第一、适当的做自己感兴趣的事情，一个人在家的时候千万不能沉浸在紧张、焦虑、恐惧、害怕的情绪当中不能自拔，而是要将自己的精力放在自己感兴趣和更有价值的事情上面，比如读书、看世界名著、看电视、与人聊天，或者做家务、修剪花朵、打扮自己，这些都可以，只有做一些这样的事情，才能够让自己充实，获得安全、幸福和快乐。
第二、要学会积极的与人沟通，比如和自己的父母、家人、朋友、老师好好的沟通、交流，寻求家人的理解和支持，尤其是家人的鼓励是自己精神支柱最大的来源，只有家人的陪伴、支持以及言语上的鼓励和安慰，才能够让自己获得安全感。
第三、自己也应该适当的提高自信，慢慢的增加人际交往以及独处的经验，才能够最终战胜一个人在家恐惧、害怕的问题。
第四、也应该适当的运动，比如跑步、逛街或者做自己喜欢的美食，这些活动都可以，其中最好的就是适当的运动，研究表明每周两次以上的有氧运动可以有效的缓解压抑、恐惧、害怕等负面情绪，以上方法都可以选择。
我是一名全职妈妈，带着两个孩子，很多时候也会觉得很崩溃，没有人理解自己，没有人懂自己！甚至觉得做这一切都毫无意义！无比的想逃避！想装作什么都不管！
可是逃避过后怎么办呢？还是要面对！还是要仰起头露出笑容的去面对！
实在觉得崩溃难受的时候，你还可以听一些比较开心动感端午音乐，跟着音乐瞎跳一会！释放下自己！若无他人的释放下！或者干脆什么都不管不顾的睡上一觉！等到自然醒！等到满血复活！甚至你可以去洗洗衣服！洗个头！又或者做个好吃的！
郁闷崩溃的时间千万不要把自己封闭起来，也不要把自己沉迷在游戏里！一定一定要释放出来！毕竟世上还有甚多美事等你去做！好有这么多小可爱！
