回答一
Sophia婧：
抑郁症不同于一般的心灵感冒，它是内心蜷缩在一个封闭化的空间里，找不到光亮和力量，渐渐地，才发现原来自己病了。
抑郁症患者多半是心理敏感脆弱的人群，根据程度可以分为轻度，中度，和重度，当然还有倾向性抑郁，但不管是哪一种，光靠自己肯定是比较困难的，还需要身边人的关怀和陪伴。
抑郁症就像是被困在玻璃缸里的自我，想爬出去却发现一点力气也没有，心里在呼喊在求救，却发现没有人向他施以援手，拉他一把。有的人路过，看了一眼，说道，什么抑郁症，不就是自己想太多。有的人说，我看你不挺正常的吗？他们无法感同身受被困在里面的人有多痛苦，多绝望。
这时候，哪怕你给他一丝温暖和力量，他心底都会燃起一股能量慢慢爬上去。抑郁症患者想要自愈，离不开身边人，尤其是家人和朋友，恋人的共情，站在他们的角度去给予一定的精神支持。
不要强迫他们按照自己的意愿去做事，也不要因为自己不懂抑郁症，就风轻云淡地忽略他们内心的痛苦和挣扎。要知道，抑郁症患者，他们之所以得抑郁症，一方面是受到了刺激，本就脆弱敏感的心灵变的雪上加霜，一方面是得不到别人的理解和支持，这也会变成把他们逼向悬崖，纵身一跃的砒霜。
抑郁症患者如果有身边人温情的共情，理解和陪伴，给他们力量上的支持，再辅佐心理医生的开导，换个轻松舒适无压力的环境，我相信一切都会慢慢好转，自愈的。
作者介绍：Sophia婧，90后情感作者一枚。国家三级婚姻家庭咨询师，擅长情感领域的沟通和疗愈。
回答二
斐子桑：
抑郁症患者是可以自愈的，但是与病情的轻重缓急，以及病因等许多因素都有关，并且自愈后也有可能复发。
抑郁症自愈有许多例子，张进的《渡过：抑郁症治愈笔记》，格雷姆·考恩的《我战胜了抑郁症—九个患者真实感人的自愈故事》，美国作家珍妮·罗森的《高兴死了》讲述的都是抑郁症自愈的故事，有自己逐渐走出阴影自愈的过程，也有对一些抑郁症自愈者的记录。很多自愈的患者自愈后都会在博客、知乎等平台分享自己的心路历程和自愈方法。
抑郁症并不可怕，可能有人会觉得得了心理疾病就人生无望、一切都灰暗失色。甚至会有人认为患了抑郁症就不能做任何事情了，每天除了一心求死什么也不做。
其实多数抑郁症的患者，比任何人都想活下去，虽然药很苦、生活也很苦，但是感受的到还有人爱着自己，就有好好活下去的动力，也就会有对治愈的渴望。
如果去医院检查大脑激素分泌比较正常的话，心理上的致病因素自愈是可行的，但是如果病理检查的结果不是很乐观，还是要坚持去找专业的医生做心理治疗并且谨遵医嘱服药。
作者介绍：斐子桑，应用心理学在读，心理科普作者。愿文字和沟通能够打开心灵的窗，带给更多人阳光与温暖。
抑郁症是一种生理性精神障碍疾病，以显著而持续性的情绪低落为核心的症状表现。
从中医的角度上讲，抑郁症属于中医的“郁证”范畴，是由于情志不遂，从而导致肝郁气滞的一种疾病。
那么如何自救呢？我想这里有个以情胜情，用以克制肝郁的方法，患者不妨一试。
以情胜情之法是中医五行学说的应用。人的情绪变化本来是人体正常的反应，但是，由于遇到某些事情长期想不开，或被突如其来的事情所刺激，某一情绪上的波动超出了人的正常状态，形成了所谓的“太过”状态，使人体无法承受，故而导致疾病的发生。
因此，要根据五行学说的理论，以另外的一行去制约它，从而达到一种平衡状态，以恢复人体的健康。
所以，对于抑郁症病人来说，按照五声的理论，肝声呼，心声笑，脾声歌，肺声哭，肾声呻，来相互制约，以求平衡。具体做法如下：
1、肝郁者的行为一般有大呼小叫的，也有闷闷不乐的。凡是大呼小叫者为阳郁；反之则为阴郁。
阳郁者，相对好治一些；阴郁者，治疗起来难度就稍大一些。因为大呼小叫者，能够发泄心中的不悦，病情就轻一些。所以抑郁症病人要学会发泄情绪，有事不要憋在心里。
2、要多唱唱歌，尤其是民歌或通俗歌曲，找一些欢快的歌曲，因为唱歌能抑制忧愁，缓解肝郁。
3、凡事要想的开，千万不要钻牛角尖，顺其自然就好。对于想不开的事，一定要找亲人、闺蜜或好朋友，把它讲出来，别闷在心里，该哭就哭出来吧！因为你一哭，肺气就被调动出来了，以克制肝气太过，从而起到以情胜情的治疗作用。
4、要多出去走走，别老闷在家里，换个环境，人的视野和精神状态都会有所改善，烦恼不开心的事就会忘掉，正气足了，邪气自然也就远离了你。
以上这些就是抑郁症病人自救的一些理念和小方法，关于治疗部分，以后我还会接着讲，请大家能够持续的关注。
多多锻炼，多运动，慢跑最能治疗抑郁症，能减缓压力，参加各种运动，打球，跳绳，踢毽子，打羽毛球等等。每天都要坚持。
