一项:生命在于运动。减肥的运动项目很多……，做健身操是简单易学，不受场地限制得最好选择，只要每天做十分钟以上，身体微微出汗都大汗淋漓，全身都活动到位，是能达到减肥效果哦！二项:坚持每天做健身操，一个多月才减2斤，现在58天后，减了5斤多，是正常范围内:①开始练健身操时，动作要领还是有由熟悉过程……到全面伸展到位……，做到极致最佳过程，运动量会逐步增加，减肥的速度稍微慢点，才减2斤！②运动是生命的源泉。坚持做健身操运动，在不断锻炼时，消耗体内多余热量，甩掉赘肉，达到减重减肥效果！③坚持健身操运动，在美妙激昂的舒缓乐曲中……做着健身操动作，自己的心里阳光快乐，热衷健身操的每个动作，加速消耗体内多余热量，减肥的速度会快点，由此58天后减掉5斤多体重！三项:坚持自律的好习惯，减肥不仅是美丽，而更是健康！时间是最好的考官，坚持每天做健身操十分钟以上，全身感觉都出汗到，大汗淋漓，不断的消耗体内热量，体重会逐步降下来，减肥减重的效果更理想哦！
以上三项是我的分享，真诚的欢迎友友们提出建议，共同学习探讨。望友友们关注我呀
我做为一个健身达人，身材还算匀称，谈一下我个人的看法，我想知道你是遗传胖还是后天胖起来的，如果是遗传胖，要是减肥还真要费一番功夫，无论先天还是后天胖子都有一个共同的特点，那就是肠胃吸收功能强大，脂肪储存能力强大，人自然就容易胖起来，有句话说得好胖子喝水都会胖说的就是这种道理，说明身体的吸收功能确实厉害，很多跟家庭胖基因遗传有很大关系，如果是后天缺乏锻炼慢慢吃起来的胖，只要合理的饮食规划，不吃含高脂肪高糖食物，少喝饮料（比如啤酒），不吃垃圾食品，科学的健身运动，一年以后应该可以减掉一些脂肪，减轻体重应该不是太难吧！只要自己坚持两年减肥会更明显了，不信你可以试试，信心是关键…
其次我简单谈一下你为什么没有减肥成功，反而又胖了，只能说明一个问题，那就是你生活饮食不规律，健身不科学，更没有下苦功夫，不要以为减肥就是少吃点适当运动就可以了，像你这种顽固性肥胖，不下一番力气还真很难减肥成功，通常情况下大家都以为我想减肥就少吃一顿饭，少吃心理感觉好像补充热量少了，其实不然，在这个物质生活丰富的时代，人一天少吃一顿饭，可能还会吃其它零食，就是不吃零食这种情况很少，不要忘了，人一天两顿饭并不比三顿饭吃的少，正常情况下人的身体都有一种自我保护系统，当一个人吃两顿饭时，身体的机能就会不自觉的调节人体的食量，人的胃口自然会大一点，一天两顿饭并不比三顿吃的少，人这一天两顿饭吃的多出来的一些食物身体就会几乎全部吸收，脂肪直接吸收，即使吃的糖也能在身体饥饿的时候转过成脂肪，以备身体使用，既然身体吸收这么多营养，人体外表是直接可以看出来的，那就是肥胖。这就是你为什么又运动又控制饮食反而又胖的原因。希望我解释会让你满意，有什么疑问可以私信。
总而言之，要想减肥成功，方法一定要正确，持之以恒的坚持，科学健身才是出路，更不能半途而废，要有一颗恒信，对自己一定要狠一些，不经历风雨哪里才能看到彩虹
