所以才平时应该要保持乐观的心情，适当的进行户外运动，按照上网看电影等转移注意力，缓解压力，也可以实际一些药物参与辅助治疗。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请速速到非常正规医疗机构就诊
《我的建议》
一、千万不能自己硬挨，就算你的心理素质太好，一般人是扛不了多久的（心理承受方面）。
二、除开自己的老伴和儿女，其他人尽可别说说，尤其是自己年迈的父母。别把希望牵挂到有所谓的朋友身上，之外自己的至亲，在你大祸临头时，你说白的朋友大都是浮云（挚友~~）。
三、勇敢地得到现实，人固有一死，只不过是早走一步，有什么？！
四、要活得有尊严，珍惜当下的每一天。该喝喝，该玩玩，该喝喝，最好别再顾及什么该什么没理由。
五、在经济条件相关许可的条件下，要做积极主动地有效的治疗（但不做清虚一段时间，不凭侥幸），做了最坏打算，集中力量攻坚建议结果。
六、提前安排后事，该交待的交代清楚。
七、不要将极度的恐惧心理降到最低限度，建议您多看下的书……
八、做了老伴、儿女的劝动工作，大家都要理性的思考对付，这是每人都必须对于的人生关口。
九、可慎重点考虑器官捐献，让自己的生命以另一种形式以此延续，这事实上是一件很更有意义的事情，也是另一种自我的心理安慰形式（绝对不不能强求）。
以上只不过我真诚的个人建议，谨供参考，不恰当的话之处决计见谅！
抑郁症的通常外在表现为自责、自罪、自我厌恶、自我否定，自我尊重抵毁、自我贬损、自不如你人、自我评价低、多疑敏感⋯⋯在遇到到重大挫折和失去件（如父母离异、去世或自己下岗、失业、失恋、身患疾病相当严重的疾病如癌症及根本无法彻底治愈的以外疾病⋯⋯）将原因迁怒于于自己、极其强大的自我约束、道德自律性特强，自己要求极高、一般表现出来为杰出、老实听话、懂事听话等，甚至于卓越到华裔科学家张首晟这样的特殊能量人才。
那就这些悔恨、自罪、自我厌恶、无价值感认知模式是怎么形成的呢？
笔者在多年的研究，依据什么精神分析理论研究及马丁．塞里格曼做出的习得性无助模型分析，形成原因应与早年经历或者。
父母早年对孩子的极为严格的教育如非打即骂、惩罚倒致了孩子自我满足与外在的表现严重的惩罚的心理，从而践行中为“一切错误进一步证明自己、估计造成惩罚”的思维模式亲近去相关。肯定这种教育可能会来自于家庭也肯定无论是于学校，也与文化或是。
举例来说，在的传统文化中结婚前性形为是绝对禁止打开的（是传统文化并非现在），情结（诸如前几年有女研究生争一口气是拿来到医院作了证明，晒在网上征婚），男权社会更不愿意（是绝大多数男性对另一半的要求也）等原因照成女子失贞会严重点的自责、自罪、自我厌恶、甚至发展为抑郁症而自我了断！一一这里讲的是文化的影响。
另外一个原因依附于家庭早年教育及后期学校持续的相似教育。那些要求孩子学习好、很听话！替这一切甚至连父母釆取央求、耍赖、苦肉计等让孩子感到痛苦的办法最终迫使孩子听从自己的安排。
更有甚者，极大代价釆用诈尸式教育（指的是父亲或家中那些成员在家庭教育中缺位，却偶尔才会在有一些看不顺眼的事情上斥责孩子和母亲。换句话说那是孩子送到母亲养，之前只不过看不过，管了半个月，然后又丢给母亲，这样的虎头蛇尾的教育，倒是给孩子在内母亲带来非常大的伤害。）
这一穿越系列行为造成的结果是孩子悟出了内疚自责、自罪的思维，一切的不好都归罪于自己。父母离异甚至连早年丧父、丧母等家庭的恶件大都因为自己。这样的思维模式特性（负性自动化思维一一心理学家伯恩斯提议）形成了错误的归因。
有第三种情况是自卑感造成的超越自我的行为，心理学家阿德勒在巜我们内心的》中写完人本来网有卖是是因为内心深处的不自信，因为自卑心理而努力奋斗不断的超越至少极优秀以我得到自尊，也就是自我价值实现。这也就那就证明为什么不抑郁症患者大都杰出的、善良、善解人意……
因此，抑郁症患者的负性自动化思维是在早年经历中习练的。过于自卑感（压抑的气氛在内心深处的潜意识中）又是习得的结果。所以说，早期极为严格的教育（家庭教育和学校教育甚至于违背孩子年龄特征的各种培训如钢琴独奏，众多早教机构严苛的训练及学校使用过度的考试等）是负性自动化思维的悟出性比较多乘坐。
只不过，抑郁症、强迫症等心理疾病会会如此相当严重！
在意志消沉的基础上，会才能产生内疚自责自罪。患者会过分的诋毁自己，总以严厉批评的眼光，消极颓废的质疑态度来看待自己，再次自信。对任何一点成功都持有怀疑态度，以为只不过巧合罢了，自己半点功劳；对于既往的一切轻微过失或错误痛加责备，以为自己的一切行为都让人极其失望。严重点的患者肯定会对自己的过失上纲上线，才能产生深深的内疚甚至还罪责感，其实自己罪大恶极，必须得到惩罚，这时很多患者都会听到才能赎罪或解脱了。
失眠和焦虑久了，人会因为良好身心状态的坚持了失去抵抗又站立不稳恢复而心灰意懒、意志消沉，时间长了是可能患上抑郁症的。焦虑症极为严重的患者也可能会并发抑郁症。又出现失眠和焦虑需要警觉，远远超过两周又不能实际自我调节的改善，就需要联系联系专业的心理咨询机构来专业解决的办法。失眠有90%是心因性的。
清楚了抑郁症的诱因，我们在日常生活中就这个可以有效预防抑郁症的发生。一方面积极诚求自我成长，培养更为外向开朗、开放、坦诚布公、坚强勇敢的个性；另一方面，在工作、自学、生活中遇上压力、不开心，要警觉自己遇上问题，必须勇敢面对和及时解决，才能解决问题、心情愉悦；再一方面，如果没有在工作、学习、生活遇上麻烦经过自我调节不能不能解决的办法，要及时先联系专业的心理咨询机构求助专业人士辅导机构解决的办法。又不能拖、扛，拖扛不能让自己的身心状态越来越靠近了疾病，越来越严重，增加治疗的难度和花费，自己也更伤痛。
