因为距离100只差1了，这是强迫症最不能接受的，如果不能让99变成100，心里就会特别不舒服，就是不管用任何办法都要让99变成100，心里才舒服。
如果用心理学自救，那也就只能培养自己的自信心，对于做过的事情，用一次又一次的肯定去加强印象，反复的印证，形成一种习惯。
还有就是需要用一些别的事情转移一意力，或者，就干脆放任一下自己，不去关注后果，久而久之会有所改变。
自我的心理疏导就是冥想，用冥想让自己保持安静，用冥想集中精力不去想那些强迫自己的想法。
在强迫症出现的时候，不要刻意去控制它抑制它，顺其自然就好。强迫症的人多数有“强求完美“的思维观念。所以，不要去追求所谓的完美。允许人或者事物的不完美，允许自己犯错，别老是绷着神经以为一不小心就会大错特错，放轻松吧，你会发现什么也没有发生。
允许自己有强迫症，允许自己的焦虑，允许一些负面情绪的出现，然后顺其自然把心放平。别老想着这些不良情绪一出现，进去对抗它，因为思维是你越是去对抗越专注，越难摆脱。
另外告诉你一个秘密：我也有强迫症，停车后，总是要按几次锁车键。有时候突然想起，感觉车忘记锁，下来一看，已经锁了，哈哈
我不知道我算不算强迫症，每天出门明明门锁好了，可是进了电梯就是还不放心还得回去在看看，甚至有一次都到公交站了，我还是不放心。我有一段时间工作，管库房，我所有标签必须一致向外。不然心里不舒服。完了查了查我还真是强迫症了
但是强迫症的治疗比较特殊，可能并不是所有治疗师都可以顺利解决的，循证心理实践是根据现有的临床实验数据，结合患者的具体疾病提供最适合且行之有效的治疗，为大部分人提供最佳的恢复机会。
下列为您介绍在循证上治疗强迫症的方法，会有利于您筛选适合自己的额方法。
临床研究结果表示暴露反应预防治疗法与药物治疗的效果一致，然而治疗效果要比药物持久而且复发率较低。
但是这种治疗也具有一定的局限性：因为暴露治疗短时间会令患者的焦虑感迅速升高，以致于一些患者拒绝这种治疗方案，高达25%的患者中途退出，而许多完成治疗的患者无法完全遵守治疗程序，也会影响治疗有效率。
正念教会患者放弃控制情绪体验或改变想法内容，患者需要学习如何注意自己产生的想法、情绪和感受，而不去评估它们的真实性、重要性或价值，不要尝试去逃避、回避，或者改变它们，可以帮助患者即使在焦虑状态下也能过上令人满意的生活。
它的主要目标在于将“正念”融入日常生活，来帮助患者处理日常生活中的负面情绪。通过每天坚持完成家庭作业，治疗的参与者学习和提高对躯体内部感受、想法、情绪状态的自我觉察。这些已经被证实可以有效干预患者的焦虑症。
希望以上的回答能给您带来帮助，祝您早日康复。
密集恐惧症：表现为对紧密排列的小物体很敏感，感觉头晕、恶心、头皮发麻，身体特别的不舒服。症状重的会对密恐者的生活或工作产生影响，并且造成很大的心理压力。
强迫症呢？强迫症主要可分为强迫思维和强迫行为。
强迫思维又可以分为强迫观念、强迫情绪及强迫意向。内容多种多样，如反复怀疑门是不是锁了，碰到脏的东西会不会得病等。强迫行为往往是为了减轻强迫思维产生的焦虑不安而不得不采取的行动，患者明知是不合理的，但不得不做，比如患者有怀疑门是不是锁了的想法，相应的就会去反复检查门确保安全；碰到脏东西怕得病的患者就会反复洗手以保持干净。
但我要请大家注意的是，我们的大脑特别有意思，往往你越去控制不去想什么东西，反而越会去想，比如我现在说，你千万不要去想一根黄色的香蕉，千万不要去想一根黄色的香蕉，那么你想了没有呢？
但是这并不属于强迫思维，而是大脑的正常映像而已。
