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参考文献
心理咨询师介绍,相对于其他季节,春天的“心病”问题发生最集中,易出现抑郁、躁狂、焦虑甚至精神症等精神疾病,预计节后心理问题的高发时段可能会持续到5月。
为何春季精神心理问题容易高发?心理咨询师介绍,春季日照和气温变化较大,人体代谢旺盛,大脑对外界刺激也比较敏感,很容易引起情绪的波动。另外,春季气压较低、气候干燥,时常的阴雨、雾霾容易引起大脑分泌激素的紊乱,导致神经功能紊乱,容易出现失眠症状和焦虑情绪。
专家指出,春季尤其要注意合理作息,把握好工作时间和进度。如出现烦躁、焦虑等情绪时,要意识到这是人体的季节性情绪波动,并非因为工作难度增加或者工作量加大,要有心理准备。
6招防春季抑郁
心理咨询师介绍了6种方法防春季抑郁:
第一招:倾诉。若不能将内心的东西表达出来,将会越来越焦虑。
第二招:改善心境。打扫房子,买些小饰品,可使人精神焕然一新。
第三招:放松身心。回家洗个热水澡,再听舒缓的音乐。
第四招:芳香疗法。薰衣草味道能祛除紧张;柚子味有制怒作用。
第五招:旅游疗法。外出旅游能较好地消除忧郁。
第六招:饮花茶。茉莉花茶、野菊花茶、玫瑰花茶能解乏。
根据你描述的情况,在医学上讲,初发时为一种心理现象,心烦意乱,胡思乱想,坐卧不安,有的为一点小事而忧心忡忡,提心吊胆,紧张恐惧。这种现象在心理学上叫作焦虑,严重者称为焦虑症。
粗略的讲,焦虑可分为三大类:1,现实性或客观性焦虑。2,神经过敏性焦虑。3,道德性焦虑。
同时又分为急性和慢性两种型势。
(1)急性焦虑主要表现为急性惊恐发作。患者常突然感到内心焦灼,紧张,惊恐,激动或有某种不适感觉。由此产生牵连观念,妄想和幻觉,有时轻度意识迷惘。一般可持续几分钟,或几小时,。病程一般不长,经过一段时间后逐渐趋于缓解。
(2)慢性焦虑症,其焦虑情绪可持续较长时间,其焦虑程度也时有波动。一般表现为平时比较敏感,易激怒,生活中稍有不如意的事就心烦意乱,注意力不集中,有时会生闷气,发脾气等。
焦虑症的调养:
(1)自我疏导。轻微焦虑的消除,主要依靠个人,当出现焦虑时,首先要意识到自己这是焦虑心理,要正视它,不要用自认为合理的其它理由来掩饰它的存在。要树立信心,充分调动主观能动性,运用注意力转移的原理,及时消除焦虑。这是一种人们常用的办法。
(2)要有一个良好的心态,首先要乐天知命,知足常乐,“事能知足心常惬”,保持心理稳定。不可大喜大悲,笑一笑,十年少,愁一愁,白了头,君子坦荡荡,小人常戚戚,要心宽,凡事想的开,要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。要注意“制怒”,不要发脾气。
(3)自我放松。如果当你感到焦虑不安时,可以运用自我意识放松的方法来进行调整。就是有意识的在行为上表现的快活,轻松和自信。
(4)药物治疗。焦虑严重时,可以遵医嘱服用药物治疗。可选用一些抗焦虑药物,如利眠宁,多虑平等。主要还得靠自己心理调节,也可通过心理咨询来寻求他人的开导,以尽快恢复。通过药物,心理治疗,逐渐消除引起焦虑的内心矛盾和可能有关的因素,尽快恢复健康!
我们可以推测下,最明显的春季是一个变革的季节,对,昼夜节律发生了明显变化,白天长夜晚短了,温度亦然。这种自然变化影响各种生物,万物复苏,包括人类,简单讲,激素变化,可以出现期,雌激素,雄激素都变化,升高。再者睡眠节律会发生变化,很多人春天开始失眠燥热。失眠是精神病的诱因和一大表现,这就可想而知了。进一步,激素水平的变化可能导致神经递质和神经发生一些变化。
所以,激素,昼夜节律,温度等突然发生变化不稳定都可能是诱发因素,专业上讲这可能跟 下丘脑-垂体-肾上腺轴相关,就是激素,神经递质可能出现紊乱了。
此外,可能磁场变化也有关。
至于如何预防,已经患病的,备好药,药别停,有症状比如情绪不稳定,失眠等就去医院及时复查。有家族史的也有多加小心。对于没病的吃好睡好,多锻炼,如慢跑,打太极等,保持心情舒畅。
别多想瞎想,好好生活,除了看命的精神以外的抑郁症,焦虑症一般找不到你。
睡好,祝好!
面对压力,关健是自己的心态要正确的调整,这时正是考验你承扛压力,破解压力的能力与智慧。正确的心态是积极的看得压力,把突破压力看成人生进步的阶梯。不正确的心态是下讲究方的情绪化消极对待。
有了压力就去寻求缓解与突破。先分析压力来自哪里,如何形成的,找到了根源再真对它下方用药。有一个道理大家都明白,那就是“是锁就有钥匙”,“解铃还需系铃人”,要有是问题都有解决之道的信心与勇气。
有这么几个心法或许能帮到一时有压力的朋友,方法一:打开世界的一扇窗,读书。古今中外的先贤们对这个世界的问题总结了无数的方法与答案,只要用心去找,不难找到。比如鬼谷子教你以蹬高视下的角度分析问题,抓住人性的弱点去破解问题。孙子兵法教你怎样积磊有利条件,以弱胜强,变背动为主动的经点方。战争题材的书籍里那么多在生死攸关,命运转折的关健问题面前怎样调动人的极限思维去应对。通过读经典书籍提高思维层次,培养博大胸怀,就具有了破解压力的思想基础。方法二:照境子法。检查自身的问题,是不是自己的做法及知识结构或思维和面对的压力不对称。那就凋整解决压力的角度,如不打正面攻守的正规战,机动灵活的“奇”办法往往能收到事半功倍的效果。方法三:在诸如今日头条这样的现代媒体上寻求高手,奇人,领域专家等真对具体问题的破局方法和心理路径。
人生只要有和进取心,都会面对不同程度的压力甚至焦虑,多读书,增加阅历,放大人生格局,具备预见力才是化解压力与焦虑的最有效方法与路径!
不愿看着焦虑这个无情的冷风 吹打你疲惫的面庞,用热心与友爱,给你披一件温暖心灵的霓裳。祝愿每位焦虑的朋友,早日回到温暖幸福的店堂!
第一,生长痛,通常比较大的孩子会跟父母说,自己的膝关节或者小腿前外侧疼痛,一般在夜间疼痛比较明显,如果孩子没有其他表现,可以考虑给孩子适当补充钙剂,或者多到户外活动。
第二,孩子食欲明显增加,孩子突然胃口很好,不挑食了,消化好了,那么我们就要给孩子多补充营养,做一些易消化的,营养丰富的食物,均衡饮食,不能暴饮暴食。
第三,孩子的身高体重增长明显,突然发现孩子的衣服变小了,体重增加了,那么就提示孩子就进入了发育高峰期。
第四,小宝宝的话会出现哭闹不安,睡眠不佳,因为发育快,缺钙的缘故。所以我们要及时给宝宝补钙。
第五,孩子的精神状态很好,因为吃得多,营养丰富,就会导致精神兴奋,活动量大。
所以说,宝宝如果出现这种表现,当父母的一定要抓住黄金发育期,助孩子一臂之力!