焦虑是一种常见的情绪，每天保证充足的睡眠，可以很大程度的减轻焦虑。因此建议有焦虑的朋友们，每天尽量10点之前入眠，且睡眠时间保证在8小时以上。
二、坚持每天散步
散步是一种可以消除焦虑的方法。坚持每天饭后散步半个小时到一个小时，我们的情绪可以得到很大的放松，从而使焦虑的情绪减轻。
三、定期旅行
人生本来就不长，我们生下来的目的除了奋斗之外，还有就是欣赏这个世界的美丽。因此建议有焦虑情绪的朋友们，可以定期的外出旅行，看看大自然的美丽，从而达到解除焦虑的效果。
四、音乐
音乐是一种很奇妙的东西，不同种类的音乐会把人们带入不同的境界，从而产生不同的情绪。而经常焦虑患者的朋友，更适合选择一些正能量的音乐来聆听。当然除此之外，我们还可以选择放声高歌，来将内心的情绪发泄出去。
焦虑.狂燥.很烦.想哭，这种情况每个人都会遇到。但是要分清焦虑是什么？
一个人每逢情场失意，生意场失败，遇事不顺，人生受阻，等等情况，首先他（她）会很烦，其次焦虑.狂燥，最终处理不好会有想哭.想死的念头。
抑郁症如果得不到良好的控制，可能就会发生躯体性疾病，比如说感觉自己现在患有躯体疾病，也会将抑郁情绪或者极紧张感受为头痛胸痛还会有焦虑发作，出现自经症状，视为患有躯体症状的表现，这些体验都会使患有躯体症状尚未达到一定的程度，患者如果存在预期焦虑和担忧，情绪悲观，就会出现一定的症状，随着对外界环境的兴趣下降，也会出现自身躯体的感受性身高，如果感到心情不舒畅，生活没有目标，活不下没有意义，几乎没有康复的希望，更多的痛苦和苦恼将会伴随着的企图，所以说一旦越来越严重，如果安眠药没有效果的话，这种情况需要从以下药物调整。
1.抑郁患者首要的问题是判断是否需要住院还是在门诊治疗，取决于患者对疾病的严重程度，如果患者的社会资源质量在判断严重时，尤其要注意有没有的风险，包括任何家庭成员生命和安全存在问题，所以说这种情况的话需要住院治疗。
2.如果不存在以上的风险予以调研中多数具有良好的家庭支持的患者，也可以在家里接受治疗独自生活，或者家人或者家人在白天不能照顾的时候需要住院或者是日间疗法，除非有完善的社会治疗系统的存在。
3.除了失眠药物治疗以外，需要考虑药物治疗，特别是用三环及四环内抗抑郁药物，比如说米帕明，氯丙米嗪，阿米替丁，多虑平这些都是最常用的三环类抗抑郁药物
4.受抑郁症的患者电抽搐治疗和或者是改善电抽搐治疗，这些都鉴于重度控制抑郁效果比较好，尤其是明显体重减轻早醒食欲下降，反应迟钝妄想的病人，通过一系列治疗可以足量足剂量的用药，无效的抑郁症患者有一定的疗效，不管患者是否存在精神症状，对于严重消极，抑郁性木僵的患者是首选治疗。
5.心理治疗法也是一种最常见提倡教育鼓励，保证心理暗示，包括家庭成员的特殊治疗照顾都尤为重要。
如果急性抑郁症的患者得到良好的控制，可能后期复发的可能性比较小，如果是第1次抑郁发作，且药物治疗临床缓解药物维持时间多达6个月~1年，若为第2次发作，主要主张维持到3~5年，如果第3次反复发作需要长期维持治疗，维持药物的剂量与治疗剂量相同，所以说需要患者定期随访。
回想儿子刚刚上高一时，由于他跟不上班级进度，每次考试他不是倒数第一就是倒数第二，整个学年基本都没有什么起色。久而久之，孩子的自信心受到了严重打击，到高一学期快结束时，孩子出现了严重的厌学问题，他开始自暴自弃，上课睡觉，考试胡乱写等等问题相继出现。后来，我们家长通过与老师沟通，老师建议我们给孩子换一换环境，或者让孩子休学一段时间等等，让孩子调整一下。于是我们在孩子高一结束时给孩子办理了休学。
这一休学就是一年的时间，在这一年中，我这个妈妈通过查阅资料，咨询有关教育人士和机构，知道孩子的问题也是我们家长的问题。孩子之所以出现这些问题，应该与孩子目标意识不强，学习没有动力有关。于是，我们从鼓励孩子发挥自己的体育特长入手，给孩子报了一个高考体育训练班，并鼓励孩子，说你体育成绩还可以，比其他孩子也有优势，如果好好练练，也许可以报考体育特长生。孩子听到我们的建议后，答应了参加训练班。在训练班里，孩子遇到了与他一起训练的高考生，并与他们交流时，知道了要考上好的体育大学，文化课必须要达到录取分数线。这些孩子每天训练体育，还要攻克文化课。这一点让孩子深受影响，终于有一天孩子说，他要返回学校念书，而且说他要好好学习和训练，并把考上北京体育大学作为他的高考目标。
于是孩子在休学一年后又重新回到宿舍校园，仍然从高二读起，开始了踏踏实实的学习和训练生活。如果不是中途孩子打篮球小腿腓骨骨折，孩子的体育梦一定能够实现。孩子受伤后，仍然没有放松学习，现在孩子的目标是考上我们省的警察学院，想当一名光荣的警察。
当然，孩子在学习中，由于学习压力大，时间又一天天的临近，孩子有时候也焦虑不安，总是担心自己成绩达不到要求。这时候我们一方面鼓励孩子放下包袱，学会释放压力，让他把每天的学习任务做好，把每天的知识点都搞懂，对于不懂的要多问老师和同学，直到搞懂为止。至于高考时结果如何不重要，而且我们家长也不会怪他等等之类的话语。
通过努力，孩子的成绩一直在进步。孩子的成绩也从刚刚返校的测试成绩273分的总分，到本月的月考成绩402分，成绩虽然只有402分，但是孩子返校一年后，成绩就提高了将近130分，这是孩子努力的结果。我也相信，只要孩子能在这最后的180多天的时间里，认认真真的做好每一天，坚持不放弃，一定可以实现他自己所定的目标的，所谓天道勤酬应该就是这个道理吧。
所以孩子，看到你的问题，我也希望我儿子的情况能对你有所启发，希望你从现在起，给自己定一个目标，然后从现在开始，朝着自己定的目标好好努力，坚持不放弃，把自己定的目标作为自己学习的动力，时时刻刻提醒自己不能有半点的松懈和观望，提振精气神，把每一天的学习任务保质保量的好好完成，相信你能做到，加油哦！
等待你的好消息哦！
