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什么都不买的是没钱的人
减肥要尊重科学，而且是一项改变原有生活的艰难过程。单纯的靠不吃东西，即使体重掉了也对健康不利。俗话说，减肥要三分运动七分吃。把精力放到健康饮食，适度运动上，避免让自己崩溃的极端做法，循序渐进，一定会达成目标。
感谢您的邀请。
减肥其间体脂率涨了是什么原因？这主要是看你用的什么减肥方法。现在市面上用的减肥方法大多就是节食以及变相的节食和药物仪器等等。无外乎就是减重。我们一个健康的身体是由55%的水分，20%的脂肪，20%的蛋白质，5%的无机盐组成，节食以及变相节食和药物等减肥法。节食减肥还让你吃点东西，有些的药物减肥采用的是药物神经抑制剂，抑制我们的神经，没有饥饿感。节食及药物减肥减的都是我们身体的蛋白质成分，造成我们肌肉及心肝脾肺肾蛋白成分的流失，也能够减轻我们的体重。
还有就是拉肚子和控制喝水，水是我们身体代谢废物的载体，也是我们身体含量最多的成分，我们身体的水分能够减少吗？会让我们有肥胖并发症的朋友并发症会更加严重。
脂肪必须在有氧的环境中，在脂肪分解酶和辅酶的催化作用下才能氧化分解。这并不是节食和药物等等能够做到的事情，我们身体的这些成分，蛋白质和水分都减少了，甚至微量元素也缺乏了，我们体脂率会不会更高呢？
减肥初期，一般只要增加运动（无论何种运动）或减少一定量饮食的摄取就能使体重下降。人们的生理功能很奥妙，它存在一些保护功能。减少热量摄入一段时间后，人体机制就会慢慢适应这种状态，做出平衡，将摄入热量尽量吸收有效利用，同时降低基础代谢率，减少热量消耗，于是热量达到一个新平衡，体重就不再下降，这种情况就是减肥平台期。停滞期通常不会维持太久，一般是1-3周，长的1至三个月左右。
这个问题要从心理和物理两方面解决。
一、心态调整
第一个是心理，很多人遇到平台期时信心会大受打击，为此中断减肥的大有人在。因而此时调整好心态尤其重要！首先，减肥平台期是正常现象。每个减肥的人都会遇到，且平台期也不算真正意义上的“停滞”期，虽然表面上体重暂未下降，但机体却一直在持续改变。只要把减肥坚持到底，并有信心突破平台期，体重便会继续下降。
物理调整，提高身体的新陈代谢，使我们消耗的能量大于摄入的能量：
二、饮食调整
许多人在减肥期间都有节食的行为，但是在我们节食的时候会让身体的代谢减慢，消耗减少，因此更容易出现摄入与消耗平衡的情况。如果没有节食的情况，可以适当的调整饮食摄入情况，多吃新鲜蔬菜，适当摄入粗粮以及适量的优质蛋白。
三、运动调整
长时间做同一种运动或者保持一定的运动量，身体很容易适应这种状态。所以这个时候可以安排一些其他类型的运动，提高一下运动量。或者做一些增肌锻炼，因为肌肉组织所消耗热量占人体每天消耗热量的相当一部分，肌肉的增加也可以增加人体的新陈代谢，提高热量消耗。
1.提高运动次数、时间、强度等增加运动量，让身体消耗更多热量。
2.增加抗阻力训练，提高新陈代谢，有氧运动和无氧运动相结合。
3.练习瑜伽或者做点全身拉伸运动，打破身体僵持的运动平衡，这对突破减肥平台期大有帮助。
加油！祝您减肥成功！
在治疗过程中，患者要做好以下几方面，且家属要发挥好监督作用。
1、定期监测体重并做好记录。
2、确保饮食健康、合理。如：控制食量，避免暴饮暴食和拒绝进食；多食蔬菜和含糖分少的水果，少吃高热量、高脂食物；多喝水，少喝饮料，避免摄入含糖分高的饮料；少吃零食等。
3、加强体育锻炼。选择感兴趣的运动项目，定时定量完成。
4、保证充足而合理睡眠，避免熬夜或者卧床过久。
5、患者要主动与家人、朋友交流沟通，缓解不良情绪。
此外，健识君建议患者和家属主动了解更多相关疾病治疗及合理用药知识，以增强战胜疾病和肥胖的信心。
因为有些人减肥之后，饭量大减，摄取的营养不足以共身体消耗，而人正常运动，有些跟不上营养，就感到无力。
2，浑身无力也有可能是低血糖，因减肥让人们厌食，减少食物的摄取，以达到减肥的目的，就导致血糖可能偏低，人就浑身无力，应适当补点糖水。
我以前也胖，连运动在加上吃减肥药，就瘦下来了，所以减肥要以运动为主，药物为次要，只有这样才能健康减肥！
我在进行减重管理的过程中，经常会遇到这样的人，他们觉得自己喝水都会胖，稍微吃一点东西都会胖，为什么呢？问了他们的情况，大多数人都在之前进行了节食减肥，已经大大降低了自己的基础代谢率，硬生生把自己变成了那种“喝水都会胖的人”，这些人群有一个特点，就是：同样跑步，同样的速度，同样的时长，正常人如果是消耗了100kcal，那他可能只能消耗60kcal，因为这种人群已经将自己的代谢通过恶性节食降到很低，所以大大加大了后续减重的困难。
而且在节食减重的过程中，由于能量摄入不足，机体需要消耗人体中的蛋白质来提供能量，于是大量的肌肉、水分丢失了，体重的确会下降，但是你的肌肉丢失了，皮肤会越来越松，面黄肌瘦，甚至很多女性朋友都不会来了……但是重点是，这个过程中减掉的并不是脂肪，而是肌肉和水分……
以丢失健康为代价的减重并不是我们推崇的医学减重理念，我们有更好的来做到科学减重，为什么要采取这样的错误呢？
