睡前用半盆热水，加一两醋双脚浸泡20分钟
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二白天生活有规律。白天的工作尽量不要晚上做，不要劳累过度，晚饭不要吃的太饱和太晚，晚上睡前二小时避免大量饮水，以免起夜，晚上尽量不去酒吧，KTv等公共场合，以免使精神高度亢奋，难以入眠。三适当释放压力。生活中难免有不如意之事，希望我们放开心态，凡事想开点，好也一天过，不好也是一天过，开开心心过好每一天。心中没有烦躁事，情绪稳定容易入眠。
造成失眠的原因有多种，失眠对身体健康造成的伤害也有多种，良好的生活习性和正常的作息习惯还有良好的心态，是促进正常睡眠的关键，也是改掉晚睡强迫综合征的关键，由于水平有限，不足，不当之处请友指正。谢谢！
在等你喜欢的人回复消息吗？
在打王者荣耀吗？
熬夜完成毕业论文吗？
就是无所事事睡不着失眠吗？
反正每天习惯了晚睡晚起，似乎变成了一个常态，无论有没有事情都要两三点才会睡觉。
有时候习惯真的很可怕。
曾经一个朋友也是晚睡晚起，她会经常熬夜，熬夜和自己喜欢的人聊天。她说那种喜悦感真的是用任何言语都无法形容，每天晚上最期待的事情就是和自己喜欢的人聊天，感觉自己的整个世界都是以他为旋转中心。
朋友在那段感情当中也患得患失，总觉得每天不聊天第二天她喜欢的人就有可能消失。忽然有一天不聊天，就会不习惯，熬得很困很困才会入睡。
我想这可能就是爱情和习惯吧。
房子曾经也经历过爱而不得，有时候消息发出去一整天，对方都不会回我几句话。自己一厢情愿地发了一大串的消息，换来的是几个字。

每天熬夜的意义似乎就是等待那个人的消息，可他压根不会回。
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" 其实熬夜的伤害挺多的，伤身伤肾伤肝。 "
前不久在网上看到一个新闻 12:00之后就是熬夜了，熬夜的伤害也都是很大的， “ 内分泌失调、皮肤变差、身体抵抗力下降... ”
长期熬夜还会导致免疫力下降，越来越胖，更容易生病。
可惜还是要熬夜，就是控制不住自己。
是时候改变改变自己了，从现在开始做一个健康的人，不熬夜不熬夜。每天早睡早起，每天运动1小时，你要知道一个好的身体也是为了你将来能够遇见更好的人在做准备。
不要等到身体不好了，遇见了你喜欢的人去发现自己爱不了他；
不要等身体不好了 ，才后悔自己为什么拖累了父母拖累了家人；
不要等到身体不好了 才觉醒自己当初为什么这么幼稚要拼命的熬夜；
你要知道，有许多事情第二天做效果会很好。
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其实有很多事情可以放在第二天去做，就像《志明与春娇》中说的 " 很多事情不必一晚上就做完。 "

就比如感情，喜欢一个人没必要很快就表明态度 ，喜欢一个人没必要整天为他熬夜。
因为真正喜欢你的人，他永远都会在， 他不可能因为少了那么一天就不在了。
能够让你不熬夜的人也是能够给你安全感的人吧。他不会让你患得患失，他不会让你担惊受怕，他不会让你觉得随时随地都有可能失去他。
小编希望你能做一个温暖的人，更希望你能做一个不熬夜、拥有健康身体的人 。
能爱就爱，一股冲劲，人生在世总归有遗憾。这样人生才会丰富，没有什么过不去的，最重要的还是健康的身体。
希望你们都可以平平安安健健康康
你是否也在经历上述过程？是否也“晚上睡不着，白天醒不来”？
从健康角度讲，熬夜恰恰是在拿健康作赌注，是一种不折不扣的健康冒险。美国国家健康研究中心的最新研究成果表明：“熬夜“是人们在向自己健康赊债的一种“”行为，筹码就是“睡眠”。
英国大学心理学系主任科林埃斯皮教授也认为，睡眠是仅次于健康饮食和体育锻炼的一项直接影响人健康和长寿的因素。他说：“多睡一小时，你得到的不只是工作时更加充沛的精力，还可能挽救了自已的生命。”
晚睡强迫症： 跟失眠有点不同，晚睡强迫症，是你意识到自己应该睡觉了，但就是不想睡，甚至有意识地让自己做一些能够保持清醒的事情。
睡眠专家认为：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。所以，年轻人也应该学会控制自己的生活习惯，不让自然节律被打乱，陷入恶性循环。
熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。熬夜后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环，最好敷一下脸，按摩5分钟，为脸补充水分。熬夜时，大脑需氧量会增大，应多做深呼吸。熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。晚上1:00以后不睡觉，人体的代谢作用由内分泌燃烧，用内分泌燃烧产生的毒素会很多，会使体质变酸，通常熬夜的人得慢性疾病的机率比抽烟或喝酒的人都来得高，但是熬夜中，中间最好不要休息，反复熬夜对身体非常不好。所以每天尽量在12:00以前睡觉，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次为限！熬夜时不要吃肉，尽量吃碳水化合物，这样隔天才不至于很累，可把伤害减至最低。
熬夜加班或者学习从来都得不偿失，原因如下：
第一，熬夜一般都会处于体力透支状态，此时工作效率明显降低，神情恍惚，工作的质量无法保证；
第二，熬夜会导致第二天无法按时起床，上班很可能迟到。加班没人夸奖，迟到可会有人叨叨； 第三，人的睡眠不能省，熬夜少睡的时间一定会以某种补回来，比如第二天打无数个哈欠； 第四，熬夜的人过于疲倦若是开车非常危险，很多交通发生都是因为司机过于疲惫睡着所制； 第五，熬夜对身体危害很大，女孩脸上的包，和眼袋都是证据。长期熬夜对身体大伤害是永久性的，要不怎么那么多人英年早逝，都是年轻的时候透支睡眠，不注意身体保养所以短命； 第六，熬夜工作和学习，没有时间与家人朋友共度良宵，影响感情，也会使熬夜的人处于感情饥渴状态，缺少温情的人总会出现脾气暴躁的病症；
第七，熬夜久了，一旦不熬夜便睡不着，积重难返.
而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！不要忘记，一定要喝足够多的白开水，熬夜身体会很缺水的。
