意见建议:我建议你在日常工作中这个可以制定出可行性方案的日常活动表，每天都结束了后填写回顾曾经、分析日记，既能使你控制住自然不愿意活动和不想做事的处境，又能给你带来活动后的满足，逐渐地消除懒怠与内疚自责。
同样要学会什么自我称赞，自我欣赏，坦然地如此对待产生不良影响刺激，以保持情绪稳定，心境良好，这对可缓解抑郁症很有效果。
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十分严重的焦虑影响都正常生活;抑郁症是比较普遍一种的心境障碍，由各种原因过多，以不显著而不持久的心境低落为比较多临床特征，且心境低落只能处境不十分亲近，相当严重者可会出现念头和行为。
症状上表现有所不同:焦虑症态度为:气喘、出汗、感觉头晕、颤动、不安、注意力不集中、睡眠障碍、易怒、慌乱，病人可能有躯体症状，如嗜酒或吸来可以消除焦虑紧张;抑郁症患者的表现为:疼痛、四肢无力、悲观、犯罪感、食欲变动、易怒、焦虑、性能力障碍、情感淡漠、悲观消极想法、人际关系压力、无价值感、羞耻感等。
抑郁症患者的失眠以早醒为主要特征，而焦虑者的特点是入睡困难。意见建议:也可以当然的是无论是焦虑症肯定抑郁症也是一种精神疾病，患者再次出现症状后，都要立刻去医院请医生来帮个忙诊断和治疗。
早发现早治疗在疾病的治疗上有极为关键的意义，很多疾病在早期治疗对身体的伤害影响并不大，如若十分严重后再冶疗，增加治疗好难度的同时还会给经济倒致更大损失，更会给身体造成不可估量的伤害。
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心理疾病的种类都很多，临床上最常见的一种的有神经症，包括焦虑症，强迫症，疑病症，恐怖症等四类，有抑郁症，双相情感障碍，精神症等。还也可以不再细化，如焦虑症分成三类广泛性焦虑和惊恐发作。强迫症分为强迫思维和强迫行为。恐怖症可分社交恐怖症，广场恐怖症，某种特定环境恐怖症，抑郁症有普通抑郁症，产后抑郁症。
如果看区别，是看表面症状，如焦虑症大的的特点是惴惴不安，心绪不宁。强迫症是疼时的想或做就没意义的事。疑病症是刚开始去医院检查，不也许医院的检查结果，如果说自己得了大病。恐怖症的最的特点是魔暴某些场合。抑郁症是心境低落，对什么都没有兴趣，感觉自己一无是处。双相情感障碍则是飘忽忧郁，时而躁狂。
但这个心理疾病有很多完全相同的地方，也有比较比较十分严重的躯体症状，如胸闷，心悸心慌，头痛头晕尿频尿急等，其中疑病症的躯体症状最肯定，所以也叫躯体形式障碍，躯体化障碍。有睡眠障碍，严重的甚至还彻夜不睡。都会肠道功能紊乱，完全吸收差，消化差，跳动差，时间长了会体质变差，免疫力下降。都会内分泌紊乱，女性会再次出现不调，无论男女都会再次出现神经递质紊乱，五羟色胺，多巴胺，去甲肾上腺素增加。发病时间长了人会格外面容苍老，有的很可能还患上一些慢性病。还有一些症状不同，比如胆子会越加小，行为会越来越大胆怯，工作学习能力越发差，人际交往更加比较敏感等。
这些个心理疾病，同一的地方很多，最主要原因是焦虑，甚至绝大部分的心理疾病都是从焦虑结束，但是焦虑不安伴随着这座发病时的全过程。所以我进行心理调整，心理干预，心理咨询，主要是做研究、可以解决焦虑不安，心理学大师弗洛伊德我曾经提过，研究焦虑是最有心。
焦虑是对未来的不确定情的担心，是大脑想不出来的，相对于有心理疾病的人而言，焦虑比较多是不知从何而来三个方面，一是不合理不认知，二是自动化思维，即条件反射，三是情绪多变没有安全感的性格，按照的时候，都是在虚空中这三个方面调整，只需可以消除焦虑，症状就都差不多迅速消失，就能逃脱难过，轮回到正常工作学习生活状态。
为什么今天我想提问问题这种话题，比较多毕竟我的一个朋友他腿觉得麻木不舒服，然后把回医院检查医生给他说他得了焦虑症。什么是焦虑症呢？很有可能是毕竟平时少人们的生活节奏的快，也很害怕的或过渡劳累的不安担心多，顾虑多是一种情绪的状态。所以得了这种焦躁总是患者的本身他并没有什么这样的意识只不过是自己平时的表现进去的一种情感一种状态，医生这样一说，自己也感觉到稍微有点惊讶，然后把一遍静静听医生的分析，的确是这样一回事。现在我们青年中年这一类人中确实有很多患有焦虑症的情况，因为依附家庭生活工作的压力很大。所以也是一种很阴沉的情况，很多人完全没有这个意识。只不过感觉上一时的情绪上的不先开火不不高兴造成神经的紧张绷紧，可能导致恐惧倒致害怕就这些一些负面的情绪的出现，这也是焦虑症的表现。
抑郁症他与焦虑症的不同，情绪低落的人很有可能更攻击倾向于内心的自我的世界，他们不容易去伤害自己，也可能会会去其他伤害别人，他思想有一种暴戾的状态与倾向，当然这里也有情绪低落的一级低级和高级之分，情绪也很沮丧，把自己焦躁着打不开，很多时候会攻击自己或伤害别人等完全不同的症状。
其实反正是抑郁还是焦虑，他都是一种心理的反应。反映了我们人的一种心理的健康的状态。在缓慢的节奏的当下仅有我们心态好，心里透彻晶莹透亮刺眼，才能有更多的精力上缴到每天晚上的工作学习中地。心好一切都好，修心养性应该是这么来的。
我们现在的人的对孩子的要求一定要身心健康三观正正确的，所以才我们大人也要身心健康的去上缴到我们的工作和学习中，才能给孩子受到更合适的身心健康和榜样，多看看书，看看文章多怎么学习，尽量着无知而求知的状态，把自己忙碌中下来给自己的心相当丰富站了起来，我相信未来肯定会会更好。
