肝郁脾虚临床常见消化道症状与情绪异常，临床治疗以疏肝健脾为主。患者要注意保持良好的心态，遇到大事不要慌张。避免食用难消化或辛辣、寒凉刺激的食物，以免加重症状。
科学家们研究发现，很多干果都有有益于人体健康的神奇特性：无花果含有钙是其他水果的3倍。此外还有丰富的磷，而磷能帮助人体吸收钙；橙色水果，如桃、杏之类含有大量的胡萝卜素；而李子的营养则是所有蔬果之冠。
但是干果都含有大量的糖分，会使血中的糖分含量升高，尤其是纤维会减缓谈糖消化的速度。所以，吃了葡萄干等干果后，血中含糖量会有明显的不同。另外，吃干果容易产生蛀牙，所以吃了干果后必须认真刷牙。
相对于另外四种，矿物质硒，没什么名气。但事实上，身体长期缺乏硒，是引起心脏疾病的严重风险因素。
硒是制造谷胱甘肽重要的一份子，缺乏硒，也说明体内的谷胱甘肽水平相应也低。作为体内最重要的抗氧化剂之一。谷胱甘肽的缺乏，身体的防御自由基的能力会降至危险水平，从而低密度胆固醇容易遭受氧化，增加心血管疾病的发生率。
人体每天需求的硒的剂量很少，只有60微克，但含有硒的食物并不是很多，另外也取决于垓片土壤的含硒量。
硒，最好的食物来源，是巴西坚果，每天1-2粒巴西坚果就可以满足日常需求。正因为含量过高，因此每天不宜吃的太多。
最后，如果你要是患有桥本甲状腺炎，可以考虑适当补充矿物质硒，有资料显示，每天补充200微克的硒，就可以降低相应抗体的水平。
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而在这个免疫中有着无数的免疫细胞，参与保卫工作，而这些免疫细胞就跟人一样，也需要吃饭需要营养能量的补充。所以要提升免疫力就需要给免疫细胞足够的营养物质。
现代人每天都在遭受来自环境、空气的氧化压力，导致皮肤，身体出现老化，亚健康等症状。
同样，体内细胞如果被氧化就会影响它地正常生理功能，因此抗氧化剂尤其重要。
常见的抗氧化剂有很多，比如维生素C，维生素E，胡萝卜素，番茄红素，花青素等。
其中维生素C主要存在于新鲜蔬菜，例如，生菜，青椒等和水果比如草莓猕猴桃橙子等。因此，每天至少建议一斤蔬菜以及半斤水果。
维生素E主要存在植物油脂和坚果种子中，比如像核桃、花生、瓜子等。
②多醣体
多醣体属于复合型碳水化合物，由3-10个糖分子组成的具有生物活性的糖类。，其中包括葡萄糖、乳糖、半乳糖、半乳糖醛酸、寡糖以及N-乙酰神经氨酸。
研究表明，多醣体物质能够有效促进免疫细胞地数量以及活性，尤其是吞噬细胞的吞噬能力。
多醣体物质主要存在于菌菇类食物，比如金针菇、香菇、银耳、黑木耳、巴西蘑菇松茸、巴西蘑菇等。
此外海藻类食物也含有丰富的多糖类物质。比如、褐藻、紫菜、海苔、裙带菜等，
同时，像枸杞，秋葵也富含有多醣体。
这些食物一日三餐都可以交替更换着吃。
③植化素
我们生活中有很多植物性食物都有一些特殊的气味。比如像洋葱大蒜的辛辣味，薄荷、迷迭香、紫苏等的特殊香气。
之所以有这些香味，是植物本身释放出来对抗病菌昆虫等的伤害。这些物质现代医学研究表明《营养免疫学》含有丰富的有机硫化物、皂甙类以及黄酮类物质对于人体免疫力也很有促进作用。
在日常饮食中可以多用它们作为烹调香料，不但可以增加味觉层次，还能促进提升免疫力。
