如果症状严重的话，需要服用一些抗抑郁药物，并且配合心理治疗。早晨是一天当中最让人充满希望的时刻，大家从睡梦中醒来以后都会感觉神清气爽，但是对于抑郁症患者来说，早晨醒来却是最难受的。
患者觉得痛苦的一天又要开始了，于是变得更加抑郁。那么抑郁症早上醒来最难受该怎么办?接下来就给大家介绍。
1、吃一顿美味早餐抑郁症患者可以在早上吃一些可以提高兴奋度的食物，像香蕉，蓝莓，葡萄等食物都可以帮助大脑减少忧郁情绪，让患者开心起来。
像奶制品，牡蛎等食物含有丰富的锌，可以让抑郁症患者情绪愉快起来。
2、出去走走晨重夕轻是抑郁症的典型症状，在早上醒来的时候，抑郁症患者可以出去走走，看看外边的风景和花草，感受一下外边生机勃勃的景象，这样就可以转移注意力，减轻抑郁症状。
在早晨外出锻炼的时候，最好能去人多的场合，多跟别人交流，这样也可有效缓解抑郁症状。
3、将家中打扫干净凌乱的环境会使人的心情更加糟糕，因此患者早上要积极清扫卫生，将家中打扫干净，这样心情也会跟着明亮起来。
患者还要同时注意自己的形象，自己的身体要保持清洁卫生，不要穿邋遢的衣服。
4、回忆开心的事情据研究，如果抑郁症患者每天能回忆十五件开心的事情，就可以有效缓解抑郁情绪，因此抑郁症患者每天应当多想一些让自己开心的事情，回忆让自己欢欣鼓舞的时刻，给自己积极的自我暗示，这样症状就能有所缓解。
抑郁症具有晨重夕轻的特点，因此抑郁症早上醒来感觉很难受是非常正常的。出现以上症状以后，患者应当服用抗抑郁药进行治疗，并且吃一些能提高大脑兴奋度的食物。
最好每天早上能坚持体育锻炼，这样可以转移注意力，改善身体素质，有利于身体恢复。
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憋在内心的能量无法得到释放，心灵没有办法与其他人进行沟通，情绪得不到释放，遇到这种情况，首先要寻找到自己一个人就能实现的途径去释放，比如跑步，写作，唱歌等等，去释放自己的能量和情绪，当然这种途径最好是健康的，比如跑步以后自己精力得到宣泄，身心舒畅以后，情绪可以得到缓解，把这种途径培养成自己的习惯，当这样的习惯养成以后你就会发现自己能够逐渐的适应独处了；其次是去试着去寻找与自己兴趣相投的朋友或者愿意倾听的朋友去沟通，进行简单纯粹的交流，这样慢慢的发现自己的边界就会不断的扩大，边界扩大以后就会慢慢的适应与自己不同的人进行相处和沟通，达成一种良性循环；最后是投入去做事情，比如约一门技术，最好是跟工作相关的，比如做ppt，演讲汇报等等，集中精力去学一件事情，慢慢的去增强自己的技能，在学习的过程中去舒展自己的能量；做到以上三点，往往就能慢慢走出抑郁的状态，因为你发现自己能慢慢的掌控自己的生活，能力在变强，梦想在靠近。
您的情况有点像压力过大导致的心理问题，两个最直接有效的方法可以帮助到您，第一点就是减压，尽快的降低工作压力，让自己更多的回归到生活中，比如吃点自己喜欢吃的，看看喜欢的电影，出去走走，好好睡一觉这些都是最最简单有效的方法。第二就是找一个抒感宣泄内心的一个方法，可能我觉得最好的方法就是运动，如果您平时没有运动就最好还是从有氧运动开始，这样慢慢的您才会觉得开心快乐而不会给身体造成更大的负担。
再次放心吧，你们你不是抑郁症。
抑郁是“郁闷”、“烦躁”、“别理我、烦着呢不“爽”、不“酷”的情绪，
说明当事人对精神生活要求不低，
万事万物都其根源，
一定没有无缘无故的爱，
一定没有无缘无故的恨。
首先不要因为自己情绪有问题觉得是件可怕的事情，
情绪问题是思路的不流畅，
痛则不通、通则不痛，将自己的思维路径调整好了就好了；
调整思维路径要理解自己抑郁的根源，
任何事情的发生一定有其根源，
当然您一定会说我知道根源，
假定您的的确确知道根源，根源一定会被您解除，
没有被您解除的一定根须还残留，
请不要将了解误以为是理解，
了解是看得见的表面，
理解是看不见的核心，
了解只可能治标不治本
理解才有望标本兼治。
之所以说抑郁症难治是因为人们对抑郁症只是了解而已，没有真正的理解；
人们误以为自己的了解是对抑郁症的理解。
