每个人都有焦虑情绪，适度的焦虑有助于我们进入最佳状态，但如果焦虑过度，造成睡眠障碍和躯体、心理上的不正常反应，就需要克服了，那么焦虑情绪引起身心不适该怎么缓解呢？
焦虑是人的一种本能情绪，每一个人都会存在着焦虑情绪，当我们处于心理压力状态，受到刺激时，我们都会出现焦虑情绪。当焦虑情绪引起身体不适时，可以尝试使用上述方法，让身心得到缓解。如果焦虑情绪特别严重，一定要寻求专业人士的帮助。
以安定来说，长期服用后会产生心理依赖和躯体依赖，每天非吃不可，不吃就会产生戒断综合征，头痛、呕吐、烦躁、不安、心悸、严重失眠，有时还会抽搐、昏迷。实际上是不推荐长期服用的。
而焦虑症的躯体症状，经常包括紧张性头痛、烦躁、不安等，所以实际上到了一定程度的时候，治疗焦虑症的药物，其本身也会成为焦虑症的诱因或（和）加剧因素。
但是也要考虑到药物的作用。正常来讲，焦虑症不会“每天”发作，但是可以长期持续。就发作次数来说，一周一次就已经算是发作不断了。所以，题目上的描述虽然非常夸张，但也可以理解。
焦虑症是分型的。
1、广泛性焦虑：无明显诱因，患者常出现过分担心、紧张害怕，但紧张害怕常常没有明确的对象和内容。此外，患者还常伴有头晕、胸闷、心慌等躯体方面的症状。一般会持续数月。
2、急性焦虑发作（又称为惊恐发作）：患者突然出现极端恐惧的紧张心理，伴有濒死感或失控感，同时有明显的自经系统症状，如胸闷、心慌、呼吸困难、出汗、全身发抖等，一般持续几分钟至数小时。惊恐发作不可预知，也无法回避。
3、恐惧症（包括社交恐惧、场所恐惧、特定的恐惧）：临床表现和惊恐发作一样，恐惧症的焦虑可以预知，多可采取回避行为来避免。恐惧症的焦虑发作是由某些特定的场所或情境引起的，患者不处于这些特定场所或情境时是不会引起焦虑的。惊恐发作的焦虑症状不可预知，也无法回避。
所以，如果是急性焦虑或是恐惧症，服药的效果并不是特别明显。有没有更有效的药物？有，但是现实中难以应用。因而这两种情况，其发作与是否服药的关系并不是特别大。
至于广泛性焦虑，重者是应该采用心理和药物治疗结合。个别患者要住院治疗，更重要的是住在医院可以使患者与致病的环境脱离，打断恶性循环。如果患者没有脱离致病环境，服药也没用，其发作自然是会常有的。
此外，焦虑障碍不是一类可以孤立治疗的精神疾病，孤立治疗很容易陷入恶性循环。但是我们也要承认，由于患者担心长期服药的副作用，或是纠结于药价，很多药物联合治疗方案并没有落到实处，基本还是处于恶性循环的状态。
所以，题目的描述还是不够详细，应该列一下患者在服用的药物。
从题目的情况来说，仅仅服药也不够，还应进行认知重建，矫正歪曲认知，从而逐渐改善这种顽固性神经症的症状。
2、你不要堕弱，又不思进取。你对现在的现状是不满的，又没有决心去改变这一切，每天很懒，心里却又不心安理得，天天内耗，累的慌。
3、一个人内耗的原因是思维活跃，四肢很懒，总是想一步登天，想的都是结果，行动里没有过程，都只是空想。
4、典型的完美主义者，希望成为别人心中的完美的人，事事不能出错，做人一定要成功完美，累不累啊，又没人真的关注你，关心你。
5、减少内耗最重要的方法就是不要想杂七杂八的念头，想的多了，脑袋就痛，心里也累。其实你想再多，都是你一个人的狂欢，狂欢过后是无尽的凄凉，很孤独，很迷茫。从今往后，什么都不想太多，没有用的，想一百件事，不如做一件事。
6、提高自己的专注力，当下你在做什么事情，都认真的投入进去，思想不要再想其他，刚开始很难，等你慢慢能控制了，心里就会平静很多。
7、不要熬夜，不要赖床。你错过了一天中最美好的清晨，你一天的生气都没有了，晚睡晚起，会让脑袋很混沌，整天都很蒙圈，会增加抑郁的倾向。
8、不需要做一个完美的人，人无完人，不要在乎别人是怎么看你评价你的，真的不太重要，重要的是你自己开不开心。
9、一个人要乐观，慢慢的让自己乐观起来，焦虑和担心只会让你越来越糟，会消耗你所有的能量。
10、人生短暂，一眨眼就是一天，你一回眸就是一年，一辈子真的很短，短的来不及细算， 人生真的是来不及的，停止所有的内耗，好好的活在当下。
