工作压力大，心理负担重，以及情绪紧张的时候，容易发病，因植物神经系统影响免疫系统。当焦虑症出现时，植物神经系统就会紊乱，进而免疫系统的功能就会紊乱，从而出现各种顽固性疾病。
对于焦虑性神经症的治疗主要是以心理治疗为主，当然也可以适当配合药物进行综合治疗。患者不妨按以下几种方法进行自我治疗：１．增加自信 自信是治愈神经性焦虑的必要前提。
一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。 因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。
应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。２．自我松弛 也就是从紧张情绪中解脱出来。
比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。
此时便算终止。３.自我反省 有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。
发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
４.自我刺激 焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。
如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
５．自我催眠 焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。
应用中药，安神养血之类的中成药，经常吃黑色食品，如黑芝麻，黑米等
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
2. 帮助孩子建立自信心，让他们感到自己的价值和重要性。可以通过肯定他们的成就、鼓励他们追求自己的兴趣爱好等来实现。
3. 给孩子提供倾听和支持，让他们知道自己的感受和想法得到认可和尊重。这有助于孩子感到自己被理解和接受。
4. 鼓励孩子参与体育或锻炼活动，这可以帮助孩子释放压力和焦虑，同时提高他们的自信和身体素质。
5. 如果孩子的问题很严重，可以寻求专业心理咨询师或医生的帮助。他们可以提供个性化的建议和治疗方案，帮助孩子克服内心的困扰。
孩子胆小内向不自信的话，家长可以多带孩子外出，爬爬山或者郊游都是很不错的。这些活动能够让孩子变得外向一些，家长可以跟孩子一起比赛，通过比赛来帮助孩子提高自信心，胆子也能够变大。
2、让孩子多交朋友
有时候孩子与自己的朋友们在一起的时候，就不会胆小内向不自信了，因此不妨多鼓励孩子去交朋友。
3、让孩子及时发泄情绪
不要以为孩子都是开心的，不会有负面的情绪，其实孩子还是会有自己一个不开心的情绪的。这个时候，家长应该让孩子发泄出来，不要憋在心里，不然会影响孩子的心理健康的。
4、接受孩子的缺点
但孩子遇到挫折的时候，家长不应该一味的加以批评，应该要接受孩子的缺点，并尝试鼓励孩子去改正这一个缺点，这样孩子也能够变得轻松，也愿意更好的改正自己的错误。
俗话说，‘知己知彼百战不殆’。所以在此之前有必要先要了解下，何为焦虑情绪。
心理学上焦虑是人类在与环境作斗争及生存适应的过程中发展起来的基本人类情绪，焦虑并不意味着都是有临床意义的病理情绪.
在应激面前适度的焦虑具有积极的意义，它可以充分地调动身体各脏器的技能，适度提高大脑的反应速度和警觉性。
现实性焦虑是人类适应和解决问题的基本情绪反应。是人类在进化过程中形成的一种适应和应对环境的一种情绪和行为反应。
只有具备某些病理性特征同时对正常的社会功能造成影响时，才成为病理性焦虑。
当我们感受到焦虑的时候，先不要急着去除掉它。而是先要判断自己的焦虑是适应性的还是非适应性的。
第二，是调整认知。
第三，深度放松。
心理学上有一些专门的方法帮助人进行深度的放松。比如呼吸放松法，肌肉放松法和想象放松法。
呼吸放松指的是运用腹式呼吸，放慢呼吸的频率。在吸气和呼气的空当屏住一会儿，在这种调节呼吸的过程当中让人进行放松。
肌肉放松指的是让肌肉先收紧再放松。这样的从头到脚逐步的进行练习。
想象放松指的是想象，一个愉悦美好的场景。比如像沙滩，并且能充分调动自己的感受奇观。比如去想象沙滩的气味儿温度颜色触觉等等。
第四，改善环境。
环境对于我们的情绪，其实是有一定的暗示作用的。
第五，时间管理。
合理的时间管理不仅能够提高效率，还能够减轻焦虑。
第六，压力管理。
如果某一段时间压力过大，任务过多，焦虑也会相应的更加强烈。
希望大家能找到最适合自己的和焦虑共处。如果内心十分痛苦，或者是对生活和工作影响较大，希望大家也能在必要的时候寻求专业人士的帮助。
关注心理健康，关注【Talkroom】。。。
