指导意见另外，多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类，鱼类，绿色蔬菜，蛋类等。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
意见建议:抑郁症是严重的精神心理疾病，患病后需要及时到医院接受专业的诊治，避免因为抑郁症的问题而给患者带来更大的损害，造成其他疾病的发生，影响正常生活的进行。
对于抑郁症的治疗，可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的手法。不要单纯使用药物，平时要注意自身的调节，不要给自己太大的压力，饮食清淡，适度锻炼身体。
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2.选中一天的美好，剪切悲观的烦恼，删除不满的忧虑，粘帖快乐的心境，刷新过滤的苦闷，保存美妙的心情，创建新文件夹：开心每一天！
3.心凉了就自己抱抱自己，一路走来内心少了忧虑不安多了几分淡定坦然，掌控不了别人就做好自己，永远记住，变得更好才是唯一让自己觉得安全的，继续沉淀，亲爱的，享受当下，不惧未来。
4.我心里却像吞了一颗青梅，酸溜溜还带点苦味儿。我低垂着头，生怕别人看见自己难堪的表情。
5.人生要在忧虑毁了你之前，先改掉忧虑的习惯。
6.侧面描写（间接描写），通过对其他人或环境的描写，从侧面烘托所写人物所写之景从而收到“烘云托月”的效果
7.不必要苛求生活的完美，更不必要抱怨命运的缺失。所有的一切都和快乐没有任何关系，快乐只是一种内心的坚强。远离忧虑，远离抱怨，远离，快乐就成了一种家常便饭。
8.潮，涌到了她的跟前，打湿了她的脚，溅湿了她的裙据，可她丝毫没有察觉。她望着脚下那激着白沫的海水，疾涌而来的潮波，听着它“澎湃―澎湃―”诱人的呜叫。她悲哀怨恨的心绪，在这里找到了凄惨的谐音，寻到了安慰的絮语，觅见了理想的归宿……
9.忧虑就像不停地往下滴的水，而那不停地往下滴滴滴的水，通常会使人神经失常以至。
10.成长就是这样，有坎坷，有悲伤，有欢乐。在成长的过程中，我们每个人都会经历痛苦，但，失败乃成功之母，有痛苦就会有成
11.忧虑来自内心，一切的烦恼都来源于自身。人生路上会遭遇到许多不幸，挫折，失败，等，当你放下这一切时，心灵就会得到解脱。
12.不必太纠结于当下，也不必太忧虑未来，当你经历过一些事情的时候，眼前的风景已经和从前不一样了。
13.一个人如果总是对往事耿耿于怀，或者对未来忧心忡忡，或者对别人的话思前想后，陷入过度忧虑状态，将不利于身心健康。
14.鸟能预感到自己的死亡。在那最后的时刻，鸟仍关心自己的羽一毛一是否干净。它们挣扎着，用口里仅有的唾液一舔一洗身上不洁的东西。它们不喜欢多余的东西，那会妨碍它们飞翔。现在它就要结束飞翔了，大约是为了感谢这陪伴它一生的翅膀，它把羽一毛一梳洗得干干净净。
15.永远不要为已发生的和未发生的事忧虑。已经发生既成事实忧虑也于事无补，未发生的凭主观臆测，无法推断事情的走向，徒增烦恼而已。
16.如果一个人能够以理性客观的姿态，竭尽全力去查明事情发生的，那么他的忧虑将会在理性之光的普照下消失无踪。
17.烦恼像一杯浓浓的咖啡，像一条永不停息的小河；像一段人生的小插曲。烦恼就像一块大大的重重的石头压在我心里，难道烦恼是人生的必修课？
18.生活中很多人的忧虑和不快乐来自工作中的压力，其实更多的情况是，工作的压力不是因为工作本身，而是我们自己给自己制造的压力。
19.没过几天，我便发起愁来。一个女孩子家，在全校同学面前演一只狐狸，这……这有点不好看吧。果然，没过几天，事实便证实了我的想法。节目还没演，我这个美名―“狐狸”便名扬全校了。不管是高年级的同学，还是低年级的同学，一见到我，就纷纷议论：“这就是小狐狸”我除了给他们吃个“白眼”，还能怎么样呢？
20.生活中常以为自己做不到，其实我们内心拥有的强大力量远远超出我们的想象，只要懂得善加利用，就能帮助我们战胜一切忧虑和悲伤。
21.我打开班长的作业本，把他正确的结果擦掉，再胡乱添上个得数，心中暗想：看你还检举不检举我！
22.人生一世，无非是为了内心的安宁与快乐。膨胀的，让人永不满足，忙忙碌碌不停地向外寻求，殊不知得此失彼，最后却换来一身的疲惫。知足的人内心安宁不做非分之想，不好高骛远，不利欲熏心，不巧取豪夺，内心没有忧虑，坦荡自在，生活自然安宁快乐。
23.如果你“假装”对工作有兴趣，这一点点假装会使你的兴趣变成真的，可以减少你的疲劳忧虑和烦闷。