养了狗子的朋友，经常发现家里的花架被咬了，沙发被咬了，梳子被咬了，铅笔被咬了……，享受养狗快乐的同时，也在承受这些尴尬。
狗狗咬东西的原因一个是在一岁前的磨牙期。另一个原因是把狗独自留在家中，它感到孤独，会咬东西。还有一个原因是他的本性使然。明白了它咬东西的原因，就可以对症下药了。
对于磨牙期的小狗，给他准备足够的磨牙棒，每天或隔天喂一根，再就是给狗狗准备玩具，例如咬绳、玩具鞋等，让狗狗有充分的磨牙机会。发现他咬桌凳，花架等倾向时，可以及时喷洒一些白酒，能有效的阻止狗子咬坏物品。
尽量多一些时间陪伴狗子，给它足够的安全感，如果实在需要将他独自留在家中，可以给他备足实物，水，玩具，出门时对他抚摸讲话，都能起到很好的作用。
成年后的狗，除拆家之王二哈之外，咬东西的需求会大大减少，但他们的本性，会喜欢咬鞋，袜子等，这就需要有意识整理好这些有吸引狗子味道的物品。
平时不要拿诱惑力强的毛绒玩具挑逗小狗，不然，主人不在家时，他会撕个粉碎。可以在他的玩具上涂抹食物，用食物的味道吸引狗对玩具的兴趣。
除此之外，有效运动，即可以转移狗的注意力，又可以使狗的能量得到发挥，消耗一定的体能，从而降低它的精力。建议早晚遛狗一次。
我是阿顿健康生活高级营养师段昀，我做过长时间的营养配餐调理和母婴理疗。现在从事中医养生调理，和我一起关注健康，关注营养吧。
尿酸是嘌呤的代谢产物，约80%的尿酸来源于内源性嘌呤代谢，20%尿酸来源于膳食中富含嘌呤的食物。那么，如果想降尿酸快，需要从两方面来控制：减少外源性尿酸的来源，促进体内尿酸的排泄。
第一，饮食清淡且少油。烹调用油控制在20-25g/d，忌用油脂肥厚的食物，花生核桃，葵花籽等坚果类含脂肪多，不宜多用，每天不超过15g。动物性食物要选择含脂肪少的，烹调用油选用植物油而不用动物油，并采用油少的烹调如煮、炖、拌、卤路等以减少用油量。此外还应注意吃禽肉类时将外皮和脂肪层去除，少用或者不用咸肉、香肠、腊肠和其他绞肉制熟食品、动物内脏。食盐的用量每天不超过6g。
第二，肉、蛋、奶、豆要适量。蛋类和奶类含嘌呤很低是痛风患者最好的蛋白质来源，应优先选用。肉、鱼、禽类应限量食用，因嘌呤易溶于汤中，可以把肉，禽类少量煮沸后，弃汤后食用。干豆类食物要限制摄入，如大豆、豌豆、扁豆等，可偶尔少量食用豆腐、豆浆等豆制品。
第三，米面搭配且充足。主食是提供人体能量消耗的主要来源，应保证充足且米面搭配，以细粮为主。
第四，少食用高嘌呤食物，如动物内脏、浓肉汤、鱼子、脑、沙丁鱼，凤尾鱼等，含嘌呤很高，应避免食用；，菌类，豆类也应少用。
第五，多食新鲜蔬菜和水果，每天至少进食蔬菜500g，水果200g为好。但要注意避免食用含嘌呤丰富的蔬菜，如、菜花、菌类等。
第六，足量饮水可以促进尿酸的排出，可适当饮用果汁、饮料等变换口味，每天应在2000ml以上，也可适当饮用苏打水。
第七，禁酒（尤其是啤酒）避免食用辣椒、咖喱、胡椒、花椒、芥末、生姜等刺激性调料。
食物的选择上禁用第一类食物，禁烟酒和限量选用第二、三类食物，任意选用第四类食物。↓
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