当然现在也可以尝试着自救，强迫症你首先要清楚，强迫症是越想去对抗，他越想去纠缠他越去分析思考越陷入其中。
所以对于脑袋里面出现的思维念头，他们出来就出来了，你不要跟着去分析思考琢磨试图去想通，因为越想痛越陷入症状。
第二就是要学会忍受不安，很多时候就是因为焦虑，所以说导致我们不要去想，结果呢陷入了恶性循环，其实只要忍受一下焦虑，不想了我该干嘛干嘛，我把我的注意力放在眼前，做当下的去慢慢的思维会淡化，焦虑本身也会淡化。
第3强迫行为，很多时候因为焦虑，我们要去做一些反复确认，反复清洗，反复做的行为，这个需要控制它。
例如之前要反复确认5次，现在呢要忍受不安，减少下来，减少到三次两次。只有这样逐渐逐渐的去忍受不安减少行为，才能够最终把强迫行为给改变过来。
具体你可以学习一下森田疗法，这个是改变强迫症非常好的心理特效疗法。
强迫征要控制自己个性相信自己，解除忧虑忧郁心态平衡，多参加户外活动，开心就好。
一先说体验。
在本人小时候，母亲既要照顾众多子女，又要想着去边上打工，还要打理家里，压力山大，所以很长一段，打扫卫生要抱怨，在家一不如意就情绪激动(不知道算不算强迫症），搞得我们几个孩子战战兢兢，也非常懂事。后来家里情况好转，她也慢慢地调节自己，现在年龄大了，状态也缓和多了。
还有身边的例子，好友的妈妈，有一定强迫症，比如每天一定要擦地板，再苦再累也要打扫卫生，我同学想要帮忙她拒绝，然后又不停地抱怨老公、孩子不懂事，让她这么累；还有洗衣服一定要手洗，不用洗衣机，好友衣服弄脏就要被骂；还有反复洗手洗脸，洗完脸又洗盆，洗完盆又要洗手，反复折腾。
同学常跟我诉苦，家里氛围差，她也努力理解母亲的焦虑，但还是感到很痛苦，不想呆在家里。母亲的标准非常高，不管是生活上还是学业上，让她心理负担很重。朋友成年后上完大学，几经反抗，嫁了他省的老公，又在另一个省工作，离家远远的。
二常见的母亲身上强迫症。
一般是家庭里爱洗涤、爱擦地板、爱干净，而且表现比较强势。在不停的打扫中，达到家居清洁的目的，还让她们产生道德优越感，让她们可以把负能量像倒垃圾一样倒给自己的子女、丈夫而一点也不内疚。
＂瞧，我多能干，为家贡献多大，你们一点也不帮忙，全靠我＂，＂我这么累，我是好妻子，好母亲，为你们牺牲了休息时间，你们都看不见＂，＂我把家里打扫得这么干净，你们也要仔细小心，不要再添乱，最好一动不动＂，＂我做得这么好，你们也要做得好＂，诸如此类，强迫症母亲的头脑中上演了这样一幕幕的剧情。
为什么一般表现在家里呢?因为只有家庭和家人在她的可控范围，通过边擦地边抱怨这些来宣泄自己的压力和对生活的不满。
三那到底什么是强迫症。
一般人口头说的强迫症，比如喜欢布置整齐，撰写规范，并不是强迫症，没有那么严重。真正的强迫症（OCD）属于焦虑障碍的一种类型，是一组以强迫思维和强迫行为为主要临床表现的神经精神疾病。
一般有两种，一是行为强迫，前面妈妈的打扫卫生就是行为上的强迫表现；二是思维强迫，比如出门后，一遍又一遍地想，关门了吗，关窗了吗，这还算简单的；比如有个怀孕妈妈觉得肚子里不是婴儿，是寄生虫，偶尔没关系，但一遍又一遍、控制不住这个想法，这就非常可怕了。
BBC有个《强迫症-心魔》纪录片，看了之后才知道强迫症病人痛苦到什么程度，恐惧、害怕、悲伤、无助挥之不去。
综上，如果母亲的强迫症真的非常严重，是要就医的；一般程度，理解母亲的压力，实在不行，成年后尽量保持安全距离。
还有一点我认为很重要，母亲的各种情绪暴躁甚至侮骂，是她控制不住她的情绪，是她的问题，虽然我们会受她影响，但要明白，不是我们的错，我们可以逃离，可以自救。
今日话题：如果有强迫症母亲，你是怎么自救的?大家好，我是单翼飞翔伞，关注单亲家庭(独立抚养者)的育儿与生活，你的留言和点赞是对我坚持写作的鼓励 (图片来自网络，如有侵权，请联系作者删图)
