找一个小屋，关上门，自己大哭一场，哭没气了休息再哭，泪哭干就好了！
前几年，我有一个患者，是一个25岁的小姑娘。她和深爱5年的男朋友分手之后开始出现问题。她开始什么事情都不想做，工作也辞职了，却和家里人说去外地出差。每天在租的房子里躺着，几乎饭也不吃，觉也不睡，基本是哭哭哭 发发呆。一个月差不多瘦了15斤，整个人很虚弱。
她当时是自己想就这样死掉算了，可是小姑娘有教信仰，她现在这种行为而导致自己死亡也属于行为，是不被接受的。所以她咬咬牙想改变，但是发现自己已经吃不下饭了，对食物完全没有任何兴趣，而且严重失眠。她以为自己得了厌食症，所以去了精神科就诊。
她一次来就诊的时候，我还记得很清楚她的样子——近1米7的个子，瘦得皮包骨一样，长头发也干枯发黄。说话的时候有气无力而且气喘吁吁，说：医生我吃不下饭，是不是厌食症啊。说实话，当时我看见她的一瞬间几乎就觉得这小姑娘肯定是神经性厌食症了。但是我还是慢慢进行问诊，问着就发现不对了，她整个人情绪低落，思维也不是很清晰，反应比较慢，比较符合抑郁症的三低症状，而且头痛、失眠、早醒。我就问她，家里最近有没有发生什么事情，她下一秒直接就哭了，把和男朋友的事情和我讲了讲。我安抚了她的情绪，让她去做了检查排除颅内病变，并且去做了心理自评量表。回来后，确诊是中度抑郁症。
接下来就是一通开药、心理治疗之类的。当她做完6次心理治疗之后观察整个人状态好了一些。当时就想治疗效果这么好，如果她下次来，状态不错就可以减药了。
下次复诊的时候，发现不对劲了。
她来的时候，说自己最近所有的问题都好了，不失眠了，心情也特别好，希望能不吃药了。我说药不能随意的停，如果状态好了，可以慢慢减药。让她先去做量表检查。结果出来，确实无任何症状。但是我当时却觉得很奇怪，直觉觉得她在量表上撒谎了——因为她本人的精神状态和量表结果显示有些出入。
我不能就这样给她退药。
我开始来来回回的问她大量的问题。最后在车轮问题下她终于说出了实情。
她把自己患抑郁症的事情和朋友还有教会的姐妹说了，结果朋友觉得她就是失恋了，想太多才这样的，根本不是什么抑郁症，说她别无病，还说抑郁症不是病，只是她性格有问题，不然别人失恋怎么也没有她这么严重。而教会的姐妹，听说了她得了抑郁症之后立刻教会里面所有的事情都不让她做了，说是让她好好休息，但是和她接触的人都开始用异样的眼光看她，离她也离得远远的不靠近。后来给她打让她回家，最近教会的事情先不用管了。这样的事情让她觉得很受伤，自己也不是发疯，为什么要区别对待。就想复诊的时候，跟她们证明自己没有抑郁症了。
唉，又是一个被伤害的小姑娘。
其实周围很多人，对精神类疾病又很多很多的误解，这种误解很深地伤害了患上这类疾病的人群。抑郁症和精神症不一样，精神症的阳性和阴性症状又不一样，不是所有的精神类疾病都有暴力倾向，也不是因为患者人格有问题才得的。而且，这些疾病完全是可以治愈，可以预防的。可是这些误解让患者和患者的家属深深的抬不起头来，不仅加重了患者的痛苦，也让病情变得不乐观。
这就是我想做科普的原因。
之前有次在今日头条上看见一个评论说：“抑郁症都是外国人写论文诓骗人的，只为了卖抑郁药，根本没有这个病。”
当时就意识到，科普，任重道远。
所以，回到正题，患者有可能假装痊愈，但是基本会被医生看出来。毕竟症状是骗不了人的。还是好好治疗，早日康复。
