部交给医生处理了。你坚信，医生能治好抑郁症。医生也跟你说了，只要足量足疗程，一定能治好抑郁症。可是，如果医生说他也不能保证能治好抑郁症，你会去医院吗？
能不能上学并不完全取决于孩子目前的状态，还取决于你们的状态和孩子的行为认知模式的改变。说白了，孩子得了抑郁症，你们是否反思过，你们有没有什么问题，教养有没有问题，有没有做出什么改变？孩子那里，再去上学的心理建设完成了没有？他能否坦然接受学校里和过去一样的氛围？
复学是一件非常重要的事情，必须周全地评估。家长千万不要因为担心孩子的学业盲目复学，一旦复学失败，一切从头再来，只会浪费更多的时间。
