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周而复始，孤僻如我，踟蹰前行。
运动但可以锻炼身体，帮助改善抑郁症，但单独经过运动不能起到治愈抑郁症的作用。
抑郁症可以通过药物治疗，心理治疗和物理治疗，药物治疗是抑郁症的主要治疗方法，抗抑郁的药物有：选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如舍曲林、帕罗西汀、氟西汀等；选择性5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂如文拉法辛、度洛西汀等；其他还有如米氮平、安非他酮等药物。
急性期的治疗，服用药物后一般在2～4周开始起效，如果8周左右一直不见效，可改用另一种药物或另一类作用机制的药物进行治疗，巩固期的患者病情不稳，复发的几率比较高，需要持续进行治疗半年左右，为了降低复发的几率，巩固期后还应继续维持治疗，药物治疗的同时可以配合心理治疗和物理治疗。
服用药物需要在医生的指导下结合患者的具体情况，选择合适的药物进行治疗。
本内容由郑州大学第一附属医院 精神心理科 副主任医师 常卫利审核
其实健身房中无非就是几类人：
第一类，练的大大的肌肉大老们以打比赛为目的。这类人基本都雄性十足，就算有的性格内向不善于交际内心也十分豁达。这类人平时生活中想得开，而且长期的大重量锻炼造就了迎难而上坚忍不拔的性格。遇到什么事也不易堵在心里，所以他们是最不容易抑郁的群体。如果有就是比赛压力较大，长期承受饮食体重的生理心理限制，花费大量时间金钱，成绩总达不到自己期望的落差。如果是这样，建议保持好积极心态，给自己一个时间段，随着年龄增长如果出不了成绩把健美当作一种爱好仍然会得到周围人群羡慕与赞扬的目光。毕竟冠军只有一个，你已经比周围绝大多数练得好了，要什么自行车啊。有些事情该变通就变通，这也是人生的成长。
第二类，不追求有多大，只为身体更加健康。这类人是健身中绝大多群体。本身到健身房锻炼就是为了缓解一天的工作压力。如果有抑郁也不是健身带来的，是你的生活本身就充满各种解决不了的问题。建议锻炼时间与重量都适中不要过度劳累，以免再多增心理与身体压力，适当运动就好。当然如果健身运动不能缓解你的生活压力感，建议找心理医生开导。
第三类，三天打鱼甚至办卡后都不来的人群。这类人群本身无法从健身中找到乐趣，看不到健身给自己外在与内在带来的积极变化。所以如果周围亲朋与爱人硬要这类人群长期进行健身锻炼，他们会感到无尽的压力与烦躁，那真的会造成抑郁的。抑郁是一种心理疾病，一个人的健康心理是占第一位的。如果你周围有实在不想锻炼的朋友或爱人千万不要去逼他，毕竟每个人有每个人的爱好与活法，只要他个人觉得健康心情好就会离抑郁远一点。
当然最后说一说我个人，这个我比较有发言权，我本人由于工作生活压力大，就是不喜欢与外界及陌生人接触甚至有些轻度抑郁的人。自从我喜欢上健身后，感觉自身的这个问题缓解很多，人也变得开朗多了。在健身房大家那种共同努力的氛围可以感染到你。如果你能做到长期锻炼说明你练得不错，而且有坚持下来的毅力，是一定能融入健身房的小团体中的。有了共同爱好聊得来的朋友自然心情也会舒畅很多。特别每天锻炼结束时，完成自己的既定目标满满的成就感。洗完澡别提有多爽了，真的是洗去了一天的工作压力与劳累。发上自己的几张照片，最后祝每一位健身老铁们与不健身的朋友都有自己的爱好，心情愉悦开心每一天！
另外给几点建议：1.很多抑郁症有遗传因素，只是我们的长辈那时没有这个概念；2.抑郁症就是想多了做少了太计较得失生出来的病，得抑郁症一定是把某个事看得很重，找人倾述，把这个事看透其实也就小事一桩，天塌不下来；3.不要觉得得了抑郁症就好大个事，现在犯这个病的人巨多，不要羞于向人启齿，找合适的人倾述帮助你；更不要觉得得了这个病就要静养，越静病越养得深沉，逼自己正常的劳动运动；4.运动，运动产生多巴胺，如互动型运动如球类等更佳，通过疗病养成运动锻炼的习惯更好；5.强迫自己走入人群中社会中，让别人的烟火气把自己熏活过来；6.这些都做不到找正规医院正规医生，适当而必要的药物辅助。
有一个罹患抑郁症的老大娘说得好：“大夫，我觉得我得了懒病，过去挺勤快一个人，得病后变得油瓶子倒了都不愿意扶！”
大多数病人还伴有情绪低落，回避人际交往，自责等抑郁症的典型表现。
除抗抑郁药物治疗外，嘱咐病人加强运动是非药物治疗重要的一部分，因为人在运动的时候，大脑可以促使“内啡肽”的分泌。
但由于抑郁症患者通常在服用药物，不易做过于剧烈的活动。
我一般建议患者快步走路，游泳，使用健身器材，尽可能多做家务等患者力所能及的活动。
除此之外，建议患者多晒太阳，多吃一些快乐食品如香蕉，干果类，喝鸡汤等也能起到很好的辅助作用！
我太知道这些东西的危害了，我的亲人有三个因为饮酒而死亡：我的一个表弟喝了含甲醛的假酒，第一年眼瞎了，第二年由于肝坏死而去世。我的另一个表弟得了水包心，做手术去掉一半包膜，要求严格戒酒，半年后再动手术。但他不能约束自己，每天要喝两茶杯酒，而且忘记了再去切掉剩下的一半包膜，结果一年后复发，此时包膜己纤维化，不能再做手术，两个表弟死亡时都不到40岁。
我的丈夫大约饮酒40年，最多时每天将近1斤，多人劝阻都不听，最后脑萎缩，肝硬化浮水，肝昏迷，还好，跑到广州，碰上了个有医缘的大夫，强行用药物降尿，暂时逃了一条命。从此不再喝酒，但沒有戒烟，三年后，由于喉癌多方求治，但最终由于癌症扩散而死亡。所以是烟酒共同作用的结果。
你的自制力是超人的。但是戒掉这些东西可能有一定反作用，必定己经成瘾。另外因为生活习惯不同了，可能社交圈子缩小了，这都会给你的精神带来一些多余的压力，可能患抑郁症，建议：
1找个比较好的专家检查一下，是真的抑郁症还是精神有压力，抑郁症到什么程度。
2抑郁症是可以用药物治疗的，请尊医嘱，按时服药，按时间检查。
3两害相权取其轻，千万不要把戒掉的烟、酒、游戏再捡起来。
4多参加一些集体活动，多看一些感兴趣的书，看自己喜欢什么，培养自己的爱好。
凭你的自制力，我相信，很快就会战胜抑郁症。
