药物治疗可以帮助他恢复脑中的生化平衡;心理辅导可以帮助他发展情商，学习许多分析与解决问题的技巧，两者都能有效地改善他的心境，增强活泼的生命力。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
如果是心理抑郁的话，不吃药，通过专业人士的疏导，自己慢慢想开的话，应该有可能自愈吧。
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抑郁焦虑反应的只是我们思想观念和思维模式的错乱，只是我们内心精神世界的倒塌，只要我们重新树立正确的三观，积极勇猛精进地朝向正能量，抑郁焦虑自然不药而愈。
但是如果你不喜欢跑步，那么其他运动也可以，每天运动，动的时间越长越好。打网球，羽毛球，乒乓球，什么运动都可以。
人抑郁了，即便喜欢运动的人，开始也很难动起来，所以这个时候如果有朋友一起说说话，出外郊游，慢慢的动起来，然后人好一些，再开始运动。就像一个冻僵的人，先让身体暖起来，有了温度，再活动身体。
如果你不爱运动，那就让自己多出门，安排一些以前感兴趣的事情，抑郁后虽然没那么感兴趣了，但是会比做其他事情相对容易一些。然后，多见朋友多说话。这些适合中度抑郁，因为重度抑郁患者，可能更需要朋友和家人的带动作用下，才能动起来。
如果你经济条件允许，也可以考虑找专业的咨询师陪伴你。这样，不管你是轻度、中度还是重度都会有一个合适你本人的方案和解决办法。
以上是本人个人观点，图片为个人随拍，欢迎评论、点赞、转发。
抑郁症是如今较为常见的一种精神科疾病，那么抑郁症应该如何治疗呢？很多朋友对自我治疗抑郁症的方法并不了解，今天来了解下吧。
坚持锻炼，特别是早晨时期的锻炼，很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。
2.整理感受
抑郁症患者更多时候是沉浸在自己的消极感受中，虽然在他们的认识层面上有时也认为自己的想法或情绪是不合理的，但是自己仍是无力摆脱，要想真正转变这种认识的方法之一，就是把自己的感受整理在一个专门的笔记本上，无论是多么荒唐的或者在你认为是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在笔记本上，不要急于去分析它、认识它，你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因为这不是锻炼你分析和认识的能力，你也不缺乏这种能力，而你一定会有不同的感受。
3.阅读书籍
开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，比如《淡定是修炼出来的》、《生命的重建》、《道德经》都可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。
抑郁症如何治疗 学会5个缓解方法
4.拒绝对号入座
关于抑郁症方面信息，如今已是相当之多，真正能给抑郁症患者帮助或是有价值的却是少之又少，由于抑郁症患者没有良好的内心防御能力，往往会把自己的状况与其对照，造成内心更大的压力，更有甚者起初只是有一些抑郁的情绪，最后却被自己强化为了抑郁症，所以减少关于抑郁症或是其他心理症状方面信息的了解，是很重要的。
5.心理上的调节——学会放松
抑郁症大都是由于患者精神长期处于高度紧张状态，以致使大脑部分神经功能紊乱造成的。所以患者要调理神经，学会放松。放松的很多，如经常读一些可乐的书籍，看一些搞笑的视频，听一些诙谐幽默的相声等等。总之患者要想办法让自己放松下来。
在医学上诊断抑郁症大体上分两部分，第一是做一个初筛，因为现在医生给病人看病的时间比较短，而抑郁症的的诊断，它要涉及到一个人的方方面面，有社会的、学习、家庭，等等表现，所以往往做一个量表初筛，发现病人达到一定的分级以后，精神科的临床的医生会根据国际的标准，通过问诊作出相应的诊断。
当然在这之前，医生要问一系列的问题，比如说患者有没有患有引起抑郁的一些躯体疾病，比如说甲状腺功能有没有甲低，前额部有没有肿瘤，因为抑郁症并不是一个纯粹的心理问题，前额部的肿瘤可能会表现出一种抑郁的症状，在临床当中非常多的躯体疾病都伴有抑郁症的表现，比如说冠心病、高血压、糖尿病、肿瘤等等一系列这些病，所以临床医生会根据他自己受过训练的知识，判断患者是否需要要做一些检查，在排查其他疾病以后，才能做最后的抑郁症的诊断。
不受控制下意识。
幸福时光没印象，
遗憾悔恨象有瘾。
吃药询导不管用，
叹声唉气还失眠。
自从报名到头条，
不知忧郁是啥病。
首先：对于抑郁症的认识。因为自己是心理咨询师，在临床上遇见了不少的来访者，每个来访者都带有不同程度的心理问题，那么抑郁症的来访者也很多，每一个抑郁症来访者都有不同程度的心情低落、意志消沉等症状。其实这些抑郁症来访者都想要去得到抑郁的改善，减轻抑郁。
其次：关于骗局的定义。在市面上，却是存在一些心理咨询师打着专家的旗号去治疗抑郁症的，这些专家本身没有什么专业的背景，可能是经过包装的心理咨询师，这时候就会出现过多夸大自己的治疗状况。这样就属于骗局了，需要我们擦亮眼睛。
其三：如何防止被骗呢？首先要看机构的专业资质，一般工商营业执照上经营范围有心理咨询（非医疗类），那么就是经过工商部门审批通过的，这时候是可以信任的。包括心理咨询师的资格证书在国家职业资格网站上查询，如果能够查询到，这个心理咨询师证书就是真实可靠的。所以自己有抑郁症了，去寻找心理咨询师治疗，一方面看机构的执照，二方面看心理咨询师的专业资质。
其四：对于抑郁症，需要早治疗。因为患有抑郁症后，个体的精气神会越来越有下降趋势，这时候就会加重抑郁症的症状，所以需要及时进行心理咨询，而且治愈抑郁症是一个比较长的过程，自己也要做好长期心理准备，毕竟抑郁症的产生也是一天一天累积起来的。
以上为我的回答，希望对你有所帮助。
