目前国际上最受认可的是认知行为治疗，其中最新的是正念行为疗法。对强迫思维，区分想法和事实、知道它的存在、但不跟随它的指令，如我脑子里出现了一个担心的先发、OK、仅此而已。
对强迫行为，要知道情绪自身的生物规律、到达顶峰后会慢慢消失，因此并不需要强迫行为的帮助来缓解焦虑。正念行为疗法教会我们看清想法、经历情绪、最后心甘情愿地放弃强迫行为、并自由地选择与自己人生大目标在同一方向上的行为。
有兴趣的话，可以看看走出强迫症-找回美丽的日子一书，也可以看看《打破强迫怪圈的关键——停止强迫行为》这篇文章希望这些信息可以帮到你！
首先要学会允许思维会冒出来，因为你无法阻止它冒，第二就是在它冒出来之后呢，你不要跟着去分析思考，去琢磨。真强迫思维都是非常有吸引力的，你感觉不想不行，但是记住这是症状，不要去理会他，一定要忍受不完，不去分析了。
同时要把我们的注意力放在眼前的生活上，我继续工作，继续学习，继续做我的去。
当然这个时候会有焦虑不安，我们需要忍受，同时呢，这个时候呢效率可能也不是特别高，这也需要接纳，慢慢的坚持，逐渐逐渐的就能够放开和走出强迫思维的困扰。
可以具体参考一下森田疗法，这是改变强迫思维，非常好的心理疗法。
谢邀！
为了回答这个问题，我专门走访了一位强迫症患者。当然，前提是患者愿意和您沟通，否则，无从谈起。
我对一位患者说:“您愿意承认自己是强迫症吗？”
患者说:“不是承认不承认的问题，关键是没人理解！”
我说:“不觉得丢人？”
患者说:“那倒不是那个！”
我说:“是什么？”
患者说:“单位催了我好几次去上班，我没去，他们问在哪住院，我说中医院。”
单位说:“什么病，住那么长时间？”
患者无奈地说:“我不是不愿意说，假如您说了有强迫症，他们看不出什么，以为您装疯卖傻，不理解！”
我说:“不理解您，您怎么办？”
患者说:“不理解，我就不告诉他们。”
我说:“不理解您，您感觉痛苦吗？”
患者说:“那到没什么，心理别扭。我住院连亲戚朋友都没告诉，就是老婆知道我。”
这位患者，目前的病情已经缓解。他60岁不到，他的特点如下:
单独住一套房，和老婆分居，已经习惯自己一个人居住。五冬六夏，每天必须洗澡一次方能睡觉，原因是，他觉得自己身体油腻太多，不洗不行。每天在医院不脱鞋，皮鞋贼亮，他怕脱鞋麻烦、费劲。每天中午坐在床沿打盹、睡觉、或者斜在被子上。好洗手，每次洗都冲洗到胳膊肘处。他最怕脏，身体衣服干干净净，如果吃饭有饭粒掉到身上，他会折腾好长时间。他的饭盆每天用几乎一样的排列在桌子上……
以下为患者午休睡觉的图示:
非常佩服你，有强烈的自救，不论求助还是自助，都需要从认识自己这颗心开始。
推荐你看一本非常适合强迫症患者看的心理自助书，里面有段话相信会给你力量：
自我修心的过程就是修复这颗烦乱之心，而这个过程就如同是一个攀登山峰的旅途，有时候在我们感到困顿时，放眼前方，或许会发现终点依然遥不可及。但如果我们转回身就能看到自己已经走过的路程，看到过去的努力以及现状的成效，这会使我们重新抖擞精神，并鼓起勇气继续踏上属于行者的蜕变之路。
节选自《走出焦虑风暴》,宁波出版社
强迫症产生的原因呢，和我们的性格有关系，例如性格里面追求完美，不允许自己出错，缺乏安全感。
因此在生活当中啊，压力就会比较大，非常容易焦虑不安和担心忧虑，所以久而久之就会陷入那种主观的担心里面无法自拔。
再加上自己不知道怎么应对，一对抗一排斥就更是陷入其中，无法自拔。
所以面对症状，首先我们要学会的是接纳症状，不要去排斥他。
例如担心害怕来了接纳这种不安的出现，但是呢，不要去分析思考，不要去压制那种恐惧的情绪，而是把注意力尽量放在当下，做自己眼前的去，慢慢的就会有所改变。
具体的可以学习一下森田疗法，这是改变强迫症非常有效的心理疗法。可以看看《走出强迫的泥潭》一书，里面有具体的指导方法，来自助。
当然如果自己改变有困难，建议是看医生，或者说找心理咨询师辅导咨询，这样会更好。
所以说，有强迫症的人也会有他们自己的享受生活的！
