你的心理阴影的产生，必然是与某些事相连，你必须寻找到那个事件，勇敢地面对它，接受它，理解你在这个事件中你的意志是什么，结果是什么，明白这个世界是一个连续体，在一个环节中产生痛苦，并不代表整个人生就无法发生新的更有意义的改变。
2.学会继承自我的意志。
我们习惯性的遇到一次痛苦的失败，就急于把它遗忘。这中间自身意志的努力，对未来的美好愿望也不愿碰触，这样会让人感到空虚，对人生没有方向感。合理的是，理解自己在痛苦事件中的意志，“比如，我希望能过上好生活，虽然这次失败了（或遭遇灾难性挫折），我依然可以追求属于我的幸福生活”，而非遭遇痛苦就一蹶不振，遗忘自己的理想。要记住，你的愿望，哪怕你一无所有。
3.世界没有绝对的的真理，有的只是选择。
你有心理阴影，是因为你当时的意志在当时的情况下，没有选择合理的方法，或者世界变化与你的能力相差太大。比如，泡妞。A女喜欢玫瑰，B女喜欢仙人掌，如果按照传统想法追A女，会成功，可是如果你的理想对象是B女，就注定泡汤了，这就是选择，要注意事实，而不是注意道理。
4.向朋友倾诉你的感受。
找一个感情丰富的朋友或亲人，向他倾诉有关心理阴影的感受，获得TA的理解，你会发现心灵轻松许多，也可以找空旷的地方说出来，或者找心理咨询师，不必感到掉面子，重要的心里舒畅。
5.做一些仪式性行为，告别心理阴影。
比如点一支香，然后默坐，仔细的品味自己的心里痛苦，使这个痛苦变得纯净，不在夹杂焦虑，羞愧等其他负面情绪，然后站起像是对家人告别一样挥手和他说再见。古人焚香操琴，必沐浴，就是因为这些仪式性行为，可以使人心灵纯净安稳。
6.一定要争取坐在车副驾驶或者前头。
以后随着晕车的程度减少，这条可以渐渐忽略。而在晕车严重前，这相当重要，而且坐前头目光一定也必须望着路，望着前头眼睛思维跟车一起走。在晕车严重的阶段即便靠窗也是没有用的，一定是得车头，副驾驶啊，这旁边的位置！
7.戴一个耳机。
这是第二重要的因素，你可以听歌，可以听书，总之一定要隔绝噪音，随着你一次次搭车，不晕车之后，你心里的阴影意识会渐渐消失！而随着不断的尝试，身体的调节能力也会渐渐适应过来！望采纳！！！
恐惧心理人人都有，不见得就是疾病，就是因为对这个不了解，对自己没信心，属于谨小慎微的人。
凡事看开，世上的事，有时不以人的意志为转移，什么也不用怕，一切皆有定数。自己的内心强大可以克服恐惧感，发生什么事情谁也说不准，不怕反而更安全。
当发现自己有了这层心理之后变得少言寡语，变得呆滞，无法集中精神做一件事情，学不进去，看不进去。此刻我感到十分沮丧，因为不知道自己是得了什么病还是什么原因导致的。自己在网上去寻找这种这种反应的原因，好久好久都没有找到。后来暑假回家了，稍微缓解了一点。但是到了学校又出现了这种情况。后来知道了，这可能是焦虑症。
焦虑症四种典型的精神焦虑症类型，惊恐惊恐发作广场恐惧症，特定性恐惧症，广泛性焦虑症。这几年我在生病期间经历过，呼吸短促，气短，心悸，心率快，心律不齐，，肌肉跳动，肌肉痛。盗汗。神经性尿频，害怕自己会死亡，失眠睡眠质量差，记忆力衰退，反应迟钝。
当时因为在校园也没去医院检查。一直活在病痛之中，体重也有130斤飙到了160斤。后来通过一件事情让我彻底改变了自己。这件事情要从一次体育考试说起。这次体育测试我1000米跑了倒数第1名，比我矮的比我胖的跑的都比我快。这一次的打击，让我决定放下所有，重新做回自己，也正是这个举动让我慢慢的摆脱了这种症状。
