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学会给自已减压，在家庭外部的社会圈子中，寻找倾诉的对象(如果你还小，在亲戚中选择)，不断的清理心理消极的、负面的的‘库存’，汲取积极向上的正能量，内缺外补，逐渐改变，不能改变就试图避开那些令人窒息的场面；这不是逃避，避险是有效的保护自己。
必要时可以找心理咨询师交心，坦诚的把家中的现状合盘托出，由咨询师帮你制定指导行动的思想方案，并和咨询师建立经常的联系(他们是愿意助人的)，经常的在倾诉中得到点拨，不断的在心田扫除阴霾，铺洒阳光。祝福不幸的你。
记得以前读书写作文时，语文老师总是要求我们以景衬情，比如心情好时周围经纬也飘落，天气就是阳光明媚，微风戏习。如果心情不好 ，就用雷霆大雨，或者天气阴沉沉连呼吸都困难来衬托。我印象中最深刻的作品是巴金的《雷雨》，以景衬情的写作手法达到了极致。后来，在影视作品中导演也是用这种方法来表达主人公心情欢愉与否。确实我们在生活中心情会受到天气的影响。天气晴朗，心情也会充满阳光。 阴雨连绵，就会有一种莫名的压抑。并且，抑郁焦虑症对天气影响心情会更加敏感。于是 ，我们不禁要问这究竟是为什么？
从气象角度而言，温度对人们的情绪影响最大。研究表明：使人心情舒畅、感觉舒适的温度一般是20～22℃。当环境温度超过34℃时，人们就感到酷热难受，而且心情焦躁不安，易产生过激行为。环境温度低会令人萎靡不振。当室温降到10℃以下时，人们会感到沉闷，情绪低落。低于4℃时，人们的思维效率受到严重影响，工作质量下降，易出差错。 雨天、阴天人的心情会比较沉重，尤其是连续阴雨天，人会觉得烦恼消沉，情绪低落。特别是在湿气重的日子里，有较多的人会感到心情忧郁；而在暴雨前人们会异常活跃和兴奋，这是因为雷电可以增加大气中的负离子，负离子使人欢快。
孟德斯鸠认为气候温暖导致犯罪增多的结论具有一定的局限性,但是现代犯罪学家认为其理论也有一定的合理性。虽然犯罪率的高低与地区是否温暖并没有确切的联系,但是在一定的区域范围内,气温升高会诱发犯罪则是不争的事实。统计表明,一个地区犯罪率的高低,尤其是暴力犯罪的数量,和季节有很大的关系。一般来说,低温环境有利于形成较佳的心理状态,而高温或温度回升时,人的精神状态则容易产生波动和异常。适度的温度和光照可以触发人的警觉水平,高温强光则使人烦躁易怒。
春秋冬的 晴天人的心情会比较愉悦。特别是在春天，阴雨绵绵，突然出太阳，让人心旷神怡。所以阳光能使情绪变好。夏季的暑热晴天，由于温度太高，由于人体对环境的适应性差，极易造成“情绪中暑”，即容易急躁，动作粗犷，出现一些反常的举动。 气压对人的情绪也有影响。在气压突然降低的天气里，人的心情烦躁不安、冲动，甚至诱发犯罪。有研究表明：在低气压区域内温度突然升高会导致暴力活动增多，阴天和下雨前的低气压还会使学龄儿童坐立不安。 由此看来，气候与人的性格情绪息息相关，有抑郁焦虑症的受坏天气的影响更加大。
我认为有抑郁焦虑症的人应该找心理医生看病，尽快治愈自己。而不要羞于启齿，或者根本不当回事，心理不健康也是身体不健康。合理安排自己的工作生活，不要有太大压力。虽然现在生活节奏快，很多人压力山大，但是也有许多人悠然自得，追求自己想要的舒适生活。多和乐观豁达的人接触 ，让他们的乐观感染你。
试着脱离那些让你压抑的人和生活
人生没那么长，尽可能让自己活得轻松点
先说说我小时候，我们家是两个女儿，我是姐姐。在九几年的时候我爸是村里的高中生，那时候的文化还算将就，我爸一心想创业，在那个只能靠书信联系的年代，刚和我妈结婚没多久的爸爸还消失过三年。后来回来才有的我。但是我爸依然还是走南闯北不着家，说白了，里面也有爱玩的成分。那时候我妈一个人带着我，把我对我爸所有的怨恨全撒我身上，一个村的人都知道我妈是个狠角色，连我外婆都骂我妈（我一岁的时候我妈让我外婆照顾我，她自己出去打工了，三四岁的时候回来，最悲惨的时候是她打工回来到我读小学吧，中间三年时间左右） 后来七岁的时候我妈生了我妹妹，大概也是一岁的时候我爸妈一起出去打工，然后没几个月我妈就回来把她接走了！我安稳的读了几年书，成绩还算可以。直到初一下半学期的时候来消息说要接我过去一起生活，内心是抗拒的，但是我不敢拒绝。过去虽然我大了没怎么打我，可我还是能能感到处处的不公平，连我妹都会说妈妈就是不喜欢你（ 我）我爸在我妈没有多过分的情况下也不会说什么。那时候生活很压抑，没有快乐，又很自卑，只想逃离他们。在我上高中的时候去打暑假工就再也没有回到学校，回到那个家，中途他们没有找过我（那时候在外面还饿过肚子）我妈后来跟我姑姑透露她那时候就当没有我这个女儿。从那时候开始，我就再也没花过家里一分钱，我十岁回到重庆都是自己工作，自己挣钱花，那时候学着让自己快乐，可能那时候是真的快乐了，有钱会打点钱给我爸，也会跟我妈联系了，还会给她买礼物，买衣服，也会给我妹买。似乎好了伤疤忘了疼！现在我知道，我的讨好型人格就在小时候在我妈的暴力中形成的！
再说说我现在，现在嫁人了，嫁了一个二婚有一个儿子的男人！他的性格和我爸有分相似，所以他两人倒是谈得来！去年九月份我生了我女儿，才知道找一个这样的男人有多不幸，在外面对朋友两肋插刀，吃喝玩乐，随叫随到，家里扫把倒了都不带扶一下的，女儿所有的事情都是我一个人。那时候我试着去理解我妈，以为关系可以修复，直到我妹放假过年回来，幻想破灭，我才知道我妈可能真的不爱我，可能爱得很少很少，少到跟我对我女儿的爱根本没法相提并论！我好怕我女儿跟我一样不辛，精神崩溃了又愈合，愈合了又崩溃，一度觉得人生没有什么意义，是我女儿的笑容让我坚持到了今天！
说了这么多，说说我的理解吧！我这个人在外人看来很坚强很乐观，只有我自己知道我到底有多悲哀，小时候妈妈的家暴给我蒙了一层厚厚的阴影，如果是后妈我心理可能还能想过味一点，可是她是亲妈！如果后来我结婚，我的老公是个知冷知热的人，也许小时候的事就不会再浮现（很奇怪，现在小时候很多事连细节都很清楚）在我生完小孩，激素分泌有一定原因，自生家庭有一定原因，原声家庭有一定原因，就这样，我怀疑我可能有轻度抑郁症，经常失眠，头痛，人前无所谓，人后常崩溃！
最后，看完的朋友们，谢谢你们！
