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这都是功能性的疾病，积极采取治疗措施是可以康复的。。应该放松心情，充满自信。试着和陌生人对视，相信自己一定能行。
多多的参加集体活动，以此增强自己的自信心，不要心急，慢慢的来，相信你会成功的。，多看些社交方面的书籍！丰富自己的知识和阅历勇气！慢慢来！不要急。
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【关于应激】 应激是机体与环境之间相互作用的过程。环境中的刺激物作用于人体，需要人的适应和应对。当人体的适应能力不足以应对刺激物的作用时，就会产生应激。
应激反应过程表现为机体遭到外界强烈刺激(如严重生活事件。重大自然灾害。战争场面)时，经过大脑皮层综合分析，会产生的一系列非特异性应答反应。如神经兴奋、激素分泌增多、血糖升高、血压上升、心跳加快、呼吸加速等。其作用在于使生机体对刺激作出迅速而及时的应答，对保护机体有益。
【应激性焦虑症】当过度强烈、或者长期反复出现的外环境刺激超出机体能够承受的极限时，除造成可能的躯体损伤外，更会造成精神心理的严重损害。主观感觉的痛苦和情绪紊乱状态导致机体焦虑、烦恼不安等情绪障碍，即为应激性焦虑症。病人常反复不由自主地回忆经受过的刺激和打击事件而感到恐惧，不能应对现实处境、无所适从。可出现诸如失眠、刺激性疲劳、乏力、食欲不振、烦躁不安、注意力难以集中、记忆力减退、性功能下降等症状，但不发生任何明显的器质性改变。
应激性焦虑症经过得当的调整，可使机体与环境建立新的适应，精神障碍随之消失，社会功能恢复。应急性焦虑症預后良好，病程一般不超过六个月。
【轻度焦虑症的治疗】(一)心理治疗：1·领悟认知疗法。把压抑在浅意识中的那些创伤和痛苦体验挖掘出来并加以分析解释，使病人获得一种情感体验的领悟。病人一旦明白问题的根源，就有可能去正视这些和焦虑，摆脱情感的羁绊，理智地对待它们。2·行为认知疗法。治疗要点是向病人说明心理问题来源于非理性思维，帮助他们学会区分理性思维和非理性思维。让病人明白疾病的根源在于自己不断重复自我挫败的观念，促使病人发展理性的人生哲学，不再为非理性的思维所左右。3·咨客中心疗法。把患者作为治疗的主导，不把他们看作病人，而是来访者或咨客。病人成为一个现实自我的人，面对现实产生自信，自己做出生活的决定和选择。4·放松疗法。以放松技术做肌肉放松训练。拮抗焦虑状态。
(二)自我调节：1·注意保持一个良好的心境。良好心境以积极的情绪为主导，可以形成一个得以持续的愉快心情。2·注意做适当的情绪表达。情绪是可以调节和转化的，当一种不良情绪压抑自己时，应该人为地排遣，使不良情绪不致持续过久。3·多参加社交活动。用良好的人际关系驱除孤独感，获得安全感和归属感。4·适当的体育锻炼。散步、登山、旅游、打球，放松情绪、舒缓压力。5·保持良好的生活规律。
广泛性焦虑障碍只是焦虑障碍的一种类型。焦虑障碍还有其他类型，如惊恐障碍和恐惧症。但是相对于普通人，广泛性焦虑一定是出现最广泛的焦虑类型。
●比您认为的正常情况更加焦虑
●其他人能轻松应对的事情却使您感到过度焦虑
医生或护士可能会询问您一些用于测定个体焦虑水平的问题。如果您确实有焦虑障碍，有不同的治疗方法可帮到您。
●心理治疗–心理治疗需要您拜访精神卫生咨询师，一起谈论您的感觉、人际关系和担忧。治疗可帮助您重新认识自己的处境，从而降低您的焦虑。治疗中，您可能还会学习减少焦虑的新技巧。