24.烦恼如一粒良药，吃进去是苦味，但咽下去却健康。烦恼如绊脚石，尽管摔倒了你，但使你更加有信心前进。前段时间，一直有个烦恼缠绕着我。
25.每个人的工作压力是忧虑的主要来源，但忧虑最能伤害到你的时候，不是在你有所行动的时候，而是在一天的工作做完了之后。
26.内心宁静的最大敌人，其实就是恐惧和忧虑。人为什么会感到恐惧忧虑？皆源于未知，找不到自己的归宿。而科学的首要价值，对于个人而言，在于它是赖以达到内心宁静的最可靠途径。
27.这是不是说王磊没有感情呢？不是。他好像只铁壳的暖水瓶，外表冷冰冰，内里却是一派滚一烫。当他感到不可挽回的事态一步步向必然的局面发展时，一阵阵的愤怒，一阵阵沉重悲一槍一的内疚，便像烧红的针似的刺灼着他的心。
28.正面描写（直接描写），是对人或环境的直接描述
29.很多时候，当生活爱情事业给我们设置了一道道障碍时，我们溃不成军，以为自己输给了生活，输给了爱情，输给了事业，其实不过是输给了自己而已，输给了那个内心焦躁忧虑畏怯的自己。
30.内心的忧虑与恐惧一步一步蔓延，早晨的我尽力睁开双眼去迎接这一切充满变数的一天，无数个梦伴随着我的整晚，白天黑夜都是一种挑战。一个充了气的气球要么慢慢的瘪下去，要么充气到爆，如履薄冰的心态感觉自己在操控一场赌局，亦输亦赢，看重结果必先要享受过程吧，新的一天，我有恐惧，有希望。
那些在舞台上演讲的人为什么不会脸红，胆战心惊呢？就是因为他们有自信心，准备充分。不在乎别人的眼光，他们知道他们演讲的内容是最精彩的，最有价值的内容，他们秉承着一颗坚定的信念，一定要把最好的一面带给大家，没有完成不了的，只有你做与不做，他们还没上舞台他们也是很胆小如鼠的，也会脸红的，但后期他们慢慢的修炼自己的内心，找到内心深处最柔弱的心理，让自己变得大胆，提高自己的胆识，人想要成功，这也和胆识分不开，无论再哪里，一定不要脸红，和人交流沟通一定要放松自己的心态，不要说话那么快速，看人说话，该说就说，不该说的就比不要说。但不要不交流，与人沟通最基本的技巧要懂得，祸从口出，说话要知道经大脑说出来，不会说话的人可以通过阅读书籍提高自己的语言词汇量，学会口才表达，在大千世界里，成功的人都知道怎么与人交流，他们说出来的一句话都是很有知识面，很有文化底蕴的，他们见识广阔。失败的人大都是没有口才，不懂得说话，说话伤人自尊。然后又不会说话，怕说错话，心灵很渺小。所以，提高自己的自信心很重要，只要自己说话有内涵，不伤人。懂得怎么交流沟通，你就事半功倍。
相信自己，每个人都是一道亮丽的风景线。没有做不到的，开始人人都是要学习，没有人一开始就会能言善辩，说话滔滔不绝的，都是要你在过程中慢慢修炼自己，付出的，经过你刻苦磨炼了总会成功的，多与人交流，懂得沟通的技巧你就不再脸红了，给自己加把劲，人生没有到达不了的，加油！
你提出的“得了焦虑症多久可以康复？”问题，也是我们在做心理咨询时有些焦虑症来访者会问到的情况。这个问题，要从这几个方面来理解。
第一，要根据患者焦虑症发病的时间，以及严重程度、焦虑症类型等综合因素来分析；焦虑症有广泛性焦虑，急性焦虑发作等两种主要类型，以及创伤后应激障碍引发的焦虑，和老年人焦虑症；一般来说，急性焦虑发作、创伤后应激障碍引发的焦虑，只要发现及时、适时就医，接受药物治疗和心理咨询，一般而言，两三个月或最长半年就能好转或治愈；如果是广泛性焦虑，即慢性焦虑就比较麻烦，这种焦虑症状往往容易反复，时好时坏，如果患者不积极配合，不改变自己的错误认知，还会转化为迁延性焦虑症。
第二，焦虑症的病程还与患者人格特征、遗传因素、认知模式、社会支持、所处环境等因素有关，以及患者本人对自己焦虑症的认识有关；例如患者是焦虑型人格，气质类型是胆汁质，又有A型人格特点，这些类患者的焦虑症容易转变为迁延性，焦虑症状轻重常有起伏；如果患者，在得了焦虑症以后，不积极配合治疗，不按时服用药物，不接受心理咨询，或者在接受治疗过程中，不改变自己的错误认知，不重新认识焦虑，也会耽误自己焦虑症的治疗及效果，不仅病程会延长，而且还有可能转化为慢性焦虑症。
第三，焦虑症的康复，还与患者的心理的解决有关；按照临床心理学家许又新的观点，一个人得了焦虑症是他的心里发生了心理，神经症患者的心理是变形的，即为一些不值得操心的事担心和害怕，他担心的事也与环境没有关系，例如，吃药，正常人吃就是了，可是焦虑症患者会想吃药对胃有影响吗，不吃病又好不了；如果在治疗焦虑症过程中，患者的心理得不到解决，那康复也需要很长时间。
希望我的回答能对你有所帮助，如有不同的看法请在评论区留言，我们可以继续探讨，分享彼此的观点。
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