还有其它症状吗？如失眠早醒、兴趣如何、体重有改变吗？意见建议:放松你紧张情绪做到真正的身心放松。多参加一些朋友、同志、同学，分散你的注意力，不要把时间都投入到工作、学习中。
和最知心朋友说一说你的困扰、以释放你的不良情绪。也可以把你的困惑写在曰记中、总之不要憋在心里。多做一些对自己感兴趣的事情。
尝试上述方法如仍无效建议你到当地正规心理专科医院做心理咨询。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
想太多和紧张也可能是心理健康问题的一种表现，如焦虑症。要解决这个问题，可以尝试练习放松技巧、寻求专业心理辅导、规划和控制自己的思维过程，以及寻求支持和理解。通过这些，可以帮助减轻想太多和紧张的情绪。
简单的说焦虑障碍就是人们对于诸多事件或活动表现出的过分担心和预期焦虑，而且这种担心是个体难以控制的，甚至还会因此感到痛苦。
焦虑障碍不单单是情感症状，还会有明显自经功能紊乱表现，比如心悸（心慌）、胸闷、气短、出汗、发抖、尿频等表现。但一些心血管疾病也可能出现上述表现，所以我文章开头会说，要看一下医生，首先排除一下器质性疾病，没问题了才可以考虑焦虑障碍，这也是最基本的医学规则，严重程度上——器质性疾病＞功能性疾病。
这也是焦虑障碍患者的认知行为心理治疗在努力的方向，但心理治疗的接受程度是差别很大的，而且即使有效也要坚持治疗起码2-3周才能看到疗效。所以对于急性焦虑患者还是适用于抗焦虑药物治疗联合辅助心理治疗。
常见的药物包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂-SSRI，已经抗焦虑药物盐酸丁螺环酮和枸橼酸坦度罗酮，虽然坦度罗酮为丁螺环酮改良药物，但我个人的用要习惯更倾向于丁螺环酮，因为丁螺环酮有着出色的耐受性，几乎没有任何不良反应，更适合焦虑患者。
2．其次再根据实际情况对症下药。在弄清原因的基础上不难得到解决的办法。属于身体疲劳应立即休息，调整自己的体力和精力。对由心理因素引起的心烦意乱，应当用适当表现、合理疏导的方法进行解脱。喜怒哀乐是人之常情，需要适当的表现，强度上不能过分，时间上不能过长，不要压抑自己的情绪反应，这样才能解脱，把情绪疏导到合适的状态。还可用中成药物来治疗，通过舒肝理气治疗心烦意乱，达到心情舒畅的目的。 总之，不论哪种原因造成的心烦，都需要用自我意识来调节，正确认识，积极控制。适当选用具有舒肝理气功效的中成药物来配合调理。
心烦气躁多与精神心理因素、体内激素水平、疾病影响等因素有关。
精神心理因素：当人经常感到心烦气躁，极有可能是现阶段所承受的心理压力过大，又或者工作、生活节奏较快，超出所能承受的范围造成的。此外，如果睡眠质量不佳或睡眠时间较少，长期处于失眠多梦状态时，同样会产生烦躁心理。焦虑障碍和双相障碍的患者也常有心烦气躁。
体内激素水平：在生理层面上来看，人体所分泌的激素能够影响其心理情绪变化，例如：期或更年期的女性，体内雌激素分泌过多同样会产生烦躁情绪，如经前紧张综合征和更年期综合征，甲状腺功能亢进时也常常有心烦气躁。
疾病：中毒、高热等能引起精神症状的病因也可导致心情烦躁，颅内病变亦可引起上述症状，如病毒性脑炎、脑出血、蛛网膜下腔出血、大面积脑梗死、颅内肿瘤进行性加重等。
平时应加强体育锻炼、保持乐观情绪，克制自己的烦躁心情。心情不佳时，对自己采取积极暗示，告诉自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力，要学会接纳和放下。若心情长期烦躁，且未见好转，建议必要时去心理科、精神科进行诊治。
本内容由解放军总医院第四医学中心 心身医学科 副主任医师 彭国球审核
