我是邹邹有理，我来谈一下如何接纳真实的自己。
首先，并不是一上来就要爱自己，能做到这一点非常难，毕竟每个人身上都有不同的缺点，而我们又很善于将自己的缺点无限放大，总觉得这个世界并不美好甚至对自己也不是有多关照。
其实，接纳真实的自己是要明白这个世界并非完美，你我都是普通人，这个世界有瑕疵才有对立的美好，有不足才有进步，有遗憾才有珍惜。换言之，任何事物都是对立而行，我们不要拿完美去看待这个世界就好。只有这样，你才会带着平常心去看待世界、去正视不足与完美都是生活常态。
也只有在这个基础上，你才会在勇敢接受自己。
其次，接纳真实的自己并不是别人口中的“破罐子破摔”、“我就这样了”，而是明白不足与完美是常态后，看到不足不后悔而是找到弥补方法，一点点去学习、去进步。在学习中，锻炼了自己上进的性格，才会越来越喜欢自己。
还有，接纳真实的自己不要拿别人的长处贬低自己的短处。我们要明白，我们不一样，我们也不应该活在别人的期盼与风景里，首先让自己过好了才会感觉到全世界的美好。
最后，就是要学会爱自己。爱自己不是空话也不是自欺欺人，是与内心的另一个自己做朋友，感谢自己的付出，善待自己的不易，不去做自我伤害的事情，努力让自己成为希望成为的样子。
祝好。
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奈何我们还加上焦虑，到底是焦虑导致失眠还是失眠诱发焦虑，这根本不重要了。
其实我们没比较纠结这个，我们要做的就是把我们的心安住，人类最大的恐惧就是对未知的恐惧，
所以失眠的时候，不知道是否对健康有害，是否对工作有影响，孕妈妈怀疑失眠是否影响婴儿，这都是未知的，所以我们担心，担心过度就会焦虑不安。
所以我们要坚信一个道理，失眠是无害的，失眠是正常反应，生活好，和失眠和谐相处。
这就是我们要做到的活在当下顺其自然。
作者简介，游飞，国家二级心理咨询师，著作《演戏心理学》，成功帮助一万人恢复睡眠。
其实我被这些症状折磨了好久，我也知道接受，也知道顺从，顺其自然。可是为什么我做到了他就是不能彻底断根呢，总是会复发一些。我不断地寻找彻底根治的办法，各种疗法。可是无论怎么样就是要复发。
我一直都希望某一天不再复发了，可是每次好好的。突然某个时候给来一下，心情跌倒谷底。
就是这样反反复复，一直三年过去了，我尝试了所有的办法，但是这种焦虑把我折磨的已经彻底失去信心，我这么年轻，这样的生活质量有什么意思，我还有多少个三年可以这样浪费，我真的是受够了，我想到了死解脱，我不想这样被折磨一辈子。
可是，我不是怕死，我又想到，家里这么多年为了治我这个病，花那么多钱，受那么多气，那个时候我脾气那么差，恨别人不理解我，砸东西骂人，过后又明白是自己不对。
如果就这样，我无法想象家人父母难过哭泣的样子，可是不死又受不了，真的顶不住，怎么办。
于是我决定了，就算死也要弥补些什么，这样至少也踏实一点。弥补一点是一点，那就是赶紧挣点钱，这么多年没挣钱用不少，而且如果自己死去家人还要花钱。所以我唯一能做的就是赶紧挣点钱，哪怕，两三万也好。
所以我就赶紧去了外地，工地找了个工作，那个时候我想好了，我累了再我不要挣扎纠结，爱怎么地怎么地，但是我一定要工作，就算天塌下来，我也会爬起来去上班，无论他怎么发作。
所以开始的那一个月每天早上起来后好难受，但是无论多难受，我都慢慢地爬起来去上班，工作的时候发作了受不了就歇会，好点就起来继续工作。人家问我怎么了，我也懒得害怕担心避讳什么，就是焦虑症犯了，也不管人家怎么说我。也不要在意别人怎么看我，我自己怎么舒服怎么来
但是我从来没躺着，总是尽力去工作。投入工作想着赶紧挣钱，钱挣的差不多，受不了了就。可是快两个月的时候我突然发现好久没发作了，而且也发现虽然症状没彻底消失，但是好像不是很难受，虽然不舒服，但是好像没啥啊。症状是有点，但是我不管他，懒得在意好像没咋滴啊。
然后就突然明白了，过去熟悉的感觉回来了，明白了原来这些痛苦都是自己挣扎，纠结，造成的，太在意康复，太渴望康复造成的心理，所以症状才会那么难消失，如果不再意了，振作起来了，不管症状，鼓起绝对勇气，去工作生活，什么症状都会彻底消，心情也更好，信心更强，而且无论症状怎么发作都不会难受也不会在意，很快症状也就不再发作，也明白了人生就是如此。走出了怪圈，也明白自己根本不用。良性循环，然后也就彻底康复了，过去的痛苦也就成了一种记忆了，心态也更加坚强了。
书上说的没错，这只是一种长期压力导致的神经疲劳症状而已。让自己的大脑休息过来就好了。有压力就是因为很多事情我们看不开，病好不了了就是因为我们在挣扎，追求错误的方向。一旦放下，所有的痛苦都会烟消云散。
愿所有焦虑症患者早日康复。
这算是焦虑症本身的表现，叫作「预期焦虑症」。
预期焦虑，是焦虑的核心，是对未来的不确定性所导致的。
第一步、识别扭曲思维
扭曲思维形成的原因，就是过高估计消极后果发生的可能性，过低估计自己应对消极后果的能力。
在你的这件事里，扭曲思维就是：如果再次出现焦虑症，我应该怎么办？
第二步、质疑这个扭曲思维
（1）讨论其可能性
焦虑症再发的可能性是多大？
焦虑复发需要有一定基础，一是性格基础，二是场景基础。性格基础这一点，需要树立正确的认知，为什么别人没焦虑，而我焦虑了；场景基础是要识别哪些场景容易触发自己的焦虑，尽量避免接触。
做好这两点，焦虑复发的可能性不高，出现情绪问题，可以尽快找专业人士进行疏导。
（2）以前这种情况发生的频率有多高？
以前复发过吗？复发的频率高吗？
如果都没发生过，那这种思维就是有误的，要否定掉，树立正确的思维。
（3）假设最糟糕的情况发生了
如果最糟糕的情况发生了，焦虑症真的复发了，怎么办？
这一次已经治愈了，那下一次真的复发了同样的可以治愈的。
是害怕焦虑症的治疗、还是害怕焦虑症对生活的影响？
你可以这样想：我现在都没有陷入焦虑之中，我应该积极预防焦虑，这样根本就不会遭受你害怕的东西。
你现在的生活已经进入了新的阶段，积极预防焦虑症，定期找心理咨询师咨询，生活是充满希望的。
你在这里一直灌输自己要得焦虑，那可能真的就会陷入焦虑，要及时否定掉自己的扭曲思维。