●药物治疗–用于治疗抑郁的药物也可缓解焦虑，即使对没有抑郁的人群亦如此。医生或护士将会确定哪些药物最适合您的情况。
一些患者会同时接受心理治疗和药物治疗。
您大可不必对接受焦虑治疗而感到尴尬。焦虑是一个常见问题，它可影响各种各样的人群。
请记住，可能需耗费一点时间才能找到恰当的治疗。人们对药物和治疗的反应不同，因此您可能需要尝试一些方法才能找到最有用的方法。关键在于不要放弃，并且要让医生或护士知道您全程的感受。
从养儿育女开始，其实焦虑就和很多妈妈如影随形了，只不过每个人的表现程度都不一样而已。
很多爸爸妈妈自己本身就有一些自卑或者是攀比的心理，这些心理碰到了养儿育女这件事情就被放大了，养育子女也就成了一种导火索。
2、家长不了解孩子的成长规律
不像上一代人有很多兄弟姐妹，也承担着帮助爸爸妈妈照顾弟弟或者妹妹的责任，如今的爸爸妈妈普遍都是独生子女，没有兄弟姐妹，因此也缺乏了解孩子成长规律的这种宝贵资源。由此就产生了焦虑心理。
3、家长的攀比心理也是导致育儿焦虑的重要原因
当自己看到其他人照顾孩子比自己照顾的好，就会产生一种紧张感。除此之外，很多妈妈还总是喜欢从其他人身上找安全感，只有当看到别人不如自己的时候，才会安心。但是实际上，大家都不愿意把自己不好的一面展现出来，久而久之，在无穷无尽的攀比中，妈妈就很容易变得焦虑。
就像是刚才提到的，每个妈妈都会经历育儿焦虑的这个阶段，所以大家也不要过于紧张。很多时候，对育儿焦虑没有正确的认识，非但不能顺利的度过，反而会加剧这种心理。
正如德国的一位精神病学家所说：没有焦虑的生活才是最恐怖的生活。焦虑很常见，育儿焦虑也只是其中一种而已。遇到问题就恐慌和害怕甚至退缩，只能是助长了焦虑的歪风邪气，对于解决问题来说没有丝毫的作用。因此，我们要正确看待并且相信自己有能力去战胜它。
2、多学习一些育儿知识
说到底，之所以焦虑，还是因为自己的不自信。我们发现，有很多看起来并不焦虑的妈妈，他们说起育儿知识来那是一套一套的，因为他们了解了孩子成长的规律，知道应该怎样育儿，所以充满了自信。
我们的妈妈如果想要顺利的度过育儿焦虑期，最好的办法就是多学习，广泛的涉猎育儿知识，这样，孩子再哭的时候我们就能知道孩子到底想表达什么，孩子如果生病了我们也知道应该第一时间做什么。所有的焦虑都是因为不自信，而学习可以让我们更加自信，因此，学习育儿知识、了解孩子的发展规律才是缓解育儿焦虑的最好办法。
3、不要总是和身边的人谈论起焦虑
许多妈妈都喜欢在有空的时候和邻居甚至同时吐槽，说自己有多焦虑，很多朋友也会侃侃而谈，说自己是怎样应对的。当自己听到其他人云淡风轻的说这事情的时候，压力自然也就会倍增。
所以，我们应该尽可能的少向别人展示出自己的焦虑，而应该看到自己的进步。原来不会的东西现在学会了，原来不知道宝宝想表达什么意思现在知道了，知道了就是在进步，就是在成长。转变了思维之后，妈妈们会发现自己越来越得心应手，焦虑也就随之烟消云散了。
抑郁症在很多人看来简直遥不可及，认为就是“矫情”，但是实际上抑郁症非常的可怕，它能改变人的思想，使人对人事物的态度变得消极，懈怠，甚至走向极端。
抑郁症如此可怕，而可怕的地方却不止如此，它还可以引发身体其他病变，比如焦虑症，忧郁症，躁郁症。
焦虑症在我看来和抑郁症是好基友，提起郁抑症就不能不提焦虑症。
抑郁症负责整天让你不开心，让你工作效率降低，让你记忆力变差，让你整天把事情往坏了想，让你整天胡思乱想脑子停不下来，让你变得自闭。
焦虑症负责具体实施。
怎么实施呢？比如你拉一次肚子，抑郁症就会让你想，我是不是有什么肠炎了？或者我的慢性肠炎严重了吧？今天这肚子怎么这么疼，会不会发展成肠癌?
