这是抑郁症患者的一种表现,根据个人经验可以分享一点对策给你。可是尝试一下看看是否适合你。让自己疲惫起来。睡觉之前不要喝咖啡,喝茶。这两种饮料容易导致失眠。白天不要让自己睡着,这样晚上容易睡不着,一旦睡不着就会陷入胡思乱想中。白天一定要参加运动。首先运动可以发泄身体里的压力,运动之后整个人也会舒爽很多,还可以转移注意力。运动之后整个身体都会觉得很疲惫,人在疲惫的情况下容易入睡的。自我暗示。在睡觉的时候如果睡不着,思维必定在不停的转动,越转动越激动,想到好事还好,想到不好的事情焦虑就来了。此时可以进行自我暗示,自己对自己说:放松,说英文效果更佳。(原因是:思维会不自觉的去想放松的单词怎么说,会说的就会去想relax是什么意思。这个方法我自己经常用,效果挺好的。)还可以在脑海里自我暗示:重复睡觉两个字,一直重复,直到睡着。这个方法我也经常会用。希望可以帮到你,祈祷你尽快摆脱抑郁思维,加油。
轻微的时候有抑郁、猜疑,严重的时候就是“目中无人”。我以前的一个邻居,年龄相仿,关系还挺不错,各自成家后都下岗疏于往来。听说在婆家跟谁都合不来,总是怀疑大家合伙不待见她,人家说啥都认为是针对她,看人的眼神就是不信任。有一次,大街上迎面看到她,我高兴地大声招呼,可她木呆无神直线向前,看都不看我一眼!我还以为她没听见,又叫她一声,还是竟自向前、不理不睬。当时既尴尬又生气!想着是自己啥时候得罪她了?还是感觉自己嫁得好看不起我?后来,跟我们双方的熟人说起这事,才知道她患了抑郁症。此后,也见她在大街上面无表情地无视与人地走过,再后来,我搬家到市内,就几乎没见过了。但,她那“目中无人”木然的眼睛一直记得!