抑郁者有一个特点，超级敏感、过分掩饰、害怕被误解、超级脆弱、非常要强，
总之要强的性格、习惯消耗了太多的心力，
心高气傲又力不从心，
自己无法理解自己，旁人难以理解自己，理解内心就成为了一个死局，
多少年的心结，越结越“实诚”， “实诚”到坚不可摧的地步，
非常“实诚”还高呼自救！扪心自问，您自救了多少年？是越救越深？还是有出出阴霾的迹象？
心理问题是过分聪明人才有资格得的疾病。
我在多次有关抑郁症恢复的问答中，都强调动起来。因为，运动改变着我，让我受益良多。
首先抑郁症，会大量的消耗人的时间和精力，什么也不干，也会感觉精疲力尽。因为思想已经完全不受个人控制，身体和思想也是脱离的，也就是说，也许你知道你该运动一下，该做什么，可是你却指挥不动你的身体。
所以我们要做的，是让身体和思想产生链接，让我们的行为接受大脑的指挥。
我特别不推荐抑郁症借助药物，当然万般无奈之下，偶尔的用几次也是可以的，千万不要依赖。也就是说，在借助了抑郁症药物，你感觉身体好一点，你就一定要让自己的行为受大脑的控制，动起来，你会发现，很快你就不再需要药物。
运动本身会产生内啡肽，使人精神愉悦，让个人产生力量，打败负面情绪，继而产生积极的向上的情绪。生命在于运动，这句话不仅仅是它表面看到的意思。
只有动起来，你的精神，你的身体才会有活力，你的大脑才会被激活。
其次，抑郁的时候，一定要有正面的引导。比如借助运动，比如阅读一些有积极能量的书籍，接触能够给你力量的朋友和亲人。
最害怕的，就是这个时候冒出一些为了你好，而把你引入绝路的人。我就知道，有一个高中生因为抑郁，被父母送到精神病院去接受治疗。可想而知，一个本来只有一些抑郁的孩子，最后真的不正常了。愚昧会害死一个人。
对于抑郁症要有科学的了解，并借助科学的方法让自己走出抑郁。
最后，也是最重要的一点，就是要有正念。即便得了抑郁症，也没有什么可害怕的，一个精神病人都会变正常，何况我们只是有些抑郁。
正念，就是让我们活在当下，把自己的感受和想法从遥远的地方拉回来，就是说不要想n年前所犯的一些错误，懊悔过去了的事情，也不要担忧未来。你要做的就是，现在、目前、立即站起来，挪动你的脚步，关注自己的每一步，走好走稳，去给自己做一顿可口的饭菜，或者去浴室，洗一个温水澡，让水把我们身体的污垢和大脑里的垃圾思想都冲刷得干干净净，你会觉得自己一点点的在获得能量。然后打扮漂漂亮亮，是不是有焕然一新，又重新活过来的感觉。
抑郁症，有一个重要的表现，就是不爱自己了，想让别人来爱自己。当你慢慢的学会自己爱自己，自己照顾自己，抑郁症就会一点点的，慢慢的离开你。
加油，从最小的事情做起，给自己泡一杯茶水，把自己打扮漂亮，把屋子收拾干净，不要异想天开，不想那些遥远的没用的事情，一切都会好起来。
这是个沉重的话题。抑郁症患者都有个特质：心底善良，但不够开朗，受到委屈，容易生闷气，业余爱好少；或者有难言的心结，有特别担忧的事情，压力大，在心里挥之不去，无法解决，无法解脱，思虑过度，就容易产生失眠，焦虑，长期这样下去，就容易罹患抑郁症。
得了抑郁症之后，长久的失眠，焦虑会加重病情，身心会经受病魔更加严重的摧残，进入到恶性循环，患者拒绝交流，不会笑，遇到什么事情都往最不好的一面想，患者非常痛苦。更严重者，就会产生轻生念头，到了这个时候，病人身边不能离人，身边不能有任何诱发病人寻死轻生的因素，否则后果不堪设想，多少郁郁症患者，为摆脱病魔，一死了之，令人扼腕。
该病的治疗首先是要打开病人的心结，看病人心里有什么难言之隐，把这个心结给打开，有助于病人尽快恢复健康。
其次病人不能再生气，不能再受委屈，要么病情会急剧加重，或者治好了也非常容易复发；
第三，也是最主要的是要积极治疗，中医在这个病的治疗上有独到的妙处，很多顽固抑郁症患者都是靠吃中药治好的；西医的治疗抑郁症的药，一般是没有什么疗效，有些还加重病情。
本人推荐北京中医药大学下属的国药堂的国家级老中医老专家治疗抑郁症的方法，这些大师们有祖传秘方治疗抑郁症的，效果不错。我母亲就是吃他们的中药，彻底治愈的。