我大概是在高三上半学期的时候得了抑郁症。当时我并不知道这是抑郁症，我只是知道我整个人的状态变得非常的颓废。
我不愿意上学，不愿意出去跟人沟通，不愿意见同学，不愿意见父母，我只想躺在床上，这世上的一切都非常没有意义，我感受不到快乐，只希望快点死。
是怎么熬过来的呢？离不开最好的朋友，还有父母、亲人对我的帮助。
因为他们一直努力地让我知道这个世界有人在乎我，如果我死了他们会很伤心，所以我对自己说坚持努力。
无论怎么样，先维持正常的生活，不要让爱我的人伤心。
等总算熬过了高考，我开始努力的调节和疗愈自己，我选择出去旅行。
没有去很远，只是我们区内的海边城市。
我走在海边一个人，当时海滩没有人，只有我一个人，我就看着很大很大的一片海，还有湛蓝的天空。
我忽然就觉得我为什么一定要死呢？其实活着也挺好的，死了的话就见不到这些美景了，我也感受不到人世间的快乐了。
其实抑郁症是在长期的压抑之下造成的心理问题。
解决问题主要都要解决源头。
首先你得意识到，没有人真的能帮助你，你必须要学会自救。
家人，朋友，爱人对你的鼓励都只是外部的，问题主要出自于自己的心里。
如果你始终都不愿意走出来，那别人不管怎么帮你都没有办法把你从这种泥潭中扯出。
只有你自己意识到我想要变得更好，我想要治愈我的抑郁症，我想要走出来，然后才到如何努力的走出来。
先有想法，才有方法。
我相信每个人缓解压力的都是不一样的。比如我吧，我喜欢画画，喜欢唱歌，喜欢配音，喜欢写作，喜欢电影，喜欢相声，喜欢美食，这些对我来说都是非常有效的舒压。
先努力的梳理自己，找到自己焦虑的源头究竟在哪里，然后想办法去解决这个源头。
再找到自己的兴趣爱好，找到自己对这个世界，对生活的眷恋点在哪里，努力把这些爱好坚持下去。
这是能够帮助你缓解抑郁的最有效方法。
希望各位病友最后都能成功自愈。
1、但大家都知道身心一体的说法，心理问题会导致很多生理上的不适，同时身体不适也会影响到情绪、心理状态，所以我觉得二者不能简单做一个区分，它们互相影响。
2、还有一句话，“心病需要心来医”，如果把抑郁症的恢复完全依靠在药物上，我觉得不现实，因为药物只是对身体物理机能、大脑神经系统进行直接干预，等药效过去了，导致抑郁症的那些心理问题还在，复发也是必然的。
3、神经类药物都有一定的副作用，长期服用对身体肯定有影响。所以治疗的有效途径必须是药物结合心理咨询，最终摆脱对药物的依赖才能达到痊愈。
4、另外大家对抑郁症也存在很多误区，觉得很可怕，很多不专业的医院也很随意的给人下这样的诊断，贴上标签后给病人无形中增加了很多心理负担，对恢复没有什么好处。
我在工作中也会遇到类似有抑郁情绪的个案，一般都是在生活中遇到了种种的不如意，走不出来了，帮助他们重新梳理自己的生活，找到生活的勇气，接受自己目前的情绪状态后，生活中的心理问题解除了，慢慢的都会恢复心理健康。在咨询中我是不太建议我的来访者使用药物的。
举一个例子，我有一位亲戚60多岁了，因为情绪不好，各种不适，在省医院诊断为抑郁症，要求住院治疗，并告诉她很严重，这种病好了也得终身服药。后来我阻止她去医院，坚持不吃药，只通过心理治疗和坚持维持正常的日常生活来调整，通过一年的时间，我的这位亲戚完全恢复了正常。
所以，我建议有问题直接去面对、解决它，只要调整好心态，没有什么过不去的坎。
健康的人不是没有问题的人，而是遇到问题能合理应对的人。
