安全是第一等大事哦!
孕妈咪案例
29岁的晓雪,怀孕快5个月了。因为上班地点离家比较远,原本坐地铁的她,为了更加舒适点,特意和老公商量后采取开车自驾上班的,她想到孕8个月再停开。万分小心的晓雪还是遇到了麻烦,经历了一次“历险”。
因为过节,交通拥堵,她在车里无奈地坐了很长时间,造成骨盆和子宫的血液循环都不好,加上着急、焦虑,让她很不舒服。恰恰屋漏偏逢连夜雨,有一个新手车主因为车熄火,突然停在路上,之后好几辆车追尾撞在一起。虽然晓雪躲过了撞车,但是因为高度紧张,当时就觉得似乎有东西淌了出来—见红了。她及时把车开到就近的医院急救,胎宝贝保住了。但是这个经历,却让她好久都心有余悸,再也不敢自己开车了。
专家建议
开车时,孕妈咪一直坐在座位上,不利于胎宝贝健康,容易造成流产,特别是开车时精神高度紧张,对腹内胎宝贝不好。超过6个月的孕妈咪,一旦遇到急刹车,方向盘容易冲撞腹部,会引起更烦。为了安全起见,还是谨慎地选择开车,或者和家人一起出行。
自驾车
◎车内的空气污染别忽略
定期给车子做除臭杀菌护理,尤其是夏天常用空调,要适时更换空调滤心。开窗通风,车上可放些竹炭、菠萝或者羊毛垫等吸收异味。孕妈咪最好不要开新车,皮革、化学溶剂等气味重,车内空气污染严重,对孕妈咪和胎宝贝健康很不利。
◎安全期开车要认真执行
最好选择相对安全的孕中期开车,而孕早期和孕晚期最好坐车。
事先要做好路况调查,尽量走熟悉路线,避开交通堵塞的高峰时段。开车也尽量不上高速公路,如果路况不好,最好不长距离驾驶。
◎调节好合适的车座
要注意座椅的舒适度调节,如果座椅太靠后,孕妈咪的脚踩不实离合,挂档很困难;座椅太靠前,容易使腹部受力,子宫受到。为防止长时间疲劳开车,可以准备一些舒适的头枕、靠垫等。需要小心的是,如果胎宝贝月份大了,靠垫会顶着孕妈咪靠前坐,这就会有危险,这时最好不要用靠垫。
◎重视安全带是大事
孕妈咪驾车时,使胸部与方向盘的距离保持在25厘米以上。要注意避免紧急刹车、急转弯等紧急制动。安全带的要求比常人更严格,松紧度要适合,不要紧紧地勒在腹部。
肩带置于肩胛骨的地方,而不是紧贴脖子,以穿过胸部中央为宜,腰带应置于腹部下方,不要到隆起的肚子。身体姿势要尽量坐正,以免安全带滑落,压到胎宝贝。
◎驾车时间需要控制好
如果长时间坐在车里,较少活动,会导致身体某些部位血液不畅,容易下肢水肿及造成胎盘和子宫供血不足等问题。适当活动非常有必要,连续驾车的时间最好不要超过1小时,每隔45分钟或30分钟,下车做一些简单舒缓的动作等。开车时最好穿宽松的平底步鞋,一旦发生意外,很容易把离合踩到底。
◎车内小细节引发大危机
除一些必需用品外,如水杯等,最好不要在车里放太多东西,尤其是仪表台上要清空。一些玩具和尖锐、坚硬的物品,在刹车的时候极有可能伤到孕妈咪。
千万记得把头发梳起来,小心窗外的风吹乱头发挡住视线。最好安装防晒窗帘或者粘贴车窗防晒膜,避免阳光直射。
◎开车情绪要放松
怀孕期间孕妈咪的神经比平时更敏感,容易疲劳、困倦、情绪不稳定。为缓解紧张情绪,孕妈咪最好在车上放一张胎教音乐CD。
▲专家提醒:开车时遇到猛烈的颠簸与震动,或碰撞,即使从表面看可能没有任何症状,也要尽快到医院检查一下,千万不能掉以轻心。
坐私家车
到了孕晚期选择坐车
孕晚期,还是请家人帮助开车接送上班,或是乘坐出租车,可以预约出租车,准时接送自己。
最好不坐车辆前排
前排乘客安全气囊的容量和膨胀体积都要比驾驶员位置大,冲击力会更强,如果距离位置太近的话,那么万一出现情况气囊弹出,对腹部的冲击很大。
▲专家提醒:有的孕妈咪认为坐后排比较安全,可以不系安全带,这是错误的观点,永远系好安全带才是王道。
坐公交车
不慌不忙地走到车站
每天上班前要留足时间,最好穿运动鞋或者是平底鞋,确保鞋子合脚,鞋底不滑,便于自己从容地走到车站等车。千万不要着急赶路,或者追赶公交车,这会造成很大的危险。
最好能避开坐车高峰期
上下班时,公交车会非常拥挤,最好能错开时间,早出发晚下班半小时。上下车不要争抢,更要注意脚下的台阶,在车上也不要争座位,在推搡中最容易出现问题。
车上注意细节保平安
孕妈咪的衣服一般比较肥大,乘公交车时要注意不要让车门夹住衣物,也注意不要让同车的乘客踩到,这会容易摔倒。要扶好车上扶手,小心避开剧烈震动容易引发流产。
▲专家提醒:孕妈咪一旦见红、破水,千万不要乘公交车了,要尽快到就近的医院就诊。