我俩是一个单位的，平时在单位相处还挺好，有一次她非常热情地邀请我去她家串门，盛情难却，我就去了。
当她打门时，立刻就有一种怪味扑鼻而来，我一脚门里一脚门外，又不好意思不进去，我憋住呼吸进去，马上跑去她家南阳台，用赞美她家楼层高，看得远的理由在那喘口气。
我不知不觉的打开她家窗户，让空气流通一下，然后再随她在房间客厅里坐了一小会。
我四面环视了一下，地上的灰那么厚，我们走过的地方都留下了一串串脚印，沙发上到处都是猫毛，同事养了一只小猫。
在沙发边的电饭锅盖上还落了一层那么厚的灰，拖鞋踢到门口东一只，西一只，总之一片狼藉。
我同志这人还比较热情，一个劲的去冰箱往外拿食品，要我在她家吃饭，我说啥也不吃，找了种种理由，坐了一会我就走了，说心里话，我在她家的半个小时是看面子，否则我早就跑了，那样的环境，我一时一刻也不能呆。
我这个同事她的主要表现在自己身上，出门化妆打扮给人印象干净整洁，真想象不到她家能脏到那个程度。
我觉得在生活中，作为一个女人，家庭主妇，一定要把家打理的有条不紊，窗明几净，给人一种愉悦的心情，生活情趣浪漫，而只打扮自己脸蛋的女人，真是让人看了不可思议。
都说爱美之心人皆有之，我相信大多数女生都是喜欢干净整洁的，无论长的漂亮穿的整洁，都是要和讲卫生有直接关系，否则满头油污一身怪味，穿的再好上档次，也是让人不敢近前，这样的女生，若是找个男朋友，再和她一样邋里邋遢，那他们的家就要臭气熏天。
所以说，生活中做人一定要有自律，讲卫生，爱干净是再平常不过的，为什么就做不到呢。
反正我不喜欢脏兮兮的女神，我爱干净，爱收拾家，起码客人来了不会被吓跑，在咱家吃饭还能有情绪，不是我有强迫症，家里乱七八糟我就受不了，不收拾干净我就不睡觉，包括家里的任何一个角落都不行。
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怎样可以治好自己的强迫症，让自己不再胡思乱想？
强迫症是非常常见的一种神经症，强迫症患者的个性比较敏感，缺少安全感，是受刺激惊吓形成的条件反射。如果按照神经病学临床诊断标准确诊的强迫症，需要通过专业的心理咨询师调整康复，靠自己调整康复的概率很小。
在治疗强迫症这个行业中，经常看到有人这样说，我是强迫症康复这，曾经很严重，通过学习心理学自己康复了，又考了证帮助别人，他们的撒手锏就是久病成医。虽然有久病成医这个成语，但事实上，久病成医基本是谎言，久病就意味着病种，病的时间长，吃的要多，和会治疗病不是一回事，就像这次肺炎，很多人被抢救活了下来，但这些康复者能留在一线抢救肺炎患者吗？显然不能。
为什么会打着久病成医的牌子，就利用人们的错误认识，得过病才有体会，但有体会不见得懂原理。你胡思乱想，那些人会告诉你是正常的想法，做你该做的，你如果按照他们说的，只能延续痛苦，什么都做不好。
正确的是理论是，你胡思乱想是因为焦虑，是还怕发生不好的事情，只有消除焦虑才能解决。焦虑来自不合理认知，条件反射和敏感的个性，通过改变这三个方面消除焦虑，达到康复的目的。
但你随便问个农民，他喜欢这样风吹日晒，一年到头只赚个温饱吗？你再问问那些衣食无忧的城里人，免费让他在农村住1年，他真的愿意吗？
这种行为和无病装病有异曲同工之妙：体验生活，内心暗喜：还是自己好呀！心底油然而生一种优越感。
除了这种无病来体现自己优越感的心理，喜欢说自己强迫症的人，还有其它原因，这和强迫症的特征有关系。
一、什么是强迫症
强迫症又称强迫性神经症是一种神经官能症,是焦虑症的一种。患者表现在生活中反复出现强迫观念或强迫行为。
强迫观念
害怕病毒或细菌感染，想要伤害他人或者自己。希望周围的事物整洁、规律。
强迫行为
过分清洁，以非常严苛的来整理物品，反复检查（比如多次检查门有没有上锁），强迫性计数，等等。
