很大不幸我也去年确诊了焦虑症、郁抑症，我能懂你有多难过。我在的边缘排徊了无数遍，其它方法我都想了无数遍。
一流泪就窒息的感觉到心脏刺疼的半点儿敢动，要缓几分钟才行，心慌到手脚都在控制不住的发抖，不吓人的能间歇性的抖一天，我甚至于变的害怕见阳光，更担心跟人别人交流，最极为严重时沟通都有吧障碍。
经常会感到头痛到那种感觉要裂了，困到眼皮撑不住可我脑子却还是清醒着的，呼吸过来是空空的感觉又或则是气很短。前年到现在我晚上一直也是失眠的，都差不多每天毫无疑问我都能第一时间注意到日出。
我既困在过去的痛苦里，也活在未来的担忧焦虑里，两面夹击到我又选择逃避着当下的生活，一遍遍的濒死感，让我真的不如死。我清醒着的堕落着，却仍然重新振作不过来。都差不多每隔一天都会偷偷的容易流眼泪，眼睛你经常发炎红肿，在我的世界里自己是相当糟糕之人。
我只吃了一次药，后面没再碰了，别人也没办法一直救自己，当我还以为对方是我的救赎时，反正别人烦的很，很更讨厌消极的情绪，随后我本能到最不重要还得很坚强的靠自己自救吧。
遇到了成百上千的不眠夜，我最近这几天，感到没这样难过了，我感觉“愿意一切如其所是很最重要”。
我在一个视频博主注意到了一些让我只觉得很可以治愈的话，我很比较喜欢我分享给你，如果能对你也能作用有限一些作用。
语录：
@笃行志远：用不着为了没能禁锢的事而焦躁，不要去病态的诋毁自己，也千万不能感到平庸无奇而过度焦虑，不要不能强求谁来爱，要学会什么跟自己达成和解，慢慢来调整好状态，学习、运动、工作让自己忙着过来。
@笃行志远：老鼠一向不会认为自己吃的东西是偷来的，苍蝇也不觉着自己脏，蝙蝠也不总觉得自己含毒，虽说在乌鸦的世界里，天鹅又是罪的。
@笃行志远：下定决心的事情，就要不着痕迹一往无前，熬住就出色，熬不住地就全部出局，你的野心比较大，所以才你没资格停住。告别的全是过去，要来的都是惊喜。
@笃行志远：人生，一站有一站的风景，一岁有一岁的味道，你的年龄肯定曾经的你生命的勋章，而不是你伤感的理由。
@笃行志远：你全部的压力，是而且你想要的太多。你大部分的痛苦，是是因为你太较真了，很是事情，不能尽你心意，那就是在告诫你:该转弯后了。
@笃行志远：如果没有事事都如意，那你不叫生活了，因为睡前原谅吧一切，醒来便是重生，去珍惜所有的的不期而遇，看开所有的的不辞而别!
@笃行志远：告别的全是过来，要来的是惊喜。我天资聪颖那是高山而非溪流，我欲于群峰之巅俯视很平庸的沟壑。我天资聪颖就是大贤，而非草芥。我站在伟人之肩，蔑视卑微的懦夫。
@笃行志远：最好不要眼眶一红就都觉得人间不值得，闹掰是人间常态，遗憾是世间后常的事，你我又也不是什么少数，要会减少不必的社交，不必要的猜测，用不着的玻璃心，不必要的闷气，没有必要的乱想。
总会有人看到你散发出的光带着热诚翻山越岭奔你而来。
@笃行志远：你可以自暴自弃，也可以发着牢骚，甚至于可以混乱，但不能不能丧失一切自然痊愈的能力。要学会什么及时止损，人生不一定要赢，但绝又不能输给过去的错误和无知。
也有很多……
我最很喜欢这句：要是你的前半生过得，那你的后半生一定要重新洗牌，要去找回来最初的自己。
我以前是个老烟民，抽了三十年的烟，现在再次想要戒烟了，回想起想要戒烟的艰难地历程，我深有体会。戒烟初期确实是很烦躁，感觉没抓没挠的，狂躁不安。在此之前我制定出了比较有效的措施：应树立很坚强信念，怕是要能戒烟，抽烟自己痛楚，还拖累他人；脱离烟友，跟不吸烟的朋友在一起，在禁止吸烟的场所多停留；没事儿找事儿干，让自己别闲着，正忙没有空最好是；买些瓜子，口香糖等替代香烟……反正最好就是不让脑子，手，嘴闲得无聊，能戒烟还得有毅力，是几乎可以不顺利的。
我爸也算老烟民，烟龄咋着也有二十多年。我妈不不喜欢他喝酒抽烟，主要注意是担心那身体健康问题，但也体谅他在外奔劳压力大，所以只不过是吩咐他少抽点。至于我的话，毕竟看家里没人拦着，所以才也就想不到要去劝他戒烟。
再后来在我大致初一初二那会儿吧，有天中午，我半开玩笑跟他说：“爸，少抽点儿吧，对身体好吗，我们吸二手烟也不是健康。”
就是这样笑着一句，但我爸把手里那根烟抽完那以后突然之间叹了口气，然后再说：“之后一根，不抽了！”
然后再从那天中午就开始，他就连没抽过一根烟。
我到底他是怎摸坚持两个月过去的，说戒就戒，还没有一点沉思、还没有一次反复。他跟我提过好多次他看见别人抽烟，自己嘴里就痒痒；他工作疲倦的时候，就很若说一根说一说神；他压力蛮大的时候，手也会不觉摸向打火机。
可是，他也没一次压制自己那天中午许下的承诺：之后一根，不抽了。
到今天目前为止，他也成功戒烟近15年。
我也问过他，究竟是什么人是什么好原因刺激他那样的话杀伐决断的把这等难戒的烟接过？
他说，他害怕自己不吸烟会影响大我的健康。
我还问过他，是如何只要能坚持了15年无论碰到什么好情况都没再抽过一根烟？
他说，他要以身作责帮帮我有原则的人是什么样的。
因此怎样才能可以不让你的父亲成功戒烟呢？
对自己孩子的爱、对他是父亲的责任感。
这是我能提出的答案。
说句题外话，我说他没有我爸那样的毅力，沾了烟瘾说戒就戒。
所以我我唯一能你做到的就是一口烟都不去抽。
不论身边有多少人劝我就抽一口不过肺、不管我现在一个人前往生活父母根本不会什么都看不到。
我自始自终没有碰过一根烟、一口烟。
我爸能可以做到一个有原则的人的极致，这样的话最起码让我做到其中一半吧。
这便行榜样力量，一个长辈对小辈最深远影响。
能戒烟我是有心得的，简单我们估计去坚强的认识喝酒抽烟的害处，很多烟民都在想要逃避这样的事。我们肯定了解抽烟对自己导致了什么？对烟从心里产生鄙夷感，找一个能戒烟的借口为自己我家人都这个可以。然后再结束成功戒烟一正在那肯定是堵的慌的可以不的力量口香糖，瓜子一类零食的辅助。（我叫嚼口香糖一粒嚼一天）。不能过量持续运动跑步最适合。远离自己会吸二手烟的朋友，如果不可避免千万不能和不要他们独处。他们玩笑式递烟是最不设防的，一定要严正断然拒绝。
反正这10年我心里那就有一个的很非常微弱的想喝酒抽烟的念头，可以想象烟瘾有多性格顽劣，真的是一招吸烟一辈子都在成功戒烟。
