意见建议:抑郁症是严重的精神心理疾病，患病后需要及时到医院接受专业的诊治，避免因为抑郁症的问题而给患者带来更大的损害，造成其他疾病的发生，影响正常生活的进行。
对于抑郁症的治疗，可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的手法。不要单纯使用药物，平时要注意自身的调节，不要给自己太大的压力，饮食清淡，适度锻炼身体。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
最好尽快去正规的医院接受诊治，否则病情只会越来越严重。意见建议:当被失眠、多梦、早醒等问题困扰的时候，重要的就是及时到医院接受专业的诊治，让医生找到引发失眠的真正原因是什么，才可以对症对药，对于失眠的治疗。
可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的。切莫自己擅自使用一些药物或者听信偏方。平时要注意自身的调节，放松心态，不要给自己太大压力，积极锻炼身体，安排好作息时间，不要熬夜。
多吃对于睡眠有利的食物。
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了解抑郁症要先了解一些超出现在医学上的一些东西。一是意识音。二是反物质，心里学上叫意识的反面。三是身体发音和思维功能。没一样都非常复杂，我只能给你简单介绍下。
什么是意识音？人一班有这和现象，比如说一个人在专心做某件事时，但有时无意中突然就唱起某支歌来，事后你仔细想想我为什么要唱这首歌呢？其实当时根本就没有唱歌的想法，但自己不知为什么还是唱了？这就是一种有意识的让你不知不觉就唱起歌来，这种意识来自哪里？它来自我们人的反意识，叫意识音。
什么是反物质？物理学得好一定的都错误的知道反物质是一种能量巨大的物质，当然我们不去管人家学的反物质是对是错，你要了解的反物质是这么回事。人在心平气和和高兴时呼吸出气由正常管道排出。比如说你遇到不开心的事时本想怎样发泄一下心中不快，但又忍气吞声没发泄出来，这叫忍气，强形压住自己气这叫反气，气也是一种物质而且是能量气，既然是相反那气就往正常管道相反的方向走，反方没管道就只能积存在身体里，久了积存的物质多了就出事。
为什么说抑郁症和人的发音功能有关系呢？上面说到人无意识的唱歌，抑郁症是让人有无意识都在想那些不开心之事，发音功能是最先的一个引子，就如过去的事情种有什么说不清楚的东西在暗示我们去想它，暗示就和发音功能有关系。总的说来很复杂，但治疗超起来不算难，只要患者配合的话一个来月就会治疗。
大部分抑郁症患者可能会有一些明显的社会心理因素，被人们当做抑郁的原因。而这些社会心理因素可能是创伤，可能是精神上的压力，可能是情感的打击，也可能是至亲的离世，也可能是来自幼年的不幸经历。总之可能引起抑郁的社会心理因素很多，但好心就不包括闲着，单纯闲着也闲不出病来，如果一个闲着的人，逐渐出现了抑郁，那么请深挖他的内心，去寻找真正的原因。
另外还有相当一部分患者朋友是完全没有抑郁的原因的，这一点谁也不能否认，所以我们不得不承认，社会心理因素也只是抑郁症发病原因的一个，但绝对不是唯一的原因。实际上人们常常喜欢用单一的心理问题去解释抑郁症，但抑郁症可不是什么单纯的心理问题，200多年的研究结果都明确表示着抑郁症是遗传，心理，生物等多种致病因素共同作用的结果。
比方说闲着的人其实有很多，但大部分人都是健康的，而忙碌的人也确实更容易出现长时间情绪抑郁的例子，因为他们无时无刻都在承受着精神压力。所以啊，难道说闲着的和忙碌的都容易情绪抑郁？那不是所有人都要抑郁了？