强迫症的一大特点就是无法控制自己的想法和行为。即使他们意识到了这些想法或行为非常荒唐，没有必要。他们还是要去执行，否则就会非常焦虑。
二、为什么人们喜欢说自己有强迫症？
（一）轻微的强迫症不是病甚至是优点
据统计，强迫的症状在高智商高学历人群上更易出现。只有严重的强迫症才会给人造成困扰。有轻度强迫的人，他们自律，做事井然有序，对自己高要求，力求完美。
比如他们的电脑文件夹必须分门别类按顺序排列。他们的衣物要叠放整齐，每做一件事追求程序化，以后然后严格按照程序执行，避免出错。
过度的强迫会给自己造成困扰，适度的强迫会让自己的生活更规范，更简单，省事时。他们便拥有更多的时间去思考和发展自我。
因为强迫症经常出现在高智商高学历人群身上，而且轻度的强迫能将事物高标准的完成，他们具有追求完美的倾向。因为这些特点，很多人习惯说自己强迫症，来展示自己要求很高，追求完美的形象。
（二）对强迫症的误解
很多人没意识到强迫症和强迫行为不一样。
曾经有个朋友问我：“你学心理学的，怎样才算强迫症呀？”她说她每天睡前都必须要去厕所，不去就睡不着。“你去厕所是白跑一趟吗？”我问。她说大部分去厕所都不是跑空的。我告诉她这算不上强迫症，不是病，顶多算是一种习惯。
手确实是脏的去洗手，很正常。最多有些人洗3分钟，有地人洗10分钟才觉得洗的干净。这都没问题，每个人标准不一样。
如果手明明是干净的，自己也知道没必要洗手，就是心痒痒，焦虑，想去洗手，洗完就感觉放松。过不了一会儿又焦虑想洗手，洗了一遍又一遍，这就达到病症状态了。
（2）造成不好的后果，影响正常社会
有些人反复检查门是否上锁，跑上跑下来来回回检查。经常耽误时间，上班迟到，导致被炒鱿鱼。还有些人要抠手上或脚上的死皮，抠到流血、手脚受伤影响正常工作生活，还是忍不住要去抠，自己也很崩溃。这就是强迫症了。
很多人口中的强迫症，其实只是轻微的强迫倾向，甚至只是一种行为习惯。根本不是真正意义上的强迫症。
大多数人无法准确的去区分是否是病症，稍微有点强迫就说自己是强迫症。强迫症概念的混淆和词语的滥用，导致很多人喜欢说自己强迫症。
（三）强迫症的发病状态较稳定，后果较轻
除了特别严重的强迫症，一般的强迫症患者发病时，都是相对比较平静，也不会对他人造成威胁。大部分强迫症也不会危及生命。
试想一下精神症患者的发病状态，试想下癌症患者的处境。会有人动不动就说自己精神，或轻易的说自己有癌症吗？不会的。真正有严重疾病的人都竭力想掩饰隐瞒，因为病耻感。
真正对自己造成威胁的事物，大家都讳莫如深。那些被认为云淡风轻的事物，才不断被人提起，成为谈资、玩笑。
三、如何应对强迫症
1.暴露法
暴露治疗就是让患者暴露在引发他们强迫行为的环境中。并拒绝患者运用各种仪式化行为来缓解强迫症。
比如，有洗手强迫症的患者，在他想洗手时，切断水源。不让他有机会洗手。强迫他面对自己焦虑的情绪，和自己的强迫观念和解。
2.系统脱敏法
循序渐进的让强迫症面对给他造成不适的情景。
比如面对一个反复整理的强迫症患者。可以先让他观看混乱衣物图片。习惯后，让他观看杂乱的房子图片。接着在他面前放一小堆随意堆积的物品，不让他去整理。再带他进入物品被打乱的房间，不让他进行整理。如此增加难度，慢慢挑战他焦虑的极限。直至最后，可以轻松自然的面对无序的环境。
3.思维阻断法
当强迫观念或想做出强迫行为时，打断注意力，用具有吸引力的事物来分散精力。
首先你要意识到哪些思想和行为是强迫症，然当这一症状出现时，可以大喊一声“停”，然后立刻行动去做其它事物。
当强迫症状出现时，你也可以坐下来，放松，做几组冥想。和自己的焦虑情绪共处。将注意力集中于自身的呼吸。
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