焦虑症就会实施它的想法，让你肠胃功能紊乱，更加频繁的拉肚子，然后抑郁症就让你更往坏处想。
焦虑症这种表现叫做“焦虑躯体化”，以头痛和肠胃功能紊乱为最常见的表现形式。
本人严重的时候已经无法工作，因为每天的八个小时工作时间最少得有两个小时是在卫生间的。
总是肚子疼，去卫生间拉出来一点就不疼了，还贼费劲，疼好一阵才拉出来。
工作效率无比低下，因为我无法集中注意力，曾经为了让我工作的时候不胡思乱想，我几乎是每天十几个小时的戴着耳机听小说听相声，一直听到耳鸣，听出中耳炎，因为就算8一心二用也比什么都做不了强得多。
当然，领导发现了我的异常，问我为什么工作效率这么低，我那时候还没去医院确诊，只是说最近烦心事太多，晚上失眠睡不着觉，白天没精神头。
直到我怀疑到抑郁症的时候我已经是重度状态了，因为我已经开始有了逃避这个世界的念头，去医院确诊。
給我开了药，跟踪治疗我，定期打给我让我去复诊。
医生说我的情况比较好，虽然是重度了，但是好在我有两项户外运动作为爱好，一个是骑行一个是滑雪，医生说这两项运动救了我，否则更是门都不出整天胡思乱想了。
说了这么多有些跑题了，这也是我刚刚回答了另一个抑郁症问题复制过来的，最后这些是单独加上去的，说这么多只是希望更多的人了解这个病。
抑郁症患者在自己独处的时候其实是非常痛苦的。
最后我来回答题主的问题。
如果你是他的好哥们，别怕他烦你，发信息不回打不接，你就去他家找他，想办法逼迫他和你一起出去玩，你就总得烦着他。
因为你烦着他，他虽然烦，但是烦也比自己一个人时好受太多。
朋友，只有心思细腻且善良的人才会得抑郁症，整天大大咧咧什么都不想的，或者是坏蛋，他是不会抑郁的。
换言之，如果你有一个抑郁症朋友，珍惜他，不会错的。
过后他会记得你当初是如何烦他的，烦得越厉害，他对你就会越感恩，因为你在尽力救他。
焦虑障碍的心跳知觉异常
工作在临床一线，特别是综合医院急诊科的医务工作者，常会遇到“心脏病发作”或者以“心脏砰砰跳地厉害”为主诉的病患，甚至有患者就说自己心脏痛的不行了。在医生行紧急处理，并进行初步检查后却发现心电、血压、生化等指标并无严重异常，患者急性症状也随之缓解消失，而做了B超、CT、心脏造影、磁共振等也未发现异常。
其实，这就是焦虑障碍中惊恐发作的极为典型表现。患者常突然感到一种突如其来的惊恐体验，伴濒死感或失控感以及严重的自经功能紊乱。患者好像觉得死亡将至，或奔走、惊叫、呼救，或晕厥等，心脏痛也是其中的重要表现。患者发作一般历时5至20分钟，很少超过1小时。发作期间意识始终清晰，但警觉性增高。
在众多症状中，调查发现89%的惊恐患者主诉心动过速、心跳不规则、胸痛等心脏或心脏区不适，25%的患者因此在心内科首诊。而其他亚型的焦虑障碍患者中，心跳知觉异常也很常见，可成为迁延症状。
而近年来国际上越来越多认可焦虑障碍是“没有特定原因的病理性焦虑”。较为系统地回溯文献报道，结合临床实践中的经验，我们提出焦虑引起心脏不适、心脏痛的原因：焦虑障碍患者心跳知觉有异于正常人群；出现异常脑电的脑区可能司责加工内感受知觉信息和外感受知觉信息，当这些脑区存在调控异常时，外部感知觉信息最终激活正常状态下的内感知觉脑区，导致包括心跳知觉异常、心脏痛在内的内感受知觉异常。
提示：焦虑症会引起心脏痛等不适，在经过心血管科、心脏科医生的确诊无实质问题后，建议去精神心理科就诊，比如简单的几毛钱的药就可以帮助你缓解这种“莫名其妙”的感觉。
参考文献
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