建议，亲人和朋友给他关心和鼓励，帮助他走出抑郁。
本人要积极的参与社会，广交朋友，主动与人交往。
认真学习文化知识，多读有关心理和精神方面的书。及时调整心态，养成乐观的习惯慢慢的就会好起来。
一般情况下，一个人患有重度抑郁症，平时却表现的正常，这基本上不可能。因为如果被确诊为重度抑郁症的话，那么一定会在这人身上表现出来与一般人不一样的情形。
首先，抑郁症本身就是一种身心疾病，其具体表现就是行动迟缓，思维迟缓，情绪低落。也就是俗话说的“三无”“三自”：对生活无趣、对未来无望、社会支持与他人的支持在个人感觉来说是无助；还有自卑、自罪，严重的还有的冲动。
其次，抑郁症本身就分为轻度、中度与重度之分，应该说，重度抑郁症已经是比较严重的身心疾病了，那些抑郁症的典型症状就会表现得更加明显。因此基本不可能与正常一样。
第三，则是这个所谓的重度抑郁症是如何被认定的，是医院和专业的心理咨询师机构确诊的还是自己在网上或者再对照所谓的量表下的结论呢？这个很重要。如果其表现与常人无异的话，那么只是自我感觉心情不爽，则可以到精神科或者专业的心理咨询机构做一个专业的评估，看看到底只是一时的情绪低落还是真的患有抑郁症。不要轻易给一个人贴上抑郁症的标签，尤其是重度抑郁症的标签。当然也不要对自己的情绪低落不重视。
而到了晚上变得抑郁，或许是因为1）晚上静下来后开始有时间关注自己，关注自己的情绪，自己面对的问题和困难；2）晚上独处时，缺乏人际交往中的支持、温暖，会感觉孤独；3）晚上去角色后，回归自己，对自己的认知和评判，让你不好受。
其实一直都特别抑郁，但是白天有工作，有同事有朋友，有很多事情在分散你注意力，
所以很开朗。
或者说，只要有陪伴，会一直很开朗。
但是最受不了的就是下班回家，面对着四面承重墙，漆黑的房间，毫无生气，鞋子也不想换，灯也不想开，只想窝在沙发里发呆。
不信你试试白天一个人在家，也会特别抑郁。
所以，一个人在家的时候，一定不要睡太长时间的午觉。
当你一觉醒来，发现天色渐晚，屋子里就你自己，
那一瞬间孤独感会铺天盖地的涌上来。
抑郁症越来越频繁地出现在人们的视线中，和现代生活的压力是密不可分的，工作、学习、家庭等各个方面都得会给我们带来巨大的心理压力。一旦人的承受能力透支，就容易出现抑郁症。
抑郁症的症状不止表现在情绪上，还表现在躯体上，出现情绪低落、烦躁易怒、悲观失望是抑郁症的典型表现，同时还会出现失眠头晕、疲倦乏力、莫名的疼痛等等。
抑郁症最严重的后果是，因为抑郁症患者难以得到别人的认同感以及理解，他们若无其事的外表之下藏着一颗脆弱、敏感的心，他们封闭自己的内心，甚至找不到心灵的出口，看不到太阳。他们知道别人也在关心他，但他感受或者接受不了这份关心，甚至由此还会加重心理负担，在抑郁症患者的世界内，充斥着孤独、不安和无归属感。
对于抑郁患者而言，外界和他人的帮助固然重要，但想要真正战胜抑郁病魔，走出抑郁困境，最重要的还是抑郁症患者本身。那么抑郁患者该怎样做才能更有希望脱离抑郁“沼泽”呢？如果发现自己或身边的亲人朋友有抑郁的倾向，先不要怕，可以参考从以下几个方面着手：
1、及时治疗。早发现早治疗，如果发现自己患有抑郁症，不论现在手中的事情有多重要，都要明白一个道理，健康优于一切，只有健康的身心，才能有更好的成就。所以一发现抑郁症苗头，就要积极需求专业人士的帮助，或者开始调节自己。
2、不要想太多。抑郁症患者很容易陷入过度思虑的状态，思考一些特别哲学的问题，寻求存在的意义等。其实意义本身没有一个正确答案，想得太多，只会自寻烦恼。
3、培养爱好。读书，练字，画画，唱歌等爱好都可以放慢生活节奏，舒缓压力，修身养性。把注意力放到这些美好的事物上的，可以一定程度上远离负能量，远离不开心的事；并且还能够丰富自己的生活，不给时间自己去多想。
4、锻炼自己的意志。事情不是一天做成，不能急于求成，抑郁患者在调整心态过程中，遇事要多往好处想，心里要暗示自己，我不能这样，这样太危险了。
5、多交朋友。与人沟通交流是很重要一点，与人交往，尤其和朋友面对面交往的作用超过一般人想象。研究证明经常和朋友保持交往的人，其精神状态要比孤僻独处的人好的多，心情不好时，多和一些朋友，尤其是开朗的朋友，可以避免孤独和离异感的产生。如果你也有这方面的困惑，不妨就找老沈聊聊！
