1. 放松身体：冥想引导通常会要求你放松身体，使它们变得沉重。这种放松可能会使你感到困倦。
2. 缓解压力：冥想可以帮助你缓解压力和焦虑，这也可能使你感到困倦。当你的压力减轻时，身体和大脑会感到放松。
3. 呼吸：冥想引导经常会要求你专注于呼吸。深呼吸和缓慢呼吸可以有助于放松身体和大脑，也可能导致你感到困倦。
总之，冥想引导可以帮助你放松和缓解压力，但也可能使你感到困倦。如果你想要保持清醒，可以试着坐直、闭上眼睛、呼吸深长而慢，或者在冥想前先进行轻微的身体运动来唤醒身体。
1.制定合理的学习计划，分配好时间，避免拖延。
2.保持积极的心态，相信自己的能力，不要过度担心失败。
3.进行有效的复习，注重重点和难点，多做模拟题和真题。
4.保持良好的生活习惯，充足的睡眠和合理的饮食有助于缓解焦虑。
5.寻求支持和帮助，与同学或老师交流，分享压力和困惑。
6.进行放松和缓解压力的活动，如运动、冥想或听音乐。记住，自信和坚持是克服焦虑的关键。
具体来说，冥想可以帮助你：
减少压力和焦虑：通过冥想，你能够学会如静地面对各种情况，降低紧张感和焦虑感。
提高注意力和专注力：冥想练习可以帮助你集中注意力，并在日常生活中更加专注于手头的任务。
增强自我意识和情绪管理：通过冥想，你能够更好地了解自己的情绪和反应，从而更好地管理它们。
提升幸福感：许多研究证明，冥想可以增加大脑中与幸福相关的区域的活跃度，从而提高你的幸福感。
总的来说，冥想是一种非常有效的方法，可以帮助你提高内心的稳定和强大。
谢谢悟空诚邀。
要想回答这个问题，必须先搞清楚“冥想"的含义。通过查阅资料得知，“冥想”有二个意思:(1)冥：潜心，专心。比喻绞尽脑汁，深沉地思索。现在也指关起门来，不作调查和研究，单凭主观想象去解决问题的方法。(2)冥想是一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静状态而增强自我知识和良好状态。是瑜伽中最珍贵的一项技法，是实现入定的途径。
如果按照第一种解释来回答问题，那么“冥想"不能解决焦虑的问题。因为焦虑的你，再进行绞尽脑汁，深沉地思索的话，只能越“冥想"越焦虑。你想啊！心焦毛乱的你，再胡思乱想的话，只能愈加心神不宁，以至于神经错乱，难以宁静，难以解决焦虑问题。
如果按照第二种解释的话，冥想可以改变意识，通过获得深度的宁静状态而增强自我知识和良好状态，是瑜伽中最珍贵的一项技法，是实现入定的途径。这时候的你，恰恰是没有胡思乱想，老和尚入定一般，进入了宁静状态，自我调整，呼吸自然，心无杂念，不进入深深的梦乡，还有何挂牵呢？
这就是我根据“冥想"一词的两种含义所回答的两个不同的答案。
你主动去医院进行鉴定，说明你渴望改变这种情况，这是很积极主动对自己负责的表现，恭喜你愿意选择去面对问题，而不是逃避问题。
敢于面对自己的问题并且寻求改变，这一点你已经走在了很多人的前面，非常勇敢，为你点赞！
可以肯定的告诉你，焦虑这种状况完全可以解决。像焦虑、愤怒等不良情绪的外显都是为了提示你有问题需要你去处理，解决了问题，情绪的外显会自然消失。
焦虑是你内在能量的外显，只不过你把这种能量用在了对事情的担忧上，你完全可以通过调整个人使用能量的来去除焦虑状态。
这里有三个方法：
1、找到焦虑的根源
找个安静并且安全的环境，坐下来，拿起笔，给自己写一封信，可以这样开头：我感到非常焦虑，是因为。。。
这封信只有你自己看，所以你可以在信中写任何你想说的话，出口成脏大骂别人也没有关系，想说什么就写什么，想到哪里就写到哪里。
等你把情绪发泄完之后，心情会平静一些。
接下来，你继续写：我感到非常焦虑，是因为A；我之所以焦虑是因为担心A如何如何；我能够想到的解决A的办法有一二三。。
找到问题的根源，解决让你焦虑的问题，焦虑自然就不会再找你了。
2、跑步
如果实在心烦意乱，二话不说，先去跑5公里，当你大汗淋漓的同时，焦虑的能量也会随着汗水排出体外，心情会舒畅很多。
3、冥想
冥想有很多种，最简单的一种是盘腿坐下来，全身放松，把注意力集中在呼吸上，脑海里什么都不去想，只需要十分钟，你的身心就会陈静下来。
综上所述，通过跑步、冥想解决焦虑带来的情绪，或通过寻找问题根源解决让你焦虑的问题。
如果不想再为一件事焦虑，根本的办法还是找到问题根源，对症下药。
的确，现在的焦虑很多时候已经不是我们所说的紧张、不安，更多时候，表现出来的是周身的不适。
对于焦虑症的难受，可分为急性焦虑和慢性焦虑发作。
其中急性发作又称惊恐发作。发作可表现为头晕、胸闷、呼吸困难、口干，发作过后患者会对本次发作描述为一种“濒死感”，所以对于下一次的发作经常会感到恐惧。
虽然我们知道，这时一种焦虑，然而，生活中，更多的患病群体会选择去往急诊科。
这一部分原因是因为疾病发作时更多以“心前区不适为主”，导致患者误以为是心脏疾病；还有一部分原因是，精神科属于不被大众所接受的一个科室，任何人都不愿承认自己患有精神疾病。
实际上，焦虑症属于精神科的神经症范畴，不同于我们传统理解的精神障碍，我们狭义理解的精神病人大多非疯即癫，专业上更多指的是重性精神疾病。
回头来再说慢性焦虑障碍。这类患者遇事紧张，冒汗、辗转反侧，总是感觉有不好的事情要发生，严重时频繁去厕所。如果单单只是这么明显，相信大多人都能了解是焦虑，然而，很多患者以躯体不适的症状表现出来。我们可以从头部向下依次说起：包括头晕、头痛、喉咙的异物感、胸闷、心疼、四肢皮肤的麻木、烧灼或酸痒等等。
对于焦虑障碍的治疗药物很多，临床应用最广泛的是苯二氮卓类。其中，奥沙西泮抗焦虑作用最强，阿普唑仑抗惊恐发作的效果最好。氯硝西泮、西泮、艾司唑仑、等也有很好的抗焦虑作用。通常治疗满意后持续2-4周停药，以免产生依赖；
在服用上述药物期间，最好联合其他非成瘾性药物，如氟伏沙明、帕罗西汀、米氮平等抗抑郁药（大多数抗抑郁药物同样具有抗焦虑作用），除此还可以服用坦度螺酮或丁螺环酮；如伴随有心慌、血压高可合并应用。
二，在合理用药的同时，搭配心理治疗效果更好，最好再能配合规律的体育运动，以及乐观的心态、良好的人机关系等等，这些都是促使疾病康复的积极因素。