本着减肥的目的开始我每天坚持去操场跑步。刚开始是里五公里 ，二十分钟半个小时一个小时。整整两年的时间只要没有下雨刮风，我都会坚持跑步。跑步的过程中，我会戴上耳机感受歌声，感受跑步的世界，感受时间的流逝。就这样渐渐的，我发现自己慢慢的好转了，慢慢的没有这种感觉了。当时作为每天都跑步的人肯定也会去了解一些关于跑步的好处，跑步的时候可以产生一种多巴胺，这种多巴胺会使人的精神比较愉悦加上跑步的时候，可以让自己处于一个放空自我的状态精神极度放松，这样也对病情有了一个很好的转变。其实平时工作压力大，也可以去跑跑步，这样可以放空自己的大脑，当然最好是去跑操场，这样的话可以合理的控制时间，不建议刚开始就去跑长途比如跑十公里单程来回，循序而渐进，让自己慢慢适应自己的身体。直到现在我都会坚持每周跑步3次。当时的我也许因为是焦虑症的前期状况。症状比较轻。通过我自己的运动长跑，彻底的改变了我。如果有这种患者建议可以组队两个三个人一起跑。彼此间都更容易坚持。有的人私信我说体育测试后来怎么样？嗯，那我也就告诉大家，自从跑步坚持了一个学期后，每次体育测试1000米我都跑第一。所以还是多运动，保持身体的活性，远离病痛。
时刻提醒自己要有一颗宽容的心，道路是公共资源不全都属于你，有路怒症者一般都是好驾者，开车的水平很高，行车之中希望连贯流畅而不被干扰，给新手多一些同情心吧。
其实烟瘾没有想象中的那样难受的。只要是严禁吸烟，肯定是能够忍住的，这是毫无疑问的。现在高铁，飞机都是不允许吸烟的，如果有人吸烟肯定是会引起烟雾报警，人后停车的。而且确实有人已经受到了严厉的处罚，因此，现在高铁上，飞机上确实是没有人吸烟了。肯定是可以忍住的。
经常吸烟的人，在正常的环境下是很难戒烟的。但是在一些特殊的环境下，比如高铁上，或者是飞机上肯定是不敢吸烟的，因此，再难受自己也都能够忍住的。飞国际航班也是一样的，肯定是可以忍住的，因为烟瘾没有想象中的那样厉害的。只要是下了飞机补个几颗烟也就心情舒畅了。
虽然飞国际航班需要十几个小时，但是一般也都是能睡着就睡着了，吸烟的人也是一样的，因此，只要是睡着了，也是没有烟瘾了。一般到机场安检前可以适当抽一颗缓解一下烟瘾，然后上飞机以后就可以想办法睡觉了，如果能够睡着也就是无所谓烟瘾了，然后睡一觉也就快到地方了，然后出了机场可以再补上两颗烟也就大概够了。
其实吸烟真是有害健康的，但是好多人还是没事的情况下想抽一些烟。可能是感觉吞云吐雾的样子特别惬意，而且确实是能够让人心情平静，感觉思路比较清晰。因此，好多写文字材料的人很多都会吸烟，感觉一吸烟就回来思路了，因此，这也是很多人吸烟的理由了。
现在对于吸烟管控的是越来越严格了，现在好多公共地方都是不允许吸烟了，可能以后禁烟区域会越来越多的。而且由于吸烟真的是对于健康非常不利，因此，最好还是能够把烟戒掉，这样以后乘飞机乘火车就不会感到难受了。
综上所述，烟瘾大的人乘飞机只能是憋着，只能是忍着，即使是乘坐国际航班，坐世界各小时飞机也是只能忍着的，这是没有办法的。规定就是规定，必须是忍着的。
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