严重时有恐惧情绪对外界刺激易出现惊恐反应常伴有睡眠障碍和植物神经不稳定现象如入睡困难做恶梦易惊醒面色苍白或潮红易出汗四肢发冷手指发麻肌肉跳动眩晕心悸胸部有紧压或窒息感食欲不振口干腹部发胀并有灼热感便秘或腹泻尿频不调缺乏等。
有些患者为上述躯体不适感而焦虑不安。常自扪脉搏是否增快心跳是否停止呼吸是否还有皮肤颜色是否已经改变为此而情绪紧张。
检查时患者焦虑双眉紧锁肌张力增加反射活跃常伴有不安的动作如不断的眨眼敲打手指或捶手顿足等。所谓焦虑性歇斯底里见于部分焦虑症患者可有阵发性恐惧发作表现心情极度紧张恐惧心慌呼吸困难喉部有窒息感出冷汗全身颤抖以及晕眩和飘浮不稳感等患者往往认为这是一种濒死的感觉它与歇斯底里的区别在于发作间期仍有上述焦虑紧张情绪存在。
焦虑确实是可以遗传的。我的父母是40后，他们的父母生活在战乱的战争年代，缺衣少穿是生活的标配，如果有机会吃饱，一定要吃饱一点，明天不一定有吃的。所以，我们的父辈会遗传“吃饭”焦虑，见面打招呼，第一句：今天你吃了没有？遇到吃席的机会，一定要吃撑了才会停下来。我是70后，我生活的年代已经可以吃饱了，不存在第二天吃不饱的问题，但我小时候依然有吃米饭吃撑的经历，好难受。这种焦虑就是从父母那里遗传来的。
到我的孩子，这种焦虑没有了。我给她讲小时候吃撑的经历，她还会很迷惑：吃米饭还会吃撑？饿了不能先吃点零食垫垫么。真是一个傻孩子，70后的家庭，哪有什么零食啊。但是，我们有我们这个时代的焦虑，依然会遗传给孩子，就是撑得过大的物质。
今天物质这个泡泡被被吹得太大了，迟早要破灭，人会回归到简单的慢生活状态。不过，正如我们的孩子不再产生对食物的焦虑，那是因为食物焦虑的基础不存在了。我们今天存在如此严重的物质焦虑，说明物质焦虑的基础没有消失。今天有三种东西，是我们产生物质焦虑的根源：房子，教育，医疗。现在市场配置的方向如果不调整，那么我们是没办法真正克服焦虑的。这和是否原生家庭，关系不大。
调整抑郁症主要是消除焦虑，焦虑来源于不理会认知，受刺激惊吓形成的条件反射，敏感多疑没有安全感的性格，由于焦虑太高，躯体症状明显，非常痛苦，还可能担心自己是不是得了别的大病。
通过改变不合理认知，极低的自我评价，自己的身体是健康的，通过练习建立新的条件反射，即新的思维模式，通过现实体验，体验成功，培养自信，提升安全感等三个方面来降低焦虑，只要不焦虑了，症状也就基本都没了。
这位患者的发病时间应该很长了，长时间康复不了，并不是不想好，而是没有找到好的方法，只要找到好的方法，自己积极配合，家人理解，就可以在短时间走出来，消除症状，摆脱痛苦，回归正常的工作学习生活状态。
焦虑症已经伴随我10多年了，惊恐发作的时候，那种濒死感真的让人痛不欲生。首先我建议去做一个全面的体检，确保自己没有身体上的疾病。
关于焦虑我是试着和它相处下去，告诉自己每个人都会有或多或少得焦虑感，我们只是比别人严重一丁点，焦虑症不会让我们死去，所以这点不用害怕。平日想干什么就去干什么，惊恐发作的时候腹式深呼吸，鼻子用10秒钟吸气，再用肚子憋气10秒，再用10秒钟嘴巴吐气，多做几次，告诉自己这只是我此时此刻得一种感觉，我只需要和它共同相处15分钟，15分钟以后一切都会变的正常。我很坚强，打不到我的东西在未来都将为我所用。
平日不要太纠结我在做某件事得时候惊恐发作会怎样，我又死不了。
平日多看书，多学习，焦虑的人一般都是感觉自己的能力满足不了自己的想法，所有的事自己想去控制却控制不了，提升自己的能力，当你有能力控制所有的事，焦虑也就不复存在了。
加油，没什么大不了。惊恐发作的时候让我知道，我还活着，我还有梦想要实现。其实这种感觉还蛮好的。天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤。
任何一个人的情绪出现问题的时候，一定是因为背后的某一个需求，没有得到满足。所以当你能够去寻找那个需求，想办法解决那个需求的问题的时候这情感自然就得到了安放。所以作为一个焦虑倾向的人，或者是有焦虑症的人，你要知道，在情感方面，你也可以对自己进行一些疏导和治疗。
一，焦虑症的根本来源是跟一个人的自尊水平有关系的。就是有很多人在小的时候自尊水平被父母打击到没有了，低自尊了，低自尊的这些孩子就特别容易对焦虑的症状展开焦虑型自我对话。
