心理指导：建议到当地正规的医院精神科或心理机构采用抗精神病药物治疗的基础上配合心理治疗。建议在主治医师的嘱咐下坚持服药，不要认为病情轻了，就擅自减停服药。适当体育锻炼及文娱活动，尽可能多干些力所能及的劳动，杜绝饮酒、控制吸烟、注意休息、避免精神刺激，保持心态平衡。
可能是重新和好，担心警觉性很强，所以比较容易把担心分开当成自己完成的目标。 减轻这种多疑担心问题，第一增加睡眠质量可以减轻烦恼，也减少太多无聊引起自己想做无聊的事。
意见建议：第二就是减轻反复自我暗示，暗示过程，实际就是记忆读书一样的过程，记忆的强度很大，就无法忘记，只会形成烦恼。
减少记忆，减少反复思考这些类似相关问题，让她对待处理问题不能急，不要急于找答案，太难的问题，可以拖上几天，等几天后就自然轻松，容易放得开。
不会很急的需要找到答案，就不会触发焦虑烦躁这些都是习惯成自然，改正习惯比较慢，会慢慢改变，不能太急
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
焦虑症是一种比较常见的心理疾病，这种疾病的发生会给患者的生活和心理健康造成很大的影响，因此大家在生活中应注意调节心理，若发现患有焦虑症，应尽快就医诊治，以免病情加重，危害自身的心理健康。
那么，得了焦虑症后应该怎么做才能有效缓解焦虑心理呢?下面小编给大家介绍3个方法。
1、增加自信树立自信心时治疗神经焦虑症的一个必要前提。很多焦虑症患者经常缺乏自信，对自身的能力持有怀疑的态度，并经常夸大自身失败的可能性，因此常常会出现紧张、忧虑以及恐惧的心理，久而久之便会诱发或加重焦虑症。
若想缓解这一焦虑的心理，首先应树立自信心和减少自卑感，这样才能有效降低焦虑感，通过恢复自信的方法，最终便可驱逐焦虑。
2、自我松弛想要从焦虑的情绪中解脱出来，应学会自我松弛，建议患者尝试这在精神状态较好的情况下幻想多种危险情景，通过反复的想象，直至感觉不再焦虑，则能达到自我松弛和缓解焦虑的效果。
3、自我反省自我反省是缓解焦虑心里最有效的方法之一，很多焦虑症患者之所以患病，与情绪体验有很大的关系，因此大家不妨尝试自我反省，将引发痛苦和焦虑的的事情大声诉说或记录下来，通过这种进行发泄，则能有效缓解焦虑的情绪。
上文中为大家详细介绍了缓解焦虑心理的3个方法，若大家患有焦虑症，不妨尝试采用以上3种方法来缓解和改善焦虑心理。如果焦虑症十分严重，建议大家最好能尽快就医接受治疗，期间还应注意积极调节心理，以免产生负面心理，继而危害身心健康。
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其实没啥大事，人的兴奋状态不可能一直持续，每天都高频兴奋，你也受不了。
但是完全在现实中体会不到，你会丧失真实情感，情绪体验，也比较糟糕的。
建议你循序渐进强化训练，从一个点开始，找一个你有些倾向性的一个点，开始刺激，可以每次做个记录，描述会，循序加强。
如果你不排斥，建议找专业心理咨询机构专业治疗，不要排斥这个，因为没什么比你能认真体会生命，感受生活来的重要，所以找各种办法，各种人去帮忙吧。[加油][加油]
我自己也曾经处在焦虑状态中，每个人都有自己焦虑的原因，总结起来，就是负能量长期堆积导致身体承受不住了，出现了一系列躯体症状。会好的，时间是最好的良药，慢慢调整心态，积极锻炼身体，多想事情好的一面，慢慢会自愈的，必要时可以中药辅助调理，一定会好的。正处在之中的又不是你一个人，谁又不是负重前行呢。开心快乐幸福其实就是一种心态，没有统一标准。珍惜当下，不畏将来。一起加油吧！
