这个问题，根源就是焦虑。胡思乱想，不良行为，都只是焦虑的并发症，是相伴而生，不存只有焦虑没有不良的思绪和行为的。
所以问题就回归到如何摆脱焦虑上来，焦虑这个情绪，是个人都会存在，因人而异的只是程度，不要因焦虑产生更大的焦虑。
焦虑是未来的不确定的害怕，恐惧的情绪。
比如对未来婚姻不确定，对工作情境，对未来生活等。如果你目前没有工作，那就着手去找份工作，焦虑自然减轻。
目前不自信未来没着落，脚踏实地，发现自己特长，专研他，就是你的立身之本。
若再闲的慌，找个积极的兴趣爱好。
记住未来你掌握不了，想过多，必然乱且慌，因为本身未知，只有当下你能掌握，充分做当下自己才是出路。
我是专注自我成长的心理点滴，有兴趣可以关注我。
只能听听音乐，看看书，逛逛公园景区，到医院看看生病的病人，敬老院失能的老人。
这种惶惶不安的感觉正是焦虑症的表现。焦虑症的核心是心灵。
患了焦虑症的人有一种强迫性的想法，即他们总是会为某些事情忧虑。他们会在脑海中进行很多设想，如果有一天我被辞职了怎么办？如果有一天亲人离我而去怎么办？如果这件事被我搞砸了怎么办？他们几乎会为任何一件事焦虑，并且他们的压力源还广泛存在于生活之中，并非只有一种事物会引起他们的焦虑反应。这种焦虑将会极大的消耗人们的心理能量。可能患者会感到无精打采，提不起精神，这就是焦虑带来的后果。并且如果长期处于焦虑状态之中，还会导致人体产生过量的应激激素，这还会导致头痛、胃痛等身体上的症状。首要的就是吃药，或者是选择心理咨询，通过专业人士的帮助来缓解焦虑的症状。题主所说的一直在吃药说明你已经确诊为了焦虑症，并且正在接受治疗，那么我想告诉你，请继续坚持，坚持下去才有可能治愈。惶惶不安就是一种缺乏安全感的表现，焦虑症患者总是在担心各种各样的意外，这使得他们对于这个世界没有确定的认知，毕竟意外随时可能会发生，所以他们也随时在忧虑。产生这样的症状，我建议你接纳自己的情绪。焦虑也是人们的正常情绪，每个人都有可能会焦虑。你需要正确认识焦虑，焦虑也存在着积极的意义，焦虑这种情绪告诉了你你看重什么，比如说你为被辞退而焦虑，那说明你很看重这份工作，这就是焦虑背后的意义。而后你应该遵从焦虑这种情绪的启示，既然你看重某些事物，你就应该尽力的去做些什么，去守护你想要守护的东西，选择权在你自己手里，你可以选择一直沉浸在焦虑之后，也可以选择找到焦虑的根源问题，然后通过行动让事情向好的方向发展。你可以试着专注于当下，从某一件小事出发，在还没有完成这件事之前不要去考虑其他的事情，给自己定下一些切实可行的目标，并且一步步执行，让自己动起来，而不是一直沉浸在焦虑的情绪之中，当你真正平安无事的完成了一些小事，你才会感到开心和安心，这会给你带来安全感与自信心，从而使你逐渐摆脱完不成任务很焦虑，因为焦虑所以更加逃避事情的负循环。专注当下，才可以获得心灵的自由。祝你早日康复！希望我的回答能够对你有所帮助。