大环境对抑郁症和说自己抑郁的人并不友好，有很多人因为不了解抑郁，就用心理问题去解释所有的情感，实际上对抑郁症患者是一种伤害。抑郁症可不是小心眼，不是矫情，不是闲的，不是不开心，抑郁症是病，是可以治疗的。接受系统治疗是目前最好的治疗，尤其是中度抑郁以上的抑郁症是没有办法经过单纯心理治疗的改变任何东西的。
其次，健身的人在健身时分泌多巴胺，使情绪比较积极，回到生活中多巴胺分泌比较少，快乐的情绪比较少；
第三，人的情绪有引发源，如果是莫名地情绪低落可以进行心理测评，看看是否是自己的心理状态不大好 ，测评结果出来可以找心理专业人士沟通，制定方案。
另外给几点建议：1.很多抑郁症有遗传因素，只是我们的长辈那时没有这个概念；2.抑郁症就是想多了做少了太计较得失生出来的病，得抑郁症一定是把某个事看得很重，找人倾述，把这个事看透其实也就小事一桩，天塌不下来；3.不要觉得得了抑郁症就好大个事，现在犯这个病的人巨多，不要羞于向人启齿，找合适的人倾述帮助你；更不要觉得得了这个病就要静养，越静病越养得深沉，逼自己正常的劳动运动；4.运动，运动产生多巴胺，如互动型运动如球类等更佳，通过疗病养成运动锻炼的习惯更好；5.强迫自己走入人群中社会中，让别人的烟火气把自己熏活过来；6.这些都做不到找正规医院正规医生，适当而必要的药物辅助。
其实运动流汗是对抑郁症有好处的，但是抑郁症又是会使人变得很懒散不想动。
我觉着看个人情况意志吧。
工作，出汗，接触人都会对抑郁有帮助。
其实可以先尝试一下，不尝试怎么知道不行呢？
理解两者间关系的关键，在自我期待，以及自我评价上。
当你工作，或是努力地在做某一件事情的时候，你对自己的表现都有一个期待，
比如今天工作你觉得你3小时就能完全搞定，（实际上以你的能力努力做也需要5个小时），
前3个小时之内，你开始发现这工作的不易，你开始努力做。
到第3个小时的时候，你还没有做完，此刻你内心充满着无数想法：“我不行”“我太弱”“我太笨”。
然后，你挫败感十足，又开始工作。头一次的挫败，让你的自我效能感急剧下滑。
（附：自我效能感是个人对自己完成某方面工作能力的主观评估。）
于是，你开始降低自我期待，你又认为剩下的工作1小时就能做完，然后，循环开始了：
你的自我表现未达到自我期待→自我效能降低→重新的自我期待→工作
事实就那么简单？
当然不是，人类的伟大，始于思考。人类的焦虑，也始于思考。
在上述的过程中，一次次自我效能的降低，反应着的是你一次次对自我评价的更新。
联想是我们经常做的事。
你开始联想：是不是我其他方面也这么差？
然后你脑中有关你其他方面犯错的事例立马喷涌而出。
（这还得归功于你的前额叶，人脑的前额叶可比其他灵长动物大了许多。它让你在遇到各类情况时快速提取出你脑袋中与之相关的事件来）
你的注意力，渐渐从工作转移到了对自己的评价上。
在这个过程中，身体早已随着工作时间的变长而变得疲劳，
疲劳时身体机能开始下降：
你的眼睛发涩，腰部酸痛。
你开始感受到你的疲劳，这是身体传达给你的信息，它告诉你，你该休息了。
但是，此时你还在纠结于自我评价，身体给你的消息是“你该休息了”，
你却把它理解成了“你身体不行了”“你不行了”
于是乎，你的自我效能越来越低，由此引发的焦虑越来越多
“我不行，太弱了”，“我做不好工作”，“我没法完成这工作”，“我还有家庭要养活，怎么办？”，“为什么有的人不工作生活却过得好？”，“为什么我长得不好看？”，
“为什么这世界如此不公平？”
“为什么我要来到这世界？”
......
从上面的反问出可以看到，由一个工作引出了许多曾经困扰你的问题，而由一个问题你又联想到另一个问题......
如果无法从这个怪圈中出来，最后患上抑郁症的可能性越来越大。
怎么解决呢？
降低自我期待。
有时候你需要适当降低自我期待，毕竟事儿就在那里，能力也在那里。
要么就是提升能力，要么就是多花时间。
两者都需要过程，都需要你全身心投入，
身体感到疲劳很正常。
你没有那么强大，也没有那么不堪。
（认知疗法）