或者可以养个小宠物，许多研究表示，饲养狗狗可以为抑郁症患者减轻其症状，主人会持着积极乐观的心态。因为当你失意想哭时，狗狗总是伴随在你身边，让你可尽情倾吐，是个秘密的聆听者。它无时无刻都在你身边默默支持着，令你得到心灵的慰藉，不再感到孤单。
找一样自己擅长的爱好，每天都坚持，时间长了你的注意力就会转移到你的爱好上去，如果哪天你的爱好提不起你的兴趣来，那赶紧出去运动运动，慢跑两圈，听听治愈系轻音乐，让自己冷静一下。
抑郁症的病因形成是一个长期的过程，所以要被治愈也需要一段时间，不要给自己太大压力和负担 ，要相信自己一定可以战胜抑郁症，就一定能克服抑郁症，让自己变得更强大！祝你天天开心，不再烦恼！
你至少有一个躁狂发作时，会出现双极性障碍。在躁狂发作之前或之后，你可能也可能不会有严重的抑郁发作。此外，你可能会经历轻躁症发作，这比躁狂症要严重。双相情感障碍是指抑郁症发作至少持续两周，轻躁狂发作至少持续几天。
躁狂发作可以因人而异。有些人可以认识到他们正走向躁狂发作，而其他人可能否认他们症状的严重性。如果你在狂热的时刻体验到躁狂，你可能不会意识到你有躁狂发作。所以，解决躁狂症的最好办法是提前计划。以下是你可以准备的一些步骤。
向医生寻求帮助。如果你认为你有躁狂发作，第一个也是最重要的事情就是接触你的精神健康提供者。这可能包括精神病医生，精神科护士，顾问，社会工作者，或其他心理健康专业人员。如果你担心自己接近躁狂发作的开始，尽快联系你的心理健康提供者，讨论你的症状。
保持规律的饮食和睡眠计划。当你生活在躁郁症中时，日常生活中的结构是至关重要的。这包括遵循健康饮食，避免和含糖食物会影响你的情绪。充足的睡眠也能帮助你避免躁狂或抑郁发作。此外，它可以帮助减少任何发作的严重程度。
假如患者好了，以后没发作，只能说当初判断失误，她他不是抑郁症。
有一个阿姨断药下地劳动了，我没联系上本人，其女儿说，她妈没吃药，痊愈。这种话，我不太信。只有她母亲本人最清楚，别人（包括监护人）不懂抑郁症病人如何痛苦的生存，更何况不吃药。
一个女孩抑郁症，还有点躁狂，因为结婚要孩子，彻底断了药。一段时间后，她母亲说女儿病好。我很纳闷。我经过多次联系，得到她女儿消息。她女儿亲口说还是失眠，有时感觉又要抑郁来临。目前只是因为年轻，有抵抗力。
一般抑郁症患者，到老得痴呆的风险很大，希望大家重视起来。
这种病会随着年龄增加，病情增多。没准像焦虑、强迫、人格扭曲等、恐惧、幻视……等疾病上身。希望患者不断药，按时吃，生活有规律，多运动……或许寿命延长些。
我觉得你提的问题的指向比较含糊，抑郁的人怎样自救？是有抑郁情绪的人，还是患了抑郁症的人？语焉不详，这让我们回答问题的人就有些左右为难。
有鉴于此，我决定从两个方面来解答的你问题。
第一方面，如果是抑郁的人，那我觉得可以通过“自救”来调节。因为抑郁作为一种情绪反应和心理功能，我们每个人都有，它是我们与生俱来的一种情绪反应；当我们遇到不高兴的事、伤心的事，遇到自己的需要没有满足时、愿望受挫时，都会表现出不快乐、情绪低落、情感压抑、不与人交往、对自己失去信心、感到无助、身体疲乏、食欲减退等身心反应。此时，你会意识到自己有抑郁情绪了，有一些心理失衡了，需要自我调节，经过你的自我觉察、自我调整或者其他人的帮助，你又恢复到正常状态，即抑郁情绪经过你的自我调节和他人帮助消解了。
第二方面，如果是抑郁症，不可能通过“自救”来解决或者好转。临床心理学和精神病学认为，抑郁症必须经过规范和严格的药物治疗、心理咨询才能治愈或者好转，这是人类社会迄今为止解决抑郁症这种心理疾病的唯一科学的途径；而所谓自救、自助，那是伪心理学、伪精神病学忽悠和坑害抑郁症患者。药物可以抑制抑郁情绪、缓解抑郁症状，让患者被压抑的情绪兴奋起来；心理咨询可以调动来访者的主动性，引导来访者不再自我折磨，让来访者充分认识自己抑郁症发病的原因，从而找到解决抑郁症的方法。
当然，抑郁症可以自救，可以通过自我调节来缓解抑郁症状，但是有一个起码的前提，那就是必须在接受药物治疗和心理咨询的基础上，患者自己积极配合治疗，调动自身心理资源，改变自我不良认知，提高自身适应能力，与药物、心理咨询师结成自救联盟，共同发挥作用，把抑郁症驱赶出去，改善自己的心理状态，重塑自己战胜困难的力量。
希望心理老师左叔的回答能对你有所帮助，如有不同的看法请在心理老师左叔的评论区留言，我们可以继续探讨，分享彼此的观点。
再次感谢你对心理老师左叔的邀请！