什么叫做焦虑型自我对话呢？一般是有四种，第1种叫杞人忧天型：就是我这次出差，我肯定要出事，我心脏病肯定要复发，我受不了了，我这个人不能去这种地方，这就是典型的杞人忧天型。
第2种叫妾加批判型：对谁都不满意，看到谁都觉得讨厌，他这样做，肯定是针对我，妄加批判。
第3种是自居受害型：就是老觉得别人是在针对他，老觉得自己受了天大的委屈，这种人一定是想得很多。
然后第4种就是完美主义者：永远苛刻，永远要求。
二，这四种典型的焦虑型自我对话，它的来源就是来自于自尊水平的伤害，那么合适的方法应该叫做积极型的自我对话。
积极性的对话，就应该针对那些焦虑型的方法，重新塑造，怎么从焦虑型的自我对话转向成积极型的自我对话呢？
第一步，首先要学会质疑，我举一个例子，比如说杞人忧天型的人说如果下次我恐慌的时候，心脏病发作了，怎么办？这是杞人忧天型的人，瞎想的事儿，那么质疑他，质疑这一步说有什么证据表明恐慌会引发心脏病发作呢？这就是质疑。
然后接下来第二步，叫做反驳陈述，就是不管惊恐发作有多么难受，也不会对我的心脏造成危险，就让惊恐顺其自然的来临和消失，我的心脏不会有事的，这都是我自己想太多了。然后提出质疑，这都是我对某些场景变得特别敏感，我能通过逐步暴露的过程来克服我的恐惧和焦虑。
然后反驳陈述：其实我的处境并不是毫无希望的，只要建立一个恢复计划并坚持下去，我就能战胜我的惊恐和焦虑。我相信自己，一定会努力向前走。那么，在这一步做完之后，你在自我提升的方面就迈出一大步了，因为你知道自己有了一个工具，你已经知道怎样让自己纠正过去的错误的认知了。
希望米米汤姆的回答可以帮助到你，我的朋友，愿你时时开心，永享睛朗！
1、积极建立情感连接，寻求社会支持。当你感到焦虑时，请一定要说出来，与一个值得信赖的家庭成员或朋友见见面，诉说自己的心情，直面自己的烦恼，可以减轻焦虑的程度。
2、如果突然出现焦虑不安，学会运用一些技巧让自己平静下来，如听听喜欢的音乐，看一看自己拍的喜欢的照片，尝一尝喜欢的食物，或冥想等。
3、尽量多参加一些运动，锻炼身体，排遣焦虑情绪。有研究表明运动能缓解紧张，减少导致压力的荷尔蒙，增加让身体感觉良好的化学物质，如内啡肽等。
4、审视情绪，正确面对。焦虑并非由实际威胁所引起，其紧张程度与现实情况不相称。需要审视自己到底在担忧什么，是来自外界，还是源于自身。有些焦虑是有意义的，需要给自己一些合理化暗示，不要给自己制定很难实现的目标，正视自己的现状和情绪。
5、如自我调适仍不能改善，或呈现逐渐加重趋势，建议尽快至专业医疗机构就诊。
遗传因素： 多方面的遗传学研究发现，抑郁障碍的发生与个体的遗传因素密切相关。
有40%~70%的抑郁症患者有遗传倾向。而且抑郁症患者的家属罹患抑郁障碍的概率高出一般人。 所以大家有这样的顾虑并不是没有用，抑郁症确实有一定的遗传因素。
但也不要太紧张，这只能说明您的子女患抑郁症的概率较大，并不一定会患病。作为一名抑郁症的父母，最重要的一点是将自己的病控制好，调整好自己的情绪，不要把自己容易焦虑、抑郁的情绪带给子女，让孩子有一个完整的性格发育过程，可以有效的避免抑郁症的发生。
大脑内神经递质异常： 抑郁症患者存在神经递质水平功能异常，大脑内有三个主要的神经递质系统：去甲肾上腺素能、多巴胺能和5-羟色胺能神经递质系统。 抑郁症患者的神经递质出现含量异常，从而造成抑郁、焦虑情绪，睡眠节律改变等相关症状。
激素改变 ：如甲状腺激素，生长激素等等。 甲状腺激素，甲亢的患者甲状腺激素相对过高，患者常常出现代谢快，多食易饿，烦渴易怒。抑郁症患者正好相反，甲状腺激素水平过低，表现出抑郁，兴趣下降，不爱活动等症状。
社会心理因素 ：生活压力大、负性的生活事件都属于一种诱因。
抑郁症的发病人群都存在一定的易感因素，首先，最重要的一点就是童年不愉快的经历，比如从小受，从小目睹车祸等重大灾害现场。另外一点，就是性格的形成，小时候是性格形成的关键时期，如果从小就是容易焦虑的性格，长大后患焦虑、抑郁的可能性就会加大，所以想要孩子不得焦虑抑郁症，从小培养孩子有个开朗的性格，有个美好的童年是很重要的。