焦虑症属于精神类的疾病,一般是由精神系统紊乱造成的。最明显的特点就是大脑多巴胺分泌的过少或者是不分泌造成的。
人和人之间产生感情的时候多巴胺的分泌会比较旺盛,多巴胺分泌的增多也会给人带来快乐。
如果情绪不佳并且伴有抑郁的症状可能意味着大脑内的多巴胺在减少,要引起足够的重视,这就是为什么会造成焦虑症和抑郁症的原因。
那么那些人容易得精神类的疾病呢,就是以下几种:
第一性格内向软弱的人
第二封闭的一个环境下受到影响
第三生活太过于悠闲,不够充实导致
第四感情受挫的情况下
第五熬夜生活不规律,压力太大大脑使用过度
第六产后抑郁症
这六类人是非常容易得焦虑症等精神类疾病的,并且焦虑症的治疗周期至少是半年以上,有些人得焦虑症有二十多年的都有。
(2)对以前感兴趣的事情失去了兴致,或者做起来也不开心,
(3)精力不足,或者感觉疲乏无力。
(4)自信心不足或者自卑。
(5)感觉自己做错事而自责或者是自罪。
(6)有的想法或者是行为。
(7)思维迟缓、注意力不集中、记忆力下降。
(8)反应迟钝、行动慢、效率下降。
(9)睡眠障碍,入睡困难或早醒。
(10)食欲下降或增加,伴随相应体重的变化。
所以有以上症状的,大家一定要去医院检查一下,并且需要检查的就是脑电图,那么我是由于怎么得焦虑症的呢,我分享给大家,大家引以为戒。
特别是压力太大的时候,我的放松就是上网,每天可以上网10个小时,上班八个小时。每天睡不了多久,所以导致身体特别的疲惫。
直到一次休假的时候,连续休息了三天,这三天的时间我玩的是昏天暗地。自己都不知道怎么过来的,吃了睡,睡了玩。
特别是晚上睡觉的时候失眠,一直睡不着。你躺在床上能听见你心跳咚咚咚的声音,并且还伴随着濒死感,特别的痛苦。
检查了之后医生说是没有一点问题,特别的健康,说我可能是熬夜太多,劳累导致的。说我回去休息几天就没事了,于是我就又回家了。
但是过了几天之后并没有好转越来越严重了,严重到全天没有一点精神,说话都很难受。于是又去检查心脏,检查了之后还是没有问题。
于是医生跟我说可能是肝脏造成的,于是把肝脏、肾全部都检查了,还是健康的。医生说给你开一点控制心跳的药,你先吃一段时间,如果好不了的话你再来,就这样第二次的检查就这样结束了。
每天都在担心,以为我是得心脏不好了,或者是肝脏不好了等等。我真的很怕我晚上睡觉的时候死去,真的特别的恐惧,你还不知道是什么疾病。
我是一脸懵逼,因为我的精神很正常呀,没有出现过什么不正常的。医生就开导我,怕我想不开,就说让我去精神科检查,聊了很久。
现在已经和正常人差不多了,真的经历了焦虑症之后整个人生都给我带来了很大的一个改变。生活规律了丰富了很多,也精彩了很多,不再是只是知道玩游戏了,懂得利用其于时间提升自己了。
2、首先自律起来,早睡早起,晚上10点之后睡觉,早上7点起床,睡觉时候不要吃东西。
3、每天吃完饭要出去散补,千万不要闷在家里,要出去放松自己,晚上至少跑步一个小时,但是不要劳累,慢跑。
4、多喝水,控制好自己的饮食,每天6分饱就可以
5、心情一定要控制好,不要出现压抑或者紧张,一定要时刻放轻松才可以。
6、不要做劳累的工作,适当运动就可以。
7、尽量少看手机或者电子产品,会影响病情的恢复。
8、找一个事情做,一定不要闲下来,不然会乱想,比如钓鱼、做自媒体、摄影等等,要让自己的生活充实起来。
9、多出去和朋友聊聊天、谈谈心,多和父母子女沟通,找一个知己把自己的心里话说出来,不要藏在心里,心里不要有压力。
10、最重要的是自己心态的调整,一定不能有消极的想法,自己内心一定强大起来,正确对待疾病。
焦虑症是一种精神疾病,只要正确对待,听从医生的指导,是可以达到恢复的。但是心态一定要变得强大起来,做好长期治疗的一个打算,调整好自己的生活规律,服从医生的安排。
只要踏过去,那么我们将会变得强大起来,无所畏惧,越战越勇。人生就是在不断挫折中成长的,加油你也可以的。
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首先是要了解高速公路的规则和交通标志,这可以让我们更加自信地驾驶并避免危险。
其次是要保持冷静,不要过度紧张,因为这会影响我们的判断力和反应速度。同时,我们可以通过多次练习来逐渐适应高速公路的环境,比如在较安全的时段和路段进行开车练习。
最重要的是,我们要始终保持安全意识和谨慎驾驶,不要冒险超车或超速行驶。