• 1、焦虑症的六大躯体症状
• 2、呼吸睡眠暂停综合症临床表现，去医院检查医
• 3、头晕胸闷胸痛需一直做深呼吸濒死感
• 4、焦虑症出现呼吸困难怎么办
• 5、人一焦虑，恐慌。是不是会经常干呕，头痛
• 6、焦虑症，呼吸困难，该怎么走出困境

1、焦虑症的六大躯体症状

焦虑症病人主要的躯体症状有呼吸道症状，主要是主观感觉吸气不足、胸闷、呼吸不顺畅，极可能出现叹息样呼吸，甚至感到窒息。心血管症状，心跳加快、血压升高；有的会心前区痛、呈针刺样或隐痛、钝痛等。这些症状可能持续几个小时，并且局部伴有压痛感；而有些则会心慌、心悸。消化系统症状，焦虑症还会出现口干、嘴里没味、恶心、呕吐、腹痛、腹泻、腹胀、消化不良和便秘等情况，同时，还会感到上腹部难受，但却说不清楚具体感受。

2、呼吸睡眠暂停综合症临床表现，去医院检查医

吸睡眠暂停综合症会有睡觉打鼾，并有反复的呼吸暂停现象。还有睡觉时惊醒、夜尿增多、晨起后口干、头晕等症状。呼吸睡眠暂停综合症的患者，多数还伴有肥胖、心脑血管疾病等，如高血压、高血脂。平时在生活中还有容易困倦、嗜睡、注意力不集中、记忆力减退、情绪不稳定、焦虑或者是抑郁等症状。吸睡眠暂停综合症是一种可诱发呼吸衰竭以及窒息的疾病，因此建议及时到医院进行积极地治疗。

3、头晕胸闷胸痛需一直做深呼吸濒死感

指导意见:根据你所说情况就是焦虑症，放松心态，多出去走走转转，多交朋友，阳光快乐一点，忙碌充实起来，找一件有意义的事情，有兴趣的事情做，服用谷维素

线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊

4、焦虑症出现呼吸困难怎么办

指导意见：焦虑症又称焦虑性神经症,是以广泛性焦虑症即慢性焦虑症和发作性惊恐状态即急性焦虑症。其焦虑并非由实际威胁所引起,或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称.安定,谷维素和维生素B1三药联合应用治疗焦虑症,即可改善失眠,焦虑,又可改善植物神经功能,效果更为显著.安定属于精神类的药品,不可自行使用,必须在医生指导下使用.

5、人一焦虑，恐慌。是不是会经常干呕，头痛

焦虑、恐惧是情绪问题，情绪变化就会影响人体各个器管的变化。如过度高兴就会流泪，过度悲伤肠胃就会痙攣。其本质是情绪影响了自经系统，自经系统是支配五脏六腑及其睡眠和情绪的，当自经系统兴奋和抑制达不到平衡时，就会反映人体有关器管。

其办法是，尽量排除无用焦虑；定时运动，保证足够氧气供给；充足睡眠，让兴奋抑制达到平衡；社会支持纾解，从焦虑中走出来。

6、焦虑症，呼吸困难，该怎么走出困境

人们日常偶尔会对某些人、某些事、某些物体、某些场景……内心产生烦躁、害怕、担忧等，这就是焦虑。

焦虑和恐惧不同，当它产生时，人们往往说不清自己焦虑的是什么，而它似乎又经常困扰着我们，让我们心神不安。

（1）焦虑是一种烦躁、急切、提心吊胆、紧张不安的心境；

（2）焦虑者往往伴有植物神经功能紊乱的症状；

（3）焦虑往往是没有相对固定的对象和明确的内容。

运动有助于缓解焦虑

相信大家都知道，充足的睡眠有助于缓解焦虑，但可能很多人不知道运动也是缓解甚至摆脱焦虑的一种方法。但也有人会说，都已经焦虑了，哪有心思睡觉和运动。实际恰恰相反，因焦虑睡不着更应该运动，因为运动强度可使身体疲惫，大脑对于身体的疲惫反应是增加深度睡眠时间。

2004年，南密西西比大学的一项研究发现，患有广泛性焦虑症的被试者仅仅在两周内进行6次20分钟的中等强度运动后，焦虑症状就大为减轻。其中的原理是：当我们运动下增加心率和呼吸时，我们知道这些生理信号只是运动的产物，是可控、安全且有益的，因而不会引发焦虑。这样我们就逐渐适应并喜欢上身体被激发起来的感觉。在生理上，运动会降低肌肉的张力，且会抑制神经冲动，由此中断传向大脑的焦虑循环。通常在治疗焦虑症的药物，都具胡对交感神经系统具有镇静作用的成分，以避免紧张出汗和肌肉僵硬。运动的作用和这种成分如出一辙，而且你自己就能生产。

每个人在遇到焦虑时的条件反射，通常都是选择性逃避。但只要及时应对，你就会发觉焦虑并并没有想象的那般恐怖。

如今大部分的人都有点懒，让ta们趟着、坐着享受ta们会很乐意，如果要让ta们运动的话，总会罗列很多借口，然后说第二天开始运动，相信你也会有这种处境。

如何让自己比较容易接受运动这件事呢，可以通过如下几种方法。

1、学会奖赏自己

奖励机制可以很简单，比如在做完20组仰卧起坐后去刷一刷喜欢的视剧。 邓恩说，“生活中任何重要的东西都可以和健身结合起来”。

2、目标要清晰，但不能过高

比如具体目标--—我每天要慢跑20分钟、做20个俯卧撑、做20组仰卧起坐。设定一个清晰的目标无疑可以帮助你更好地坚持下来。

美国运动医学院的前院长布赖恩・沙杰博士说，如果你的目标是短期、具体而现实的，如“我每天要走20分钟”，而不是“我要更努力地锻炼”，就更容易坚持下来。

如果目标太过去轻松，比如每天做5个俯卧撑就够了，那么运动这件事对你来说将会变得毫无生趣，也没有坚持下去的动力。

3、记下自己的进步

坚持记录自己的运动过程。比如刚开始每天做10个俯卧撑就很累了，那么给自己定个要求，每天比前一天多做一个，直到一天能做到40个或50个，以后每天都按这个量去做。

而在这个进步的过程中，每天能够记录下来，你将会发现你每天都在进步，而你会为你这种进步而感到自豪。

4、“微型”健身运动

随时随地动一动。如果你的时间实在太少，可以每天只抽出10-15分钟来运动，以保持身心处于一种良好的状态。

量少成多，研究发现，每天见缝插针进行健身的人能够比坚持常规的30-45分钟健身项目的人积累更多的健身时间，如果你无法保证每天运动半个至一个小时，那么不如一有时间就出来运动，哪怕只有15分钟也可以。

5、找一个合适的伙伴

跟朋友一起去健身运动会使自己更有动力，但这并不代表任何一位朋友愿意陪你运动，所以要找到志同道合之人才行，这样两人才能相互支持、相互鼓励。

6、多种运动选择

人对单一的事物总会容易丧失兴趣，就像吃美食一样，天天吃一种口味，再美味的东西也会变腻。

运动也是一样，我们可以几种运动同时进行或者交叉进行，保持着趣味感。比如每天跑步、跳绳、俯卧撑等一起进行或者一天一种运动交叉进行，这样有助于保持较高的主动性。

答者简介：阿松。心理咨询师、资深电商运营、自媒体写作者，愿我的回答能让你有所收获。图片来源网络，侵删！