1、简化生活。患上抑郁症后，就要适当改变一下生活。不要期望可以像发病前一样，如果发现某事太难做，干脆置之不理。如果还要求自己像个健康人一样可以同时做很多事，或快速完成某项任务，你可能会觉得力不从心，从而变得更加沮丧。
2、不要自责。抑郁症是一种疾病，你没有能力创造或选择它。因此，不要自责“我为什么得了这种的病”，而应明白自己急需帮助，积极踏上寻求康复的治疗之路。
中度抑郁的治愈率并没有具体的数字，大多数患者可以被治愈，但容易复发。
ICD-10中定义的中度抑郁发作的诊断应至少存在心境低落、兴趣与愉丧失、易疲劳三条典型抑郁症状中的两条，再加上以下至少三条其它症状，发作至少持续2周。具体可有：①集中注意和注意的能力降低；②自我评价和自信降低；③自罪观念和无价值感；④认为前途暗淡悲观；⑤自伤或的观念或行为；⑥睡眠障碍；⑦食欲下降。
抑郁症的治疗主要分为药物治疗、心理治疗以及自我治疗，通常需要综合运用这些方法进行治疗，改善效果会比较显著，大多数中度抑郁可以被治好。
本内容由北京回龙观医院 精神科 副主任医师 杨贵刚审核
抑郁有三个最明显的特征：第一，麻木，觉得生活没意思，高兴不起来，特别是兴趣与愉悦感的丧失。度日如年，无法自拔。第二，思维迟缓，记忆力减退，思考问题困难。第三，精力减退，不爱运动，言语少，走路缓慢。当你出现这些初期的问题时，你就应该警醒了。当抑郁进入重度，你会有很严重的躯体化症状，正所谓“身心一体”，心理出现了问题，身体也会跟着。你会腰酸背痛，胃疼，耳鸣等。再往后会更严重产生思维障碍，阅读障碍，绝不夸张。
抑郁症有两个核心症状，被诊断为抑郁症的话会有一个或两个核心症状。其中第一个是持续的情绪低落和悲伤的感觉（悲伤感有的人没有）。其次是愉悦感，特别是对以前喜欢的活动缺乏兴趣。围绕这两个核心症状还有另外七个相关的症状，涉及：
睡眠紊乱
食欲改变
疲劳
动作缓慢
难以集中注意力或解决简单的日常问题
愧疚感和/或毫无价值感
无法集中注意力
轻度抑郁症：会有一个核心症状在，通常不超过四个相关症状。虽然日常运作可能会感到困难，但很少受到任何重大影响。轻度抑郁症患者可以不用药物治疗，随着时间的推移，他们的症状可能会逐渐消失。
中度抑郁症：两种核心症状都存在，以及四种或更多相关症状。
有了这样的抑郁水平，日常工作和社交活动受到影响的机会就会大大增加。
注意力和解决问题的能力显着受损。
中度抑郁症患者往往表现出一些行为的改变
自我照顾可能会变差
活动的时候显得缓慢而沉重
人的面部特征是那些与症状相关的特征：皱着眉头，悲伤的眼神或麻木的表情。不幸的是，有些人善于掩盖自己的感受，但这会拖延急需的治疗。
重度抑郁症：包括核心症状和大部分或全部相关症状。
最基本的日常活动会受影响。有时候，会出现妄想或幻觉，通常情况下，妄想和幻觉的内容与抑郁症相关，包括死亡，疾病，内疚或应受惩罚的感觉。
重度抑郁症应立即就医。
最后在贵人的帮助下，才让我明白了痛苦都是我自己造成的，是我曾经在不经意间释放了太多的负能量，包括嫉妒、怨恨、贪婪、邪淫、不孝等等。表面上看起来像个好人，内心整天都是恶念，还对邪淫异常执着，对父母也不孝。。。现在想想痛苦也是活该，能活着就已经很感恩了。
从那之后我就严格自律，严格管好自己的起心动念，所思所想，所作所为。只向这个世界释放感恩祝福宽容等这些好的能量，每当遇到不如意的事时，我也能第一时间先去反思自己，正所谓“行有不得反求诸己”，一旦有错立即去改，有则改之，无则加勉。总之我就是坚定正能量方向不断走的过程中，发现自己的状态越来越好，直到最后彻底康复。
所以抑郁症真的不是我们身体的某些缺陷导致的，更不是外界及他人导致的，只是我们的人生方向错了，如果我们能从财色名食睡这些的方向转为无我利他大爱无疆的方向，那么不但我们的抑郁症会好，人生也必然幸福美满